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Oats/Hafer

Bei Oatmeal handelt es sich um einen Haferbrei, der primär aus Haferflocken oder Hafergrütze besteht und dem je nach Geschmackspräferenz Wasser, Milch, Sojadrink etc. zugegeben wird. Für Abwechslung sorgen Zutaten wie Nüsse, Früchte oder weitere Getreidesorten, die je nach Lust und Laune kombiniert werden können.

Werden die Haferflocken ultrafein vermahlen spricht man von Istant Oats. Sie sind daher ideal als Zutat für Breis, Müslis, Suppen oder Smoothies. Sie sind auch reich an Kohlenhydraten, die einen niedrigem GI (glykämischen Index) aufweisen und Dir somit nicht nur kurzfristig Energie spenden. Nach einer sehr intensiven Ausdauereinheit tragen sie zur Regeneration der Muskeln bei. Daher idealerweise ca. 4 Stunden vor der Ausdauereinheit zur Auffüllung der Glykogenspeicher z.B. einen Shake mit den My Supps 100% Instant Oats und einem Getränk Deiner Wahl mixen.

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Die Oats eignen sich perfekt als Bestandteil eines gesunden Frühstücks vor dem morgendlichen Sportprogramm oder als Zwischenmahlzeit zur Regeneration. Sie liefern Proteine und Kohlenhydrate sowie viele Mineralstoffe. In 100g Haferflocken sind ca. 60g Kohlenhydrate enthalten. Es handelt sich dabei um komplexe Kohlenhydrate, die für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Dieser Nährstoff zählt nicht umsonst zu unserer wertvollsten Getreideart, denn er ist auch reich an ungesättigten Fettsäuren.