Essentielle Aminosäuren für Sportler

Welche Aminosäuren gehören zu den essentiellen?

Für den Menschen sind acht Aminosäuren essenziell und müssen regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Sie heißen Isoleucin, Leucin, Methionin, Lysin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin. Als Bestandteile von Proteinen sind diese Stoffe vor allem in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten. Mit einer ausgewogenen Ernährung ist es also prinzipiell nicht schwierig, genügend EAAs aufzunehmen.

Aminosäuren haben im Organismus wichtige Aufgaben im Nerven- und Immunsystem und bei der Regeneration und dem Aufbau von Zellen. Um eine Unterversorgung und deren mögliche Folgen zu vermeiden, kann es deshalb in solchen Fällen nützlich sein, EAAs über Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen.

Wichtig ist es auch, dass Aminosäuren nicht in allen Lebensmitteln in großer Menge vorhanden sind. Ist ihre Konzentration zu gering, kann ihre biologische Wertigkeit aber stark beeinflusst werden. Werden viele solcher Nahrungsmittel verzehrt, kann das bei sportlicher Betätigung zusätzlich zu Engpässen im Aminosäure-Haushalt führen.

Die Verwendung von EAAs

EAAs als Grundbausteine von Eiweißstrukturen spielen gerade für Sportler eine sehr wichtige Rolle, da nur mit ihnen Muskelmasse aufgebaut werden kann. Durch die Zufuhr von Eiweiß kann grundlegend der Aufbau von Muskeln und der Masseaufbau gefördert werden.

Einnahme EAAs Aminosäuren

Wir empfehlen eine Einnahme der EAAS zusammen mit einem Proteinshake oder BCAAs um den Muskelaufbau zu fördern. Natürlich könnten EAAs auch ohne weitere Produkte eingenommen werden.

EAAs können direkt vor dem Training aber auch während und gleich im Anschluß an das Training verzehrt werden. Hier im Shop finden Sie eine Auswahl an EAAs-Produkten zu günstigen Preisen.