Übungen für den Muskelaufbau: Beine kreuzen im Sitzen
Muskelaufbau! Übungen für den Muskelaufbau:
Beine kreuzen im Sitzen
Trainierte Muskulatur
Gerader Bauchmuskel, besonders unterer Bereich
Übungsbeschreibung
Setzen Sie sich mit leicht nach hinten gebeugtem Oberkörper und hinter dem
Po abgestützten Händen auf den Boden. Die Beine sind leicht gespreizt, die
Füße haben keinen Bodenkontakt.
Kreuzen Sie die Beine über einander.
Bewegen Sie die Beine wieder in die Ausgangsposition zurück.
Atmen Sie beim Kreuzen aus.
Tipps zur korrekten Technik
Schwingen Sie während der Bewegung nicht mit dem Oberkörper, um die
Bauchmuskulatur optimal zu trainieren.