Kohlenhydrate - Energie für das Training

Kohlenhydrate sind aus unser täglichen Ernährung nicht wegzudenken. Komplexe Kohlenhydratquellen sind zum Beispiel Nudeln, Kartoffeln, Reis und Brot.

Viele Sportler achten, je nach Ziel, auf eine kohlenhydratarme oder kohlenhydratreiche Ernährungsweise. Eine beträchtliche Zahl von Fitness-Sportlern unterstützen ihr Training mit Kohlenhydraten. Einige von ihnen vor allem in Verbindung mit Proteinen. Diese Kombination findet man vor allem in den sogenannten Weight-Gainer Produkten wieder. Hier ist ein beträchtlicher Anteil an Kohlenhydraten und Proteinen vorhanden und diese Produkte sollten vor allem dem Muskelaufbau und dem Masseaufbau dienen.

Ausdauersportler und Leistungssportler versorgen sich neben der normalen Ernährung ebenfalls mit zusätzlichen Kohlenhydraten – vor allem bei geplanten längeren Trainingsphasen.

Hast du Fragen zu Kohlenhydraten und deinem Training? Willst du Masseaufbau betreiben aber bist eventuell ein "Hard Gainer"?
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