Muskelaufbau-Übungen für den Bauch: Roman Chair Sit-ups
Trainierte Muskulatur
Gerader Bauchmuskel, insbesondere oberer Bauch-Bereich
Übungsbeschreibung
Setz Dich mit angewinkelten Knien auf eine abgeschrägte Trainingsbank, fixiere Deine Füße in der dafür vorgesehenen Halterung. Die Hände befinden
sich an den Schläfen.
Bewege den Oberkörper so weit nach hinten, dass Du eine deutliche
Spannung in den Bauchmuskeln spürst.
Richte den Oberkörper wieder in die Ausgangsposition auf.
Atme beim Aufrichten aus.
Beim Hochziehen ausatmen.
Tipps zur korrekten Technik
Mach während der Bewegung einen leichten Rundrücken, damit Du
den unteren Rücken nicht überlastest.