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Sicher bist du schon einmal während deiner Fitness-Recherche auf Ernährungspläne gestoßen, oder? Ist auch nicht verwunderlich bei der gewaltigen Vielfalt an Plänen, die dir die optimale Ernährungsweise versprechen. Aber welche von ihnen ist denn jetzt das Optimum? Das kommt ganz auf deine Ziele an! Hier in dieser Unterkategorie des Body Attack Magazins dreht sich alles um Ernährungspläne! Wenn du also schon immer mehr über dieses spannende Thema erfahren wolltest oder selbst auf der Suche nach deinem Plan bist, dann bist du hier genau richtig!

Wie wir bereits erwähnt hatten, ist die Wahl eines Ernährungsplans stark von deiner Zielsetzung abhängig. Ernährungsweisen gibt es viele. Begriffe wie Keto, Flexitarier, DASH, Intermittent Fasting, Carnivore oder CICO fallen häufig im Fitnessjargon. Sie alle haben ihre eigenen Vor- und Nachteile. Doch nicht jede dieser Ernährungsweisen ist für jeden Menschen umsetzbar. Beispielsweise wäre eine Carnivore-Diät für eine Person, die sich vegan ernährt, undenkbar einzuhalten. Wenn du den richtigen Plan für dich suchst, solltest du dich zuerst fragen: Was möchte ich mit meinem Ernährungsplan erreichen? Vielleicht möchtest du deine Ausdauer mit deiner Ernährung unterstützen oder kräftig Masse aufbauen? Hier im Magazin findest du wertvolle Tipps für verschiedene Ernährungsweisen und Ernährungspläne, die für spezifische Ziele ausgelegt sind.

Ein guter Startpunkt für jeden Ernährungsplan ist der eigene tägliche Kalorienbedarf. Mit Hilfe unseres Nährstoffrechners kannst du eine grobe Einteilung für deine Makronährstoffe erfahren und anhand dieser Aufteilung deinen Ernährungsplan gestalten.

Hast du dich für ein Ziel entschieden, ist es an der Zeit den richtigen Ernährungsplan zu finden. Angenommen du möchtest Masse aufbauen, dann empfehlen wir dir einen Ernährungsplan, der Mahlzeiten mit einer hohen Kaloriendichte vorsieht. Der Tag hat nur 24 Stunden und für brachiale Masse benötigt es einiges an Kalorien. Möchtest du deine Kohlenhydrate lieber ein wenig reduzieren und dich auf Proteine konzentrieren? Eine solche kohlenhydratreduzierte Ernährungsweise kann dir beim Abnehmen helfen, da Proteine in der Regel länger brauchen, um verdaut zu werden und dich somit auch länger sättigen. Welches Ziel du auch verfolgst und für welchen Ernährungsplan du dich auch entscheidest, achte stets darauf, dass deine Ernährung ausgewogen ist.

Einseitige Ernährung kann schnell dafür sorgen, dass du die Lust an deinem Essen verlierst. Sobald du die Lust an deinem Ernährungsplan verloren hast, dauert es nicht mehr lange bis deine Motivation sich ebenfalls verabschiedet. Die Motivation ist bei jedem Ernährungsplan und bei jeder Form einer Diät das A und O!

Versuche deinen Ernährungsplan mit Lebensmitteln zu bestücken, die dir gefallen und die dir Freude bereiten. Wenn du diesen kleinen Aspekt beachtest, wirst du deinen Ernährungsplan mit Sicherheit beibehalten und deine Ziele erreichen können. Denk nicht, dass du jeden Tag dasselbe essen musst! In unserem Rezeptbereich des Magazins findest du spannende Ideen, die jegliche Langeweile aus deiner Küche vertreiben!