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Training als natürlicher Testosteron-Booster


Der Begriff Testosteron ist im Ursprung eigentlich ein künstlich konstruiertes Wort – und setzt sich zusammen aus „Testis“ (Hoden) und „Steroid“. Denn bei Männern wird das Hormon Testosteron zum größten Teil im Hoden produziert. Testosteron übernimmt im Körper mehrere Funktionen. So unterstützt es unter anderem das Wachstum, fördert die Spermaproduktion und hilft mit beim Muskelwachstum. Je besser der Testosteronspiegel eingestellt ist, desto besser ist es.

Ist der Testosteronspiegel zu niedrig, kann er zum Beispiel durch Krafttraining in die Höhe getrieben werden. Denn das richtige Training wirkt quasi wie ein natürlicher Testosteron-Booster. Tatsache ist: Durch regelmäßiges Training entsteht mehr Muskelmasse. Dieser Effekt wiederum sorgt dafür, dass der Körper mehr Testosteron ausschüttet – und das Muskelwachstum weiter gefördert wird. Um den Testosteronspiegel auf ein optimales Level zu bringen, ist es ratsam, harte Krafttrainingseinheiten mit hohen Gewichten zu machen – dies aber nur mit wenigen Wiederholungen.

Aber Achtung: Wer zu hart und lange trainiert, kann damit auch eine negative Wirkung verursachen. Denn es kann sein, dass sich auch der Cortisolspiegel im Körper erhöht. Und das wieder kann zur Folge haben, dass sich der Testosteronspiegel wieder senkt. Gönne Deinem Körper für einen optimalen Testosteronspiegel darum genügend Ruhephasen: vier bis fünf Trainingseinheiten in der Woche reichen. Sonst kann es kontraproduktiv für Deinen Testosteronspiegel sein.

Du hast nicht die Zeit für diese Trainingseinheiten, um Deinen Testosteronspiegel auf ein Optimum zu bringen? Kein Problem. Die Einnahme von Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei. Du kannst darum Dein Testosteron-Booster-Training mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.



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VOR DEM TRAINING-ARTEN
Vor dem Training
Creatin-Kapseln
Creatin-Pulver
Kre-Alkalyn EFX
Trainingsbooster
Creatin + Transport
NO-Booster
Pre-Workout Shake
Profi-Supplements
Testosteronbooster
Tribulus Terrestris

MARKE
Body Attack
My Supps
Ultimate Nutrition
SORTIERUNG NACH (12 PRODUKTE)

 
3.94/5.00

Body Attack
GABA Gold - 80 Caps


Bei Body Attack GABA handelt es sich um eine Aminosäuren-Verbindung, die Sportler bei einer proteinreichen Ernährung ideal unterstützen können.
19,95 €
(212,23 €/kg)  

 
4.60/5.00

Body Attack
Maca 3000 - 90 Caps


Body Attack Maca 3000 wird aus der Maca-Wurzel gewonnen. Jede Portion enthält 3000 Milligramm Extrakt aus der Maca-Wurzel, die in Südamerika zu Hause ist.
UVP: 17,95 €
14,95 €
(142,38 €/kg)  

 
4.67/5.00

Body Attack
PROFESSIONAL STACK


Das Body Attack PROFESSIONELL STACK enthält die Nahrungsergänzungsmittel Body Attack Testo Shock, Body Attack Cell Reloader und Body Attack 3-XT Protein.
UVP: 79,85 €
69,99 €
(69,99 €/Set)  

 
4.24/5.00

Body Attack
Testo-Shock - 90 Maxi-Caps


Der Body Attack Testo-Shock setzt auf die beliebte Kombination verschiedener Pflanzenextrakte, unter anderem Tribulus Terrestris und Avena Sativa.
24,95 €
(215,09 €/kg)  

 
Body Attack
Testo-Shock - 90 Maxi-Caps Doppel-Pack


Der Body Attack Testo-Shock setzt auf die beliebte Kombination verschiedener Pflanzenextrakte, unter anderem Tribulus Terrestris und Avena Sativa.
UVP: 49,90 €
44,96 €
(193,79 €/kg)  

 
4.17/5.00

Body Attack
Tribulus Extreme - 80 Caps


Body Attack Tribulus Extreme (mit Saponin & Protodioscin) besteht zu 100% aus hochwertigem und reinem Pflanzenextrakt, dem Tribulus Terrestris und ist besonders beliebt bei Bodybuildern.
24,95 €
(311,88 €/kg)  

