Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
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LIPO Guide Typ 5
Top Shop 2016
Anti-Doping klein
Start > Diät > Fatburner Berater >Fatburner Berater >Mann: Muskeln definieren

Ich möchte meine Muskeldefinition verbessern!

Dein Bauch ist flach, aber nicht definiert? Du hast bereits viel Muskelmasse aufgebaut, jedoch sind die einzelnen Muskelgruppen nicht deutlich genug zu erkennen? Body Attack gibt Dir wertvolle Tipps, wie Du Deinem Körper den nötigen Feinschliff verpassen kannst. Jetzt effektiv Deine Muskeln definieren mit den richtigen Ernährungs-, Trainings- und Motivationstipps!

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Body Attack

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zu den Mahlzeiten
abends
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Body Attack
100% Casein Protein - 1,8kg


Ideal zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse - Das Body Attack Casein Protein liefert einen hohen Proteingehalt, kaum Fett und wenig Kohlenhydrate.
UVP: 49,99 €
44,99 €
(24,99 €/kg)Zum Produkt

 
4.70/5.00
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Body Attack
100% Casein Protein - 1,8kg Variety Doppel-Pack

2x 1,8 kg zu je 39,99 €

Ideal zum Erhalt und Aufbau von Muskelmasse - Das Body Attack Casein Protein liefert einen hohen Proteingehalt, kaum Fett und wenig Kohlenhydrate.
UVP: 99,98 €
79,98 €
(22,22 €/kg)
Zum Produkt

 
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Body Attack
100% Casein Protein - 900g


Das Body Attack Casein Protein ist ein mikrofeines Pulver, das in Verbindung mit Wasser oder Milch einen leckeren Shake ergibt.
28,99 €
(32,21 €/kg)Zum Produkt

 
4.70/5.00
vorrätig

Body Attack
100% Casein Protein - 900g Variety Doppel-Pack

2x 0,9 kg zu je 24,99 €

Das Body Attack Casein Protein ist ein mikrofeines Pulver, das in Verbindung mit Wasser oder Milch einen leckeren Shake ergibt.
UVP: 57,98 €
49,98 €
(27,77 €/kg)
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4.70/5.00
vorrätig

Body Attack
100% Casein Protein - 900g Variety Dreier-Pack

3x 0,9 kg zu je 19,99 €

Das Body Attack Casein Protein ist ein mikrofeines Pulver, das in Verbindung mit Wasser oder Milch einen leckeren Shake ergibt.
UVP: 86,97 €
59,97 €
(22,21 €/kg)
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4.24/5.00
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Body Attack
BETATOR® - 180 Caps


Das Nahrungsergänzungsmittel BETATOR® von Body Attack enthält die reine, freie Säureform des beta-Hydroxy-beta-methylbutyrat.
UVP: 39,99 €
29,99 €
(163,88 €/kg)Zum Produkt

 
4.24/5.00
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Body Attack
BETATOR® - 90 Caps


Das Nahrungsergänzungsmittel BETATOR® von Body Attack enthält die reine, freie Säureform des beta-Hydroxy-beta-methylbutyrat.
UVP: 22,99 €
17,99 €
(195,54 €/kg)Zum Produkt

 
5.00/5.00
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Body Attack
Clarinol CLA 3200 - 90 Softgel Caps


Das Body Attack Clarionol CLA 3200 für Personen, die schon länger eine Low-Fat Ernähurng praktizieren oder für Sportler mit einer sehr fettarmen Ernährungsweise.
19,99 €
(157,40 €/kg)Zum Produkt

 
5.00/5.00
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Body Attack
Clarinol CLA 3200 - 90 Softgel Caps je 2 x 0.127 kg

2x 0,127 kg zu je 14,99 €

Das Body Attack Clarionol CLA 3200 für Personen, die schon länger eine Low-Fat Ernähurng praktizieren oder für Sportler mit einer sehr fettarmen Ernährungsweise.
UVP: 39,98 €
29,98 €
(118,03 €/kg)
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4.32/5.00
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Body Attack
Diät Shake + Shaker transparent rot


Der Body Attack Diät Shake ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sich bestens für eine Gewichtsreduktion eignet und der Diät-Verordnung entspricht.
UVP: 12,98 €
9,99 €
(9,99 €/Set)Zum Produkt

 
4.32/5.00
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Body Attack
Diät Shake - 430g


Der Body Attack Diät Shake entspricht der Diät-Verordnung. Der Diet Shake liefert alle wichtigen Nährstoffe, die Du brauchst, um gesund und genussreich abzunehmen.
UVP: 7,99 €
5,99 €
(13,93 €/kg)Zum Produkt

