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Wachstumsreiz

Themen: Wachstumsreiz Trainingsreiz Muskelwachstum

Der Wachstumsreiz ist die Schwelle, ab der die Muskeln dem Körper signalisieren, dass die momentanen Kraftreserven nicht mehr ausreichen. Um den Körper zu schützen und den Belastungen anzupassen, setzt die Superkompensation ein. Das bedeutet, dass der Körper dünne Muskelfasern verstärkt und auf bisher nicht genutzte Muskelfasern zurückgreift.

Bei einer muskulären Belastung werden zunächst die aktiven Muskelfasern beansprucht. Sind diese erschöpft, werden die nächsten aktiven Muskelfasern angesprochen. Ein Wachstumsreiz wird erst ausgelöst, wenn die körperlichen Kraftreserven durch eine hohe Belastung erschöpft sind. Geht diese Belastung über die Kraftreserven hinaus, werden bisher nicht genutzte und sehr dünne Muskelfasern angesprochen, aktiviert und verstärkt.

Der Körper reagiert durch diesen Wachstumsreiz mit einer Masseerhöhung. Um den Muskelaufbau zu beschleunigen, muss die Trainingsbelastung daher stets erhöht werden.

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