Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Sportart Triathlon
Top Shop 2016
Geprüfte Sicherheit neu
Start > Ratgeber > Triathlon

Triathlon – Der Ernährungsratgeber

Triathlon stellt eine enorme Belastung für den Körper dar, weshalb die Ernährung eine entscheidende Rolle spielt. Sowohl bei Wettkämpfen als auch im Trainingsalltag sollte auf die richtige Auswahl der Lebensmittel geachtet werden, um keine Nährstoffdefizite entstehen zu lassen.

Auf ausreichende Kohlenhydrate Zufuhr achten
Zu einer sinnvollen Ernährung in der Vorbereitungsphase eines Triathlons gehören ausreichend Kohlenhydrate. In Ausdauersportarten wie Triathlon sollte die Gesamtenergiezufuhr zu 60 bis 70 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen, denn sie dienen dem Körper als Energielieferant und können nur in begrenzter Menge gespeichert werden. Gute Kohlenhydratlieferanten sind beispielsweise Nudeln, Reis, Kartoffeln, Getreideprodukte sowie Obst und Fruchtsäfte.

Hochwertiges Eiweiß
Hochwertiges Eiweiß ist ebenfalls wichtig, besonders nach der Belastung. Dieses benötigt der Körper für den Aufbau von Muskelmasse sowie den Erhalt von Muskelgewebe. Zu den guten Proteinlieferanten gehören beispielsweise Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Soja, Nüsse und Hülsenfrüchte. Wer Probleme hat, seinen täglichen Proteinbedarf zu decken, kann auch auf Shakes wie Body Attack Power Protein 90 zurückgreifen. Dieser liefert pro Portion in Milch 35 g Eiweiß und kann durch seine schnelle Zubereitung nach dem Training oder unterwegs ganz unkompliziert verzehrt werden.

Während des Triathlons
Um während eines Triathlons optimal versorgt zu sein, sollte besonders am Wettkampftag auf die richtige Nährstoffzufuhr geachtet werden. Hier gilt es auf fett- und ballaststoffreiche Speisen zu verzichten, um den Magen-Darm-Trakt nicht zu sehr zu belasten. Die letzte große Mahlzeit vor dem Start sollte ca. drei Stunden zurückliegen. Kurz vorher sind dann nur noch leichte Snacks erlaubt, die die Verdauung nicht belasten und trotzdem Energie liefern (z.B. eine Banane oder ein Body Attack Power Protein Bar).

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Zusätzlich ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr wichtig, denn ein ausgeglichener Wasserhaushalt ist während sportlicher Belastung ebenfalls Grundvoraussetzung für den Leistungserhalt. Vor und während des Triathlons sollte also genug getrunken werden, bestenfalls kohlenhydrathaltige Getränke, die gleichzeitig die Energie- und Flüssigkeitsspeicher auffüllen. Gut auf die Bedürfnisse des Körpers während des Triathlons abgestimmt sind beispielsweise spezielle Sportgetränke oder auch Saftschorlen mit Mineralwasser. Für Triathleten eignet sich außerdem der Body Attack Carbo Loader, der sowohl Kohlenhydrate liefert als auch den Flüssigkeitsbedarf ausgleichen kann.



SUCHE ÄNDERN


MARKE
Body Attack
PowerBar

EINNAHMEZEIT
morgens
abends
vor dem Training
nach dem Training
zum Training
SORTIERUNG NACH   (6 PRODUKTE)

4.79/5.00
vorrätig

Body Attack
BCAA + Glutaminsäure 12000 - 180 Caps


Das hochdosierte BCAA + Glutaminsäure 12000 von Body Attack liefert für jeden Sportler wertvolle Aminosäuren.
27,99 €
(114,24 €/kg)Zum Produkt
4.24/5.00
vorrätig

Body Attack
Isotonic Sports Drink - 400g


Der Isotonic Sports Drink von Body Attack ist optimal einsetzbar für Ausdauer- und Spielsportler. Das Getränkepulver enthält zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe.
7,99 €
(19,98 €/kg)Zum Produkt
4.24/5.00
vorrätig

Body Attack
Isotonic Sports Drink - 400g Variety Dreier-Pack

3x 0,4 kg zu je 5,99 €

Der Isotonic Sports Drink von Body Attack ist optimal einsetzbar für Ausdauer- und Spielsportler. Das Getränkepulver enthält zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe.
UVP: 23,97 €
17,97 €
(14,98 €/kg)
Zum Produkt

4.47/5.00
vorrätig

Body Attack
Power Protein 90 - 2kg


Das Power Protein 90 liefert einen Mix aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen für den Muskelaufbau. Es ist sehr gut löslich und schmeckt super in Wasser.
UVP: 49,99 €
39,99 €
(20,00 €/kg)Zum Produkt
4.47/5.00
vorrätig

Body Attack
Power Protein 90 - 2kg Variety Doppel-Pack

2x 2 kg zu je 34,99 €

Das Power Protein 90 liefert einen Mix aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen für den Muskelaufbau. Es ist sehr gut löslich und schmeckt super in Wasser.
UVP: 99,98 €
69,98 €
(17,50 €/kg)
Zum Produkt

4.46/5.00
vorrätig

Body Attack
Power Weight Gainer - 1,5kg


Der Power Weight Gainer von Body Attack liefert Proteine und Kohlenhydrate, die besonders bei Sportlern beliebt sind, die an Gewicht und Muskeln zunehmen wollen.
23,99 €
(15,99 €/kg)Zum Produkt
4.46/5.00
vorrätig

Body Attack
Power Weight Gainer - 1,5kg Variety 4-Pack

4x 1,5 kg zu je 19,99 €

Der Power Weight Gainer von Body Attack liefert Proteine und Kohlenhydrate, die besonders bei Sportlern beliebt sind, die an Gewicht und Muskeln zunehmen wollen.
UVP: 95,96 €
79,96 €
(13,33 €/kg)
Zum Produkt

vorrätig
PowerBar
Performance Smoothie - 90g


Der Performance Smoothie von PowerBar mit einem Früchteanteil von 65% schmeckt super lecker.
UVP: 2,19 €
1,67 €
(18,56 €/kg)Zum Produkt
vorrätig
PowerBar
Performance Smoothie - 90g je 16 x 0.09 kg

16x 0,09 kg zu je 1,65 €

Der Performance Smoothie von PowerBar mit einem Früchteanteil von 65% schmeckt super lecker.
UVP: 35,04 €
26,40 €
(18,33 €/kg)
Zum Produkt

vorrätig
PowerBar
PowerGel Hydro - 67g


Das PowerGel von PowerBar liefert 23g Kohlenhydrate pro Beutel und ist ideal während eines intensiven Trainings.
UVP: 2,19 €
1,65 €
(24,63 €/kg)Zum Produkt
vorrätig
PowerBar
PowerGel Hydro - 67g je 24 x 0.067 kg

24x 0,067 kg zu je 1,60 €

Das PowerGel von PowerBar liefert 23g Kohlenhydrate pro Beutel und ist ideal während eines intensiven Trainings.
UVP: 52,56 €
38,40 €
(23,88 €/kg)
Zum Produkt



JETZT SPAREN: 5€ RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele