Mineralstoffe und Vitamine– so klein und doch so wichtig!
05.10.2010
Vitamine und Mineralstoffe sind lebenswichtige Nährstoffe. Sie haben eine Vielzahl von Aufgaben im menschlichen Organismus. Nahezu alle Körperprozesse werden durch Vitamine und Mineralstoffen beeinflusst. Da der Körper sie nicht selbst herstellen kann, musst Du sie in ausreichender Menge über die Nahrung aufnehmen.
Besonders Menschen mit hohen Belastungen wie Stress, Erkrankungen oder intensivem Training haben einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen. Sportler zum Beispiel verlieren eine große Menge an Vitminen und Mineralien über den Schweiß.
Durch hohe Belastungen werden Mineralstoffe und Vitamine verbraucht. Besonders wichtige Mineralstoffe und Vitamine sind: Vitamin B1, B6, B12, C, D, E, Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen.
Aufgaben der Vitamine und Mineralstoffe | |
Energiestoffwechsel | Vitamin B1, Calcium, Magnesium, Eisen |
Eiweißsynthese | Vitamin B1, Vitamin C |
Bessere Ausdauer | Vitamin B1, Vitamin B6, Vitamin B12, Eisen, Kalium |
Schnellere Wundheilung | Vitamin B1 |
Kohlenhydrate- und Fettstoffwechsel | Vitamin B6 |
Blutbildung | Vitamin B6, Vitamin B12 |
Schnellere Regeneration | Vitamin C, Vitamin B12 |
Erhöhte Belastbarkeit | Vitamin C, Vitamin E, Calcium, Magnesium, Eisen |
Regulation des Wasserhaushaltes | Kalium |
Immunsystem | Vitamin C |
Fehlen uns diese wichtigen Stoffe, fühlen wir uns oft müde, schlapp und unausgeglichen. Bei starken Mangelerscheinungen können Kopfschmerzen, Krämpfe, Muskelschwäche oder Immunschwäche auftreten.

Welche Mineralstoffe und Vitamine benötigt der Körper?
Durch Stress, Erkrankungen, einseitiger Ernährung oder einer harten Belastung kann der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen steigen.
Vitamin | Lebensmittel | Normalbedarf | Sportlerbedarf |
Vitamin B1 | Schweinefleisch, Hafer, Erbsen, Kartoffeln | 1,3 mg | 0,5 mg |
Vitamin B6 | Kalbsleber, Bananen, Linsen, Kartoffeln | 1,5 mg | 1,9 mg |
Vitamin B12 | Kalbsleber, Lachs, Rindfleisch, Hühnerei | 3 µg | 500 mg |
Vitamin C | Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren, Paprika | 100 mg | 500 mg |
Vitamin D | fette Fische, Leber, Fleisch, Pilze | 5 µg | 10 µg |
Vitamin E | Nüsse, Pflanzenöle, Lachs, Avocado | 15 mg | 20 mg |
Kalium | Obst, Gemüse, Fleisch, Vollkorn, Kartoffeln | 2000 mg | 3000 mg |
Calcium | Milch- und Milchprodukte, Weizenvollkorn | 1000 mg | 1200 mg |
Magnesium | Reis, Gerste, Weizenvollkorn, Linsen, Nüsse | 400 mg | 600 mg |
Eisen | Fleisch, Hülsenfrüchte, Fisch, Nüsse, Leber | 20 mg | 20 mg |
Daher ist besonders für Sportler eine Nahrungsergänzung mit einem Vitamin- und Mineralstoffpräparat von Vorteil.
Welche Produkte helfen, einer Unterversorgung vorzubeugen und auszugleichen?
Um mit allen wichtigen biogenen Nährstoffen versorgt zu sein, bietet Body Attack eine Vielzahl von Präparaten an. Wenn eine ausreichende und abwechslungsreiche Ernährung nicht gewährleistet werden kann, leisten die Produkte von Body Attack den wichtigen Beitrag für die Erhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden.
