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B-Vitamine

Themen: Lexikon B-Vitamine

B-Vitamine sind ein Komplex aus verschiedenen Vitaminen. Sehr bekannte B-Vitamine sind Thiamin, Niacin, Pantothensäure und Folsäure. Sie sind wasserlöslich und können nicht gespeichert werden. B-Vitamine haben eine Vielzahl von Funktionen im Körper. Sie tragen unter anderem zu einer normalen Funktion des Energiestoffwechsels, Nervensystems und des Immunsystems bei sowie zur Verringerung von Müdigkeit und bei Ermüdung.

Fehlen diese Mikronährstoffe, kann schnell das Gefühl von Stress, Reizbarkeit, Konzentrationsmangel und Nervosität entstehen. Bei einem akuten Mangel können außerdem Schlafstörungen, Depressionen oder rissige und schuppige Haut auftreten. Besonders bei körperlichen und nervlichen Belastungen benötigt der Körper aufgrund des gesteigerten Stoffwechsels vermehrt B-Vitamine. Einen erhöhten Bedarf an B- Vitaminen haben besonders Schwangere, Kinder, Jugendliche, Senioren, vor allem aber Sportler und Menschen mit hohen körperlichen und nervlichen Belastungen.

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