 
4.32/5.00
vorrätig

Body Attack
Diät Shake - 430g Variety Dreier-Pack

3x 0,43 kg zu je 5,79 €

Der Body Attack Diät Shake entspricht der Diät-Verordnung. Der Diet Shake liefert alle wichtigen Nährstoffe, die Du brauchst, um gesund und genussreich abzunehmen.
UVP: 23,97 €
17,37 €
(13,47 €/kg)
Zum Produkt

 
4.32/5.00
vorrätig

Body Attack
Diät Shake - 430g Variety 6-Pack

6x 0,43 kg zu je 5,49 €

Der Body Attack Diät Shake entspricht der Diät-Verordnung. Der Diet Shake liefert alle wichtigen Nährstoffe, die Du brauchst, um gesund und genussreich abzunehmen.
UVP: 47,94 €
32,94 €
(12,77 €/kg)
Zum Produkt

 
4.54/5.00
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Body Attack
L Carnitine 2000 - 100 Caps


Body Attack L-Carnitin Kapseln empfehlen sich, um eine L-Carnitin Unterversorgung auszugleichen – pro Portion liefern sie 1500 mg hochwertiges Carnitine.
19,99 €
(222,11 €/kg)Zum Produkt

 
4.42/5.00
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Body Attack
LIPO 100 - 120 Caps


Fatburner Training und die Diät effektiv mit LIPO 100 unterstützen. Der Bestseller mit neuer Rezeptur & Wirkstoff-Formel und einzigartiger Multi Phase Technology.
36,99 €
(366,24 €/kg)Zum Produkt

 
4.80/5.00
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Body Attack
LIPO 100-HARDCORE - 60 Caps


LIPO 100 HARDCORE mit der ulitmativen Rezeptur ist perfekt für Profis, die ihre Muskeln maximal definieren und noch sichtbarer machen möchten.
39,99 €
(588,09 €/kg)Zum Produkt

 
4.59/5.00
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Body Attack
Sixpack Paket Profi


Das Paket für Profis mit Mehrkomponenten-Protein, wertvollen Pflanzenextrakten und Bodybuilding-Krautpflanze, Milchproteinmischung + Gratis-Shaker.
UVP: 89,92 €
79,99 €
(79,99 €/Set)Zum Produkt

 
4.53/5.00
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Body Attack
Sixpack Paket Standard


Dieses Paket ist ideal zum Start für ein Sixpacktraining: mit Mehrkomponenten-Protein, wertvollen Pflanzenextrakten für das Fatburner-Training + Gratis-Shaker.
UVP: 52,98 €
49,99 €
(49,99 €/Set)Zum Produkt

 
4.64/5.00
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Body Attack
Muskelaufbau-Fettweg-Duo für Männer - I


Die Muskelaufbau Kombination - Casein Protein und 120 Caps Body Attack LIPO 100 im Sparpaket. Für alle, die sich figurbewusst ernähren.
UVP: 65,98 €
49,98 €
(49,98 €/Set)Zum Produkt

 
4.64/5.00
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Body Attack
Muskelaufbau-Fettweg-Duo für Männer - II


Die Muskelaufbau Kombination II - Casein Protein und 60 Caps Body Attack LIPO 100 im Sparpaket. Für alle, die sich figurbewusst ernähren.
UVP: 48,98 €
39,98 €
(39,98 €/Set)Zum Produkt



DIREKTEINSTIEG
  1. Body Attack Produktempfehlungen
  2. Bewegungs- und Sporttipps
  3. Motivationstipp
Um eine verbesserte Muskeldefinition zu erreichen, ist es nicht unbedingt zielführend, Dein Krafttraining weiter zu steigern. Stattdessen solltest Du vor allem auf die richtige Ernährung achten sowie zusätzlich auch Ausdauereinheiten (z.B. HIIT-Training) auf Deinen Trainingsplan setzen, um den Körperfettanteil zu reduzieren. Das Training sollte ständig variiert werden. Die Regeneration ist auch ein wichtiger Faktor. Daher solltest Du unbedingt auf ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten achten und für ausreichend Schlaf und Erholung sorgen.

Die Muskeldefinition erfordert Geduld! Während Du beim Muskelaufbau in der Regel schnell Erfolge siehst, kann es bei der Definition etwas länger dauern. Je disziplinierter Du bist, desto schneller stellen sich die Erfolge aber auch ein. Leg Dir aber keine zu starken Zwänge auf, eine schöne Muskeldefinition dauert einfach seine Zeit!

Der Body Attack Fahrplan für eine verbesserte Muskeldefinition

Wichtig ist, dass Deine Eiweißzufuhr hoch genug ist, denn Muskeln benötigen für ihren Erhalt und ihren Aufbau Proteine. Greife dabei auf Proteinquellen mit einer hohen biologischen Wertigkeit zurück. Dazu zählen Milch- und Milchprodukte, Rind und Fisch.

