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Sportnahrung - sinnvoll oder Unsinn?

Themen: Sportnahrung Nährstoffe Sportler

Immer wieder stellt sich die Frage, ob Sporternährung wirklich sinnvoll ist. Wenn Du etwas erreichen möchtest, steht der Erfolg auf drei wichtigen Säulen: Das Training, die Ernährung und die Regeneration. Keine der Säulen darf dabei vernachlässigt werden. Besonders beim Muskelaufbau ist die Ernährung wichtig. Für die erhöhte Stoffwechselaktivität und die Aufbauprozesse benötigt der Körper Nährstoffe, also Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße, Mineralstoffe und Vitamine. Werden Mahlzeiten ausgelassen oder sind die Mahlzeiten nicht nährstoffreich, ist der Körper unterversorgt. Die Stoffwechselprozesse laufen nur verlangsamt ab. Das bedeutet, dass der Muskel im Wachsen blockiert wird.

Viele Freizeit und Ausdauersportler begehen den Fehler, der Sportnahrung wenig Beachtung zu schenken – sie legen nur Wert auf effektives Training. Das führt auf Dauer jedoch zum Misserfolg, denn nur ein optimal versorgter Körper kann maximale Leistung bringen. Im Kraftsport und Bodybuilding ist die Sportlernahrung schon gar nicht mehr wegzudenken.

Besonders gut zu beobachten ist das im Ausdauersport. Ein Marathonläufer, der sich nicht optimal mit Kohlenhydraten und Elektrolyten versorgt hat, kann während des Laufens schnell einen Kreislaufkollaps erleiden. Sicher können Kohlenhydrate auch mit einer ausgewogenen Ernährung aufgenommen werden, doch die Praxis gestaltet sich meist schwerer als gedacht. Häufig werden Mahlzeiten aus Zeitgründen ausgelassen oder die Nahrungsmittel sind nicht mehr besonders vitalstoffreich. Sportnahrung ist daher für alle Sportarten geeignet, je nach Trainingsintensität und Ernährungsverhalten.

Manche Menschen sehen in Sportnahrung nur das Eiweiß, was Bodybuilder für den Muskelaufbau einnehmen. Sportnahrung ist aber mehr: Sie kann die Regenerationsprozesse beschleunigen, die Kraft- und Ausdauerleistungen steigern, Masse aufbauen oder definieren, den Nährstoffbedarf decken und vieles mehr.

Sportnahrung soll jedoch kein Ersatz sein für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Sie kann aber als Ergänzung dienen, wenn durch die Ernährung nicht alle Nährstoffe und Vitalstoffe aufgenommen werden können. Z.B. beim Bodybuilding. Innerhalb der Massephase muss eine große Menge an Kohlenhydraten aufgenommen werden. Das ist mit der normalen Ernährung kaum zu schaffen. Zudem liegen die Mahlzeiten schwer im Magen und können das Training negativ beeinflussen. Auch Ausdauersportler profitieren von der Aufnahme schneller Kohlenhydrate, die das Verdauungssystem nicht belasten und das Training nicht beeinflussen. Kraftsportler nutzen häufig Sportnahrung, weil tierische Eiweiße häufig Purine, Cholesterin und Fett enthalten. Das kann durch die Aufnahme von Eiweißpulver vermieden werden. Auch Mineralstoffe und Vitamine können meist nicht ausreichend zugeführt werden, weil zum einen häufig zu wenig Obst und Gemüse gegessen wird oder durch falsche Lagerung und lange Transportwege die Mineralstoffe und Vitamine schon verloren gegangen sind.

Als Ergänzung kann Sportnahrung ein wichtiger Teil zur optimalen Versorgung des Körpers sein. Und das nicht nur für Sportler. Von Sportnahrung können viele Gruppen profitieren:

  • Menschen, die sich in einer Diät befinden

  • Menschen, die aus Zeitgründen keine regelmäßigen Mahlzeiten aufnehmen können

  • Senioren und alte Menschen

  • Menschen mit geschwächtem Immunsystem

  • Menschen mit einseitiger oder unzureichender Ernährung


Body Attack bietet Sportlern eine breite Produktpalette an Sportnahrung im Online-Shop an, die eigens von der Body Attack Forschungs- und Entwicklungsabteilung entwickelt und getestet wird. Zu der Sportnahrung von Body Attack zählen beispielsweise Kohlenhydrate und Aminosäuren sowie Proteine, die für den Muskelaufbau wichtig sind. Auch Glutamine, EFX Kre-Alkalyn und Vitamine erhältst Du bei Sportnahrungsexperten. Und Diätbewusste sind ebenfalls bei Body Attack richtig, denn wir bieten eine Reihe von sehr leckeren Low-Carb Produkten.


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