Übungen für den Muskelaufbau: Bizeps-Curl am Seil stehend
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Bizeps-Curl am Seil stehend
Trainierte Muskulatur
Stehende Bizeps-Curls am Seil sind eine sehr gute Übung, um den Bizepsmuskeln den letzten Schliff zu verleihen und ständige Spannung in den Oberarmen zu erzeugen.Übungsbeschreibung
|
Tipps zur korrekten Technik
- Schwingen Sie nicht mit dem Oberkörper, und halten Sie die Knie leicht gebeugt, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
- Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung stets auf Schulterhöhe.
- Um ständige Spannung in der Bizepsmuskulatur zu halten, sollten die Gewichtsscheiben während der Armstreckung keinen Kontakt mit dem Gewichtsschlitten haben.
- Halten Sie die Handgelenke gerade.
Ergänzende Übungshinweise
- Spannen Sie die Bizepse in der Position mit gebeugten Armen stark an.
Empfohlenes Trainingsgewicht
Anfänger: 7,5-12,5 kg
Fortgeschrittene: 12,5-17,5 kg
Profis: 20-27,5 kg