Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Top Shop 2016
Anti-Doping klein
Start > Wissen
DIREKTEINSTIEG
  1. Anfänger:
  2. Fortgeschrittene:
  3. Profis:

Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau: Cable-Curl stehend - Body Attack

Themen: Muskelaufbau! Übungen Für Den Muskelaufbau: Cable-Curl Stehend - Body Attack

Die besten Bizepsübungen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:

Cable-Curl stehend


Trainierte Muskulatur

Cable-Curl ist eine sehr gute Übung, umdie Bizepsmuskulatur zu isolieren und ständige Spannung in den Armen zu halten.

Übungsbeschreibung

  • Sie stehen aufrecht mit engem Fußabstand und leicht gebeugten Knien vor dem Kabelzug.
  • Halten Sie den Zuggriff mit etwa schulterweitem Handabstand und voll gestreckten Armen vor Ihren Oberschenkeln.
  • Beugen Sie die Arme so weit nach oben, bis sich der Zuggriff in etwa auf Höhe Ihres Halses befindet.
  • Senken Sie die Gewichte wieder bis zur vollen Streckung der Arme nach unten ab.
  • Beim Anbeugen ausatmen.
Cable-Curl stehend

Tipps zur korrekten Technik

  • Schwingen Sie nicht mit dem Oberkörper, und winkeln Sie die Knie leicht an, um den unteren Rückenbereich nicht zu überlasten.
  • Halten Sie die Ellenbogen während der Bewegung seitlich dicht am Körper.
  • Um ständige Spannung in der Bizepsmuskulatur zu halten, sollten die Gewichtsscheiben während der Armstreckung keinen Kontakt mit dem Gewichtsschlitten haben.
  • Halten Sie die Handgelenke gerade.

Ergänzende Übungshinweise

  • Spannen Sie den Bizeps in der Position mit angebeugtem Arm stark an.

Empfohlenes Trainingsgewicht


1. Anfänger:

20-25 kg

2. Fortgeschrittene:

30-40 kg

3. Profis:

40-55 kg



JETZT SPAREN: 15% RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele