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  1. Nachteile des Joggens:
  2. Vernachlässigung des Oberkörpers:
  3. Hohe Gelenkbelastung:
  4. Die Monotonie:
  5. Fehlende Gruppendynamik:

Die Nachteile der Ausdauersportart Joggen

Themen: Ausdauertraining Ausdauer Joggen

Welche Ausdauersportart ist die richtige für mich? So wie jeder Mensch individuelle Vorlieben hat, hat auch jede Ausdauersport ihre eigenen Spezifika, individuelle Vor- und Nachteile. Um die Wahl der richtigen Ausdauersportart(en) zu erleichtern, werden hier die Nachteile des Joggens zusammengefasst.

1. Nachteile des Joggens:



2. Vernachlässigung des Oberkörpers:

Das Joggen stärkt vor allem die Beinmuskulatur und die Gesäßmuskeln. Die gesamte Muskulatur des Oberkörpers wird hingegen kaum gefordert. Als Ausdauersport, der den gesamten Körper beansprucht, ist das Joggen also nicht geeignet. Jogger sollten daher ein zusätzliches Kräftigungsprogramm für den Oberkörper absolvieren, um diese Körperregion nicht zu vernachlässigen.

Nachteile beim Joggen

3. Hohe Gelenkbelastung:

Für das Fuß-, das Knie- und das Hüftgelenk ist die Stoßbelastung relativ hoch. Sie wird zwar bei einem guten Laufstil und normalem Gewicht ausreichend abgefangen, aber dies bedeutet zugleich, dass Anfänger ihren Gelenken beim Joggen eventuell schaden. Wer noch nicht über die richtigen Technik verfügt oder übergewichtig ist, sollte diese Defizite zunächst beheben, um gefahrlos Joggen zu können. Menschen, die mit chronischen Problemen der genannten Gelenke zu kämpfen haben, sollten lieber nicht joggen.

4. Die Monotonie:

Das Empfinden von Monotonie ist subjektiv. Was ein Mensch als monoton empfindet, ist für einen anderen abwechslungsreich. So verhält es sich auch mit dem Joggen. Viele Menschen empfinden aus psychologischen Gründen eine Abneigung gegenüber dieser Art des Ausdauersports, da ihnen die Abwechslung fehlt. Joggen zeichnet sich durch einen regelmäßigen Bewegungsablauf aus, der als monoton angesehen werden kann. Gerade Anfängern, denen die relativ hohe Belastung des Joggens Probleme bereitet, fehlt es häufig an Ablenkung, so dass es zu einem Motivationsverlust kommt.

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5. Fehlende Gruppendynamik:

Joggen ist ein Sport, der meist allein oder in sehr kleinen Gruppen betrieben wird. Zwar wird von verschiedenen Institutionen auch Joggen in größeren Gruppen angeboten, doch kann dies dadurch erschwert werden, dass man beim Joggen sein Tempo individuell nach der eigenen Herzfrequenz ausrichten sollte. Findet sich niemand, dessen Verhalten der Herzfrequenz der eigenen ähnelt, so wird zwar in einer Gruppe gestartet, nach kurzer Zeit ist man aber bereits wieder allein. Für Menschen, die ihre Motivation aus der Dynamik ziehen, die eine gemeinsam Sport treibende Gruppe erzeugt, ist das Joggen nicht optimal geeignet.


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