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Warm-Up

Themen: Warm-Up Aufwärmen Training

Warm-Up meint das Aufwärmen vor dem Training. Es bildet in der Regel die Grundlage zur Durchführung jeder Sportart. Aktives Aufwärmtraining erfolgt meist sportartspezifisch und besteht häufig aus leichten Bewegungseinheiten und unterschiedlichen Übungen.

Ziel des Warm-Ups ist die Steigerung der Körpertemperatur, eine bessere Durchblutung der Muskeln sowie die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems. Darüber hinaus gibt es das passive Warm-Up, was beispielsweise aus Massagen und Lockerungen der Muskulatur besteht. Es kann als Ergänzung zum aktiven Warm-Up eingesetzt werden, ist jedoch alleine nicht ausreichend.

Auch das mentale Warm-Up ist hier zu nennen, das häufig vor Wettkämpfen stattfindet. Es kann zusätzlich zur Steigerung der Konzentration erfolgen und besteht aus der gedanklichen Auseinandersetzung mit der bevorstehenden Belastung sowie den Bewegungsablauf und Fokussierung auf die Zielsetzung.

Ein Warm-Up wird im Allgemeinen zur Verbesserung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit sowie zur Verringerung des Verletzungsrisikos durchgeführt.

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