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My Supps

Post Workout Paket Standard

89 Bewertungen


My Supps Post Workout Paket Standard
  • Molkeneiweiß mit BCAA
  • Schnell verfügbare Dextrose
  • Kreatin zur Leistungssteigerung

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Das Post Workout Paket Standard enthält Produkte, die den Sportler nach dem Training bei der Regeneration seines Körpers unterstützen.
Produktbeschreibung

Keine Angebote & Staffeln verfügbar.


Hier kannst Du sämtliche Produktinformationen wie Zutaten, Nährstofftabellen oder eventuelle Allergenhinweise einsehen. Du kannst durch Klicken auf den jeweiligen Link das Produktetikett abrufen, dieses wird Dir im Dateiformat PDF angezeigt.

BananaBanana-Chocolate-SplitCaramel-ToffeeCherryChocolateChocolate-CoconutChocolate-CookieCreatineDextrose 3kgNatural Whey Protein 2kgNut-NougatRaspberry-YoghurtStracciatellaStrawberryVanillaVanilla-Cookie

*Wenn Du das Dateiformat PDF nicht öffnen kannst, dann kannst du dir unter dem nachstehenden Link kostenlos den Adobe Reader zum Lesen von PDF-Dateien herunterladen: http://get.adobe.com/de/reader/.

EAN:

4250507103285 - Natural Whey Protein 2kg
4250507100659 - Dextrose 3kg
4250507103803 - Creatine
4250507104183 - Banana
4250507104190 - Banana-Chocolate-Split
4250507104169 - Caramel-Toffee
4250507104145 - Chocolate
4250507104176 - Chocolate-Coconut
4250507104220 - Chocolate-Cookie
4250507104152 - Nut-Nougat
4250507104206 - Strawberry
4250507104138 - Vanilla
4250507104121 - Vanilla-Cookie
4250507103483 - Raspberry-Yoghurt
4250507103476 - Stracciatella
4250507103957 - Cherry

Einnahme:

DAILY




VerpackungsgrößeVerpackungsgröße:





Durschschnittliche Bewertung:  
 
 
 4.30/5.00
 
(89 Bewertungen)
5/5
13.12.2018

Schmeckt gut und löst sich gut auf. Preis-Leistung ist ebenfalls gut.

5/5
23.09.2018

Top Produkt! Mit nur einem messloffel wird aus dem Magerquark ein leckerer Snack.

5/5
06.08.2018

Habe mir Vanille/ Zimt bestellt,als Alternative zu den üblichen Flavdrop,geschmacklich sehr lecker und dezent,da werde ich noch mehr von testen

5/5
01.05.2018

Super Produkt,Sehr zufrieden wie immer *****

5/5
20.04.2018

Super Produtk . Der geschmack ist klasse !!

3/5
24.10.2017

Leider hat mich das Produkt in den Geschmacksrichtungen Vanille-Cookies und Schoko-Cookies nicht so überzeugt. Für meinen Geschmack ist der "Cookies" Anteil zu hoch und überlagert den Vanille- bzw. Schoko-Geschmack. Von den sonstigen Eigenschaften (Backstabilität, Löslichkeit, sonstige Handhabung) finde ich das Produkt aber absolut in Ordnung.

3/5
24.10.2017

Leider hat mich das Produkt in den Geschmacksrichtungen Vanille-Cookies und Schoko-Cookies nicht so überzeugt. Für meinen Geschmack ist der "Cookies" Anteil zu hoch und überlagert den Vanille- bzw. Schoko-Geschmack. Von den sonstigen Eigenschaften (Backstabilität, Löslichkeit, sonstige Handhabung) finde ich das Produkt aber absolut in Ordnung.

2/5
29.08.2017

Apple Cinnamon schmeckt ganz furchtbar :(
Cookies ist ok

2/5
29.08.2017

Apple Cinnamon schmeckt ganz furchtbar :(
Cookies ist ok


Berater: Viele Kunