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Guarana

Themen: Guarana Koffein Fitness

Guarana ist eine brasilianische Grünpflanze, die den höchsten Koffeingehalt aufweist. Sie enthält 4-8% Koffein, das ist eine Menge von 40-90mg pro 1g und entspricht 5-10mal so viel wie die Kaffeebohne. Der Vorteil besteht darin, dass Guarana zusätzlich Ballaststoffe und Gerbstoffe enthält, die das Koffein nur nach und nach freigeben. Daher hat Guarana eine längere Wirkungszeit als normales Koffein aus der Kaffeebohne. Sie kann bis zu 6 Stunden anhalten. So ist Guarana in seiner Funktion noch stärker als das Koffein aus dem Kaffee.

Das enthaltene Koffein wirkt als Adenosinantagonist. Das bedeutet, dass Koffein die Adenosinaufnahme blockiert. Adenosin steuert den Wach- und Schlafrhythmus, indem es die Ausschüttung belebender und aktivierender Substanzen wie Dopamin und Acetylcholin vermindert. Wird Adenosin blockiert, stehen den aktivierenden Substanzen nichts mehr im Weg.

Guarana fördert die Ausschüttung von Dopamin und Adrenalin und stimuliert somit das Nervensystem. Die Wirkungen sind die gleichen wie beim Koffein aus der Kaffeebohne. Guarana macht körperlich und geistig schnell wieder fit.

Guarana hat folgende Funktionen:
  • Beeinflussung der Stimmung, der Aufmerksamkeit und der Konzentration
  • Verbesserung der Muskelkontraktionen
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit
  • Stimulierung des zentralen Nervensystems
  • Verbesserung der Atmung, Muskeltätigkeit und Harnproduktion
  • Anregung der Verdauung durch verstärkte Darmbewegungen
  • Erhöhung der Wärmebildung (Körpertemperatur)
Durch diese Funktionen kann Guarana die Fettverbrennung ankurbeln. Das Hormon Adrenalin kann das körpereigene Fett mobilisieren und in das Blut schleusen. Durch die durchblutungsfördernde Wirkung von Adrenalin ist die Fettoxidation erhöht und die freien Fettsäuren können schnell zu den Muskelzellen gelangen, wo die Fettsäuren verbrannt werden können. Zudem benötigt der Körper für die Wärmebildung mehr Energie, wodurch der Kalorienverbrauch steigt und die Fettverbrennung begünstigt wird.

Durch die vermehrte Ausschüttung von Adrenalin und Dopamin wird die Durchblutung des Gewebes gefördert. Die Zellen können mit mehr Sauerstoff versorgt werden. Je besser die Zellen mit Sauerstoff versorgt werden, desto wacher und fitter ist das Körpergefühl. Zudem verbessert sich der Nährstoffeinstrom in die Zellen, welche vermehrt mit Nährstoffen versorgt werden können. So können die Aufbau- und Regenerationsprozesse deutlich besser ablaufen.

Auch das Hungergefühl kann durch die Aufnahme von Guarana gedämpft werden, wodurch weniger Nahrungskalorien aufgenommen werden können.

Durch die Stimulierung des zentralen Nervensystems kann die körperliche Müdigkeit herausgezögert werden, weshalb gerade Sportler Guarana gerne bevorzugen.

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