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Isolationsübungen

Themen: Isolationsübungen Muskelgruppen Training

Bei Isolationsübungen werden lediglich einzelne Muskeln bzw. Muskelgruppen beansprucht. Im Gegensatz dazu stehen die Grund- oder Ganzkörperübungen, bei denen mehrere Muskeln im Rahmen einer Übung trainiert werden.

Isolationsübungen werden immer dann eingesetzt, wenn bestimmte Muskeln gezielt trainiert werden sollen. Dabei wird üblicherweise auch nur ein Gelenk beansprucht. Vor allem Fortgeschrittene bauen häufig Isolationsübungen in ihren Trainingsplan ein. Bodybuilder nutzen sie beispielsweise, um mehr Muskelmasse in einem gewünschten Bereich aufzubauen, gezielt Schwachstellen zu trainieren und kleine Schönheitsmakel zu beseitigen. Darüber hinaus werden sie eingesetzt, um gesundheitlichen Problemen durch eine lokal zu schwache Muskulatur entgegenzuwirken.

Im Gegensatz zu Grundübungen schulen die Isolationsübungen nicht das Zusammenspiel vieler Muskelgruppen und die Gesamtkoordination, sondern eher das Zusammenspiel der einzelnen Fasern eines Muskels.

Bei der Durchführung von Isolationsübungen sollte drauf geachtet werden, dass der Gegenspieler des trainierten Muskels nicht zu kurz kommt und ebenfalls trainiert wird. Andernfalls kann es zu Haltungsschäden kommen.

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