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Seitheben vorgebeugt - Starker Rücken und kräftige Schultern

Seitheben vorgebeugt - Starker Rücken und kräftige Schultern

10.05.2012
Im fünften Trainingsvideo unserer Reihe "Body Attack macht Dich fit für die Strandfigur" zeigen die Personal Trainer Till und Shagel das vorgebeugte Seitheben. Dabei wird neben dem oberen Rücken auch die hintere Schulter trainiert. Wenn ihr lieber mit Kurzhanteln arbeitet als an Maschinen, ist dies die Alternativübung zur Butterfly-Reverse-Maschine, die den inneren Rücken und den hinteren Schultermuskel kräftigt.



Tipp: Nehmt nicht zu schweres Gewicht. Sobald ihr zu viel Masse bewegen müsst, werdet ihr den Winkel im Ellenbogen nicht mehr halten können und wandert mit dem Ellenbogengelenk immer mehr in Richtung 90°. Dadurch verringert sich die effektive Hebelwirkung auf die Muskeln des inneren Rückens. Hier gilt, weniger ist mehr.

Mehr Informationen zu den Personal Trainern findet Ihr unter www.till-fitness.de bzw. unter www.shagel-butt.de

Weitere Trainingsvideos gibt es bei Body Attack TV.