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Training und Ernährung – Das Erfolgspaar

Themen: Muskelaufbau Bodybuilding Kraftsport

Schnell und gesund Muskeln aufbauen? Dafür reicht ein hartes Trainingsprogramm allein nicht aus. Langfristiges Muskelwachstum wird nur durch ein erfolgreiches Konzept, gepaart mit der richtigen Sportlernahrung, erreicht. Entsprechende Zusatzpräparate bietet Nahrungsergänzungsexperte Body Attack an.

Intensives Training und eine bestmögliche Ernährung sind der Grundstein für den idealen Muskelaufbau im Bodybuilding. Die Ernährung spielt beim Bodybuilding eine wichtige Rolle, da der Körper erst durch ausreichende Nährstoffe auf das Training reagieren kann. Für effektives Muskelwachstum werden sowohl Kohlenhydrate und Eiweiße als auch Fette benötigt. Um die Ernährung optimal auf den Trainingsplan abzustimmen, schlägt Body Attack eine bestimmte Gewichtung der Grundnährstoffe vor. Für das Ziel Muskelaufbau sollte rund 50 Prozent der Nahrung aus Kohlenhydraten bestehen. 30 Prozent bleiben für Eiweiße und 20 Prozent für gesunde Fette übrig. Gänzlich auf Fette verzichtet werden darf nicht, da sonst keine Testosteronausschüttung stattfindet. Testosteron ist maßgeblich am Muskelaufbau beteiligt. Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe dürfen neben reichlich Kohlenhydraten und Eiweißen nicht zu kurz kommen. Auch der Flüssigkeitsfaktor gehört in den Ernährungsplan. Viel Wasser hilft, die aufgenommenen Nährstoffe schnell in die entsprechenden Muskelzellen zu transportieren.

Um Muskeln schneller wachsen zu lassen, empfiehlt Body Attack Eiweißshakes nach dem Training einzunehmen. Gerade dann leiden die Muskeln Proteinmangel. Pflanzliche Eiweiße sind tierischen vorzuziehen, da sie direkt an den Muskeln wirken. Eine Eiweißportion vor dem Schlafengehen unterstützt den Muskelaufbau. Muskelmasse wird hauptsächlich in Ruhephasen gebildet. Die Empfehlungen des hanseatischen Nahrungsergänzungsspezialisten sind dabei unbedingt einzuhalten. Zu viele Proteine sind kontraproduktiv. Sie werden nicht ausgeschieden, sondern vom Körper in Form von Fettpolstern angelegt.

Nahrungsergänzungsprodukte in verschiedenen Variationen sind für professionelle Bodybuilder ein Muss. Der Nährstoffbedarf von Kraftsportlern ist im Vergleich zum Freizeitsportler erhöht. Zudem muss die Zufuhr an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen aufgestockt werden. Ohne entsprechende Präparate ist dieser Bedarf auf natürliche Weise kaum zu decken. Nahrungsergänzungsmittel und Aufbaupräparate helfen neben der passenden Ernährung, den Muskelaufbau zu verstärken. Jeder Bodybuilder kann seine Trainingsziele mit adäquaten Ernährungsmethoden vorantreiben. Dafür sind ein professionelles Trainingskonzept und eine gesunder Ernährungsplan unbedingt notwendig. Zudem ist viel Regeneration erforderlich, da Muskeln in Ruhephasen aufgebaut werden.







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