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Flüssigkeit - Wichtig für den Muskelaufbau

Themen: Muskelaufbau Training Fitness

Ein erwachsener Körper besteht zu rund 60 Prozent aus Wasser. Es ist zu etwa 55 Prozent in den Zellen (intrazellulär) und zu rund 45 Prozent außerhalb der Zellen (extrazellulär) verteilt. Wasser ist Baustoff aller menschlichen Organe. Dazu zählt auch die Muskulatur.

Zudem ist Wasser das Beförderungsmittel für Nährstoffe. Es wird für den Transport von Nährstoffen zu den Zellkörpern und den Abtransport von Abfallprodukten aus dem Körper erfordert. Zugeführte Proteine werden erst über die Körperflüssigkeit in die Muskelzellen geschwemmt. Eine ausreichende Wasserzufuhr begünstigt den Nährstofftransport und ermöglicht eine optimale Zellversorgung.

Trinken Training Flüßigkeit Wasser wird auch für die Kontraktion der Muskeln benötigt. Ist der Körper dehydriert, wird den Muskeln Wasser entzogen. Die Muskulatur verkrampft. Die Kontrolle über die Muskulatur ist beeinträchtigt.

Um gesunde Muskelmasse aufzubauen, muss dem Körper regelmäßig Wasser zugeführt werden.

Bildquelle: /BigStockphoto.com





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