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Cardiotraining

Themen: Lexikon Cardiotraining

Das Cardiotraining ist ein Ausdauertraining und bezieht sich auf die Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren, Crosstrainer oder Ergometer. Cardiotraining wirkt positiv auf das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Durchblutung und die Sauerstoffaufnahme. Cardiotraining wirkt aber auch positiv auf das Immunsystem, die Blutbildung, den Muskelstoffwechsel und auf die Fettverbrennung, wenn regelmäßig und ausreichend lange (min. 30 Minuten) trainiert wird. Soll mit Cardiotraining Fett verbrannt werden, ist darauf zu achten, dass innerhalb eines niedrigen Trainingspulses trainiert wird. Je höher der Trainingspuls ist, desto niedriger ist die Fettverbrennung, da der Körper statt auf das Fett vermehrt auf die Kohlenhydrate als Energieträger zurückgreift. Wird das Cardiotraining für das Konditionstraining genutzt, kann der Trainingspuls im höheren Bereich liegen.



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