Für eine ausgewogene Mahlzeit kombinierst Du diese idealerweise mit frischem Gemüse. Nimm Kohlenhydrate nur in moderaten Mengen auf. Sie sind zwar der Treibstoff für Dein Training, jedoch kann Dein Körper erst auf die Fettreserven zurückgreifen, wenn die Kohlenhydratspeicher erschöpft sind. Komplexe Kohlenhydrate (z. B. Haferflocken und Vollkornprodukte) sollten gegenüber einfachen Kohlenhydraten (z.B. Weißmehlprodukte, Zucker, Süßigkeiten) vorgezogen werden.

Achte auf Deine Energiezufuhr, um die Muskeldefinition zu verbessern und überflüssiges Körperfett zu verlieren, solltest Du weniger Kalorien aufnehmen als Du verbrauchst.


1. Body Attack Produktempfehlungen


Body Attack LIPO 100 HARDCORE

LIPO 100 HARDCORE ist der ideale Begleiter für alle, die den Shredded Look anstreben und ihre Muskeln noch weiter definieren möchten. Es ist perfekt für Bodybuilder in der Wettkampfvorbereitungsphase, die ihre Muskeln noch weiter definieren möchten. Um Deine Zielsetzung und Dein Fatburner-Training optimal zu unterstützen, nimm am besten 2 mal eine Kapsel über den Tag verteilt ein.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


Extreme Whey Deluxe

Mit Body Attack Extreme Whey Deluxe stehen Deinen Muskeln schnell verfügbare Proteine zur Verfügung, die Dein Körper für den Muskelerhalt und Muskelaufbau nutzen kann. Denn bei längerem, harten Muskelaufbau Training und bei einer proteinarmen Ernährung, wie z.B. während einer Diätphase kann sich Dein Muskel-Protein-Speicher erschöpfen. In der Folge kann sich Deine hart trainierte Muskelmasse abbauen. Genau davor kannst Du Dich schützen.

Der ideale Zeitpunkt für Deinen leckeren Protein Shake ist direkt nach Deinen Trainingseinheiten. An trainingsfreien Tagen eignet sich das Extreme Whey Deluxe als Zwischenmahlzeit.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


Body Attack Testo Shock 2.0

Der Body Attack Testo SHOCK 2.0 vereint besonders beliebte und hochwertige Pflanzenextrakte und ist speziell für Personen wie Dich konzipiert worden, die sich mental und muskulär stark beanspruchen, sich kaum Erholung können und häufig unter Stress stehen.

Um die positiven Eigenschaften vom Testo SHOCK 2.0 für Dein Ziel optimal zu nutzen, nimm jeweils 2 Kapseln vorzugsweise morgens nach dem Aufstehen und abends vor dem Schlafengehen, ideal ca. 15 Minuten vor Deinem Casein Protein Shake.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


Body Attack 100% Casein Protein

Aufgrund seiner Struktur wird das Milchprotein von Deinem Körper nur sehr langsam aufgenommen und zeitversetzt ans Blut abgegeben. So versorgt es Deinen Körper über mehrere Stunden hinweg mit Aminosäuren und ist somit ideal für vor dem Schlafengehen.

Für Deine optimale Regeneration und bestmöglichen Muskelerhalt bereite Dir kurz vor dem Schlafengehen einen leckeren und sättigenden Shake aus 30 g 100% Casein Protein in 300 ml Wasser oder fettarme Milch zu.

Hinweis: Die Verzehrempfehlungen der einzelnen Produkte können von der Empfehlung des Sixpack Paketes abweichen.

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.


2. Bewegungs- und Sporttipps


Auf Deinem Trainingsplan stehen wöchentlich bestenfalls drei bis fünf Krafteinheiten à 45 bis 60 Minuten. Zusätzlich dazu solltest Du jetzt Cardiotraining einbauen. Drei bis sechs Stunden Ausdauertraining pro Woche helfen Dir, Deinen Kalorienverbrauch anzuheben und gleichzeitig den Stoffwechsel zu aktivieren. Ob Cross Fit, Radsport, Schwimmen oder Joggen auf dem Laufband – erlaubt ist alles, was Spaß macht und Dich zum Schwitzen bringt!


3. Motivationstipp


Muskeldefinition dauert seine Zeit und Fortschritte sind nicht sofort sichtbar. Um immer wieder kleine Erfolgserlebnisse bei diszipliniertem Training und mit der optimierten Ernährung sichtbar zu machen, miss regelmäßig Deinen Körperfettanteil - das motiviert ungemein.

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