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Post-Workout Shake - ideal nach dem Training

Im Kraft- und Ausdauertraining holen sich die Muskeln stetig Energie, um die jeweiligen sportlichen Übungen und gewünschten Leistungen zu erbringen. Je intensiver die Trainingsbelastung ausfällt, desto schneller sind die trainierenden Muskeln und deren Energiespeicher erschöpft. Besonders bei hoher Trainingsintensität verbrennt der Körper vorwiegend Kohlenhydrate und Kreatin, weshalb die Energiespeicher schnell entleert sind. Auch die Muskelfasern werden durch die Bewegung stark beansprucht, weshalb der Proteinbedarf stark erhöht ist.

Daher müssen nach einer intensiven Trainingseinheit genügend Kohlenhydrate, Proteine und Creatine über die Nahrung zugeführt werden. Post-Workout-Shakes liefern Kohlenhydrate, Eiweiß und häufig auch Creatine, die sofort in den Blutkreislauf fließen und dem normalen Energiestoffwechsel der Muskeln zur Verfügung stehen. Creatine ermöglicht eine Erhöhung der körperlichen Leistungen bei einer kurzen und intensiven Schnellkraftbelastung. Daher enthalten die Produkte von Body Attack die nötige Portionsmenge von 3 g Creatine.

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Zusammensetzung und Wirkung

Ein Post-Workout Shake liefert für gewöhnlich neben Protein auch Kohlenhydrate. Dies ist notwendig, da nach einem anstrengenden Workout wie zum Beispiel beim Krafttraining, der Körper diese Nährstoffe besonders gut aufnimmt. Bist Du beim Training im anaeroben Bereich, wird der größte Anteil Deines Bedarfs an Energie über die Glykolyse und Muskelprotein bereitgestellt. Durch die Kohlenhydratzufuhr werden nicht nur Deine Glykogenspeicher wieder aufgefüllt, sondern auch Deine Muskeln vor dem Abbau geschützt. Die Regeneration wird eingeleitet und der Muskelaufbau effektiv unterstützt.

Was ist das Besondere?

Die Post-Workout-Shakes von Body Attack haben neben Kohlenhydraten und Protein noch weitere wichtige Inhaltsstoffe, wie Vitamine und Mineralien, die beitragen können. Weiterhin sind essentielle Aminosäuren enthalten, die der Körper selbst nicht bilden kann. Auch die Aminosäuren wie z.B. BCAA, L-Arginin, L-Ornithin, L-Glutamin, L-Tryptophan sind Bestandteile der enthaltenen Milch-, Molken- und Sojaproteine. Proteine tragen wiederum zu einer Zunahme und zur Erhaltung von Muskelmasse bei. Gib dem Körper und der Muskulatur die notwendigen Nährstoffe mit dem passenden Shake nach dem Training zurück, damit Du Deine persönlichen Trainingsziele hinsichtlich Kraft- und Muskelaufbau zeitnah erreichen können.


Kann ich meinen Post-Workout Shake selber machen?

Ja prinzipiell ist das möglich, jedoch ist das immer mit etwas Aufwand verbunden, außerdem musst Du alle Komponenten im richtigen Verhältnis mischen, um einen effektiven Shake zu erhalten. Über die Ernährung ist es auch möglich die Nährstoffe aufzunehmen. Wer jedoch schnell und einfach seine Energiespeicher wieder auffüllen möchte, für den sind fertige Mischungen ideal. Sie enthalten neben Protein und Kohlennhydraten auch noch wirksamme Inhaltsstoffe wie das Kreatin, das ebenfalls zur Energieversorgung beiträgt.