 
3.91/5.00

Body Attack
Tribulus Terrestris 1200 - 150 Caps


Body Attack Tribulus 1200 besteht zu rund 90 Prozent aus hochwertigem Tribulus Terrestris Extrakt – und zählt zu der begehrtesten Sportlernahrung von Bodybuildern.
25,95 €
(125,97 €/kg)  

 
4.43/5.00

Body Attack
Zinc Professional - 180 Caps


Das Nahrungsergänzungsmittel Body Attack Zinc Professional ist ein Mineralstoff-Vitaminkomplex mit zwei Aminosäuren und enthält pro Packung 180 Kapseln.
UVP: 19,95 €
16,95 €
(110,06 €/kg)  

 
4.67/5.00

Body Attack
Zinc Professional - 180 Caps Doppel-Pack


Das Nahrungsergänzungsmittel Body Attack Zinc Professional ist ein Mineralstoff-Vitaminkomplex mit zwei Aminosäuren und enthält pro Packung 180 Kapseln.
UVP: 39,90 €
29,96 €
(97,27 €/kg)  

 
5.00/5.00

Body Attack
Zinc Professional - 90 Caps


Das Nahrungsergänzungsmittel Body Attack Zinc Professional ist ein Mineralstoff-Vitaminkomplex mit zwei Aminosäuren und enthält pro Packung 90 Kapseln.
UVP: 10,65 €
9,95 €
(129,22 €/kg)  

 
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My Supps
HGH Booster 250g


L-Arginin und L-Ornitin für mehr Pump im Training. Bestellen Sie jetzt My Supps HGH Booster für eine erhöhte HGH-Ausschüttung und vermehrten Muskelaufbau.
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Ultimate Nutrition
Bulgarian Tribulus - 90 Caps


Die Ultimate Nutrition Kapseln Bulgarian Tribulus liefern das bulgarische Tribulus-Extrakt, das besonders im Fitnesssport und Bodybuilding beliebt ist.
24,99 €
(367,5 €/kg)  



DIREKTEINSTIEG
  1. Testosteronbooster Training
  2. Training 1
  3. Geeignet für:
  4. Trainingsart:
  5. Satzpausen:
  6. Trainingsaufteilung:
  7. Trainingstage:
  8. Cardiotraining:
  9. Pausen:
  10. Training 2
  11. Geeignet für:
  12. Trainingsart:
  13. Satzpausen:
  14. Trainingsaufteilung:
  15. Trainingstage:
  16. Cardiotraining:
  17. Pausen:
  18. Wichtig:
  19. Tipps:
1. Testosteronbooster Training

Dieses Training wird Deinen natürlichen Testosteronhaushalt auf einen neuen Level katapultieren. Ein zu niedriger Testorsteronspiegel kann sich auf verschiedene Art und Weise bemerkbar machen:
  • Verlust an Muskelkraft und Ausdauer
  • Müdigkeit und verminderte Lebensfreude
  • Verminderte Leistungen beim Sport
  • Traurigkeit und leichte Reizbarkeit
Um nur einige zu nennen. Das Testosteronbooster Training kann Dir helfen, den natürlichen Testosteronhaushalt zu verbessern. Die Vorteile die ein normalisierter Testosternonspiegel bringt:
  • Steigert den Anabolen Effekt und somit das Muskelwachstum
  • Bessere Stimmung mehr Lebensfreude
  • Stressabbau
  • Knochen und Knorpel werden gestärkt
Hierzu ist ein hartes und zielorientiertes Training notwendig. Machen wir uns nichts vor, es wird hart. Verdammt hart. Jedoch sollte man bei diesem Training sehr genau auf die Anzeichen und Signale seines Körpers hören, um ein Übertraining zu vermeiden und somit die Grenze zu negativen Auswirkungen nicht zu überschreiten. Als Faustregel gilt: bis an die körperlichen Grenzen trainieren ja, kurzfristig auch darüber hinaus. Sendet der Körper Signale wie häufige Schmerzen in den Gelenken, gesteigerte Müdigkeit und Verlust der Trainingsmotivation passe Dein Training an und verringere (möglichst wenig) die Intensität.

ACHTUNG DIES SOLL KEINE AUSREDE SEIN UM WENIGER INTENSIV ZU TRAINIEREN. VERRINGERST DU ZU VIEL, WERDEN DIE ERFOLGE AUSBLEIBEN.

So genug der Vorworte kommen wir zum Body Attack Testosteronbooster Training

2. Training 1

3. Geeignet für:
Jüngere Sportler und ältere Athleten die keine Gelenkprobleme haben
4. Trainingsart:
Klassisches Pyramidentraining mit steigendem Gewicht und abnehmenden Wiederholungen bis zum Muskelversagen
5. Satzpausen:
30-60 Sekunden
6. Trainingsaufteilung:
3 er Split (kann auch auf 4er oder 5er Split Varianten angepasst werden)
7. Trainingstage:
Montag, Mittwoch, Freitag
8. Cardiotraining:
Dienstag und Donnerstag, 20-30 Minuten Crosstrainer, Stepper oder Fahrradergometer bei mittlerer bis leichter Intensität zur aktiven Regeneration
9. Pausen:
Samstag und Sonntag ist Pause… Pause bedeutet Ruhe, Feiern, Partys, Discobesuche womöglich inkl. Alkoheoexzessen werden SOFORT ihr Training zu nichte machen. Entspanne lieber, geh früh schlafen und wenn möglich mache einen Mittagsschlaf von 30-60 Minuten. Gehe einmal am Tag 30-60 Minuten Spazieren um die Sauerstoffaufnahme des Körpers positiv zu beeinflussen.

TagMuskelÜbungSätzeWDH
MontagBrustBankdrücken38-12
Fliegende38-12
Schrägbank38-12
BizepsKH Curls38-12
SZ Curls38-12
Scott Curls38-12
TrizepsDrücken am Kabel38-12
Enges Bankdrücken38-12
Dips38-12
MittwochRückenKlimmzüge38-12
T-Bar rudern38-12
Klimmzüge eng38-12
SchulternDrücken mit KH38-12
Seitheben38-12
Arnold Press38-12
BauchCrunches mit Gewicht38-12
Beinheben hängend38-12
FreitagBeineKreuzheben ohne Beinbeteiligung38-12
Beinpresse38-12
Beinstrecker38-12
Beinbeuger38-12
Adduktoren Maschine38-12
Adduktoren Maschine38-12
Wadenheben stehend38-12
Wadenheben sitzend38-12


10. Training 2

3. Geeignet für:
Ältere Athleten Jüngere mit Gelenkproblemen
4. Trainingsart:
Superslow Training (Geschwindigkeit 5/1/3) 6 Wiederholungen bis zum Muskelversagen
5. Satzpausen:
30-60 Sekunden
6. Trainingsaufteilung:
3 er Split (kann auch auf 4er oder 5er Split Varianten angepasst werden)
7. Trainingstage:
Montag, Mittwoch, Freitag
8. Cardiotraining:
Dienstag und Donnerstag, 20-30 Minuten Crosstrainer, Stepper oder Fahrradergometer bei mittlerer bis leichter Intensität zur aktiven Regeneration
9. Pausen:
Samstag und Sonntag ist Pause… Pause bedeutet Ruhe, Feiern, Partys, Discobesuche womöglich inkl. Alkoheoexzessen werden SOFORT Dein Training zu nichte machen. Entspannen lieber, geh früh schlafen und wenn möglich mache einen Mittagsschlaf von 30-60 Minuten. Gehen Sie einmal am Tag 30-60 Minuten Spazieren um die Sauerstoffaufnahme des Körpers zu optimieren.

TagMuskelÜbungSätzeWDH
MontagBrustBankdrücken3 6
Fliegende3 6
Schrägbank3 6
BizepsKH Curls3 6
SZ Curls3 6
Scott Curls3 6
TrizepsDrücken am Kabel3 6
Enges Bankdrücken3 6
Dips3 6
MittwochRückenKlimmzüge3 6
T-Bar rudern3 6
Klimmzüge eng3 6
SchulternDrücken mit KH3 6
Seitheben3 6
Arnold Press3 6
BauchCrunches mit Gewicht3 6
Beinheben hängend3 6
FreitagBeineKreuzheben ohne Beinbeteiligung3 6
Beinpresse3 6
Beinstrecker3 6
Beinbeuger3 6
Adduktoren Maschine3 6
Adduktoren Maschine3 6
Wadenheben stehend3 6
Wadenheben sitzend3 6

18. Wichtig:


Bei der Superslow Variante des Testosteronbooster Training geht es nicht um das Ego. Du wirst gezwungen sein die Gewichte drastisch zu reduzieren, allerdings wird die Intensität und das Brennen, dass Du verspüren wirst, alles bisher gekannte in den Schatten stellen.

19. Tipps:


Vermeide weitestgehend Stress und Übertraining. Partys und Alkohol sind erst einmal Tabu. All dieser Stress kann sich negativ auf den Erfolg des Testoteronbooster Trainings und damit letztlich auf Deinen Testosteronspiegel auswirken.

Sorge für ausreichend Entspannung und Ruhe. Autogenes und Mentales Training können hilfreich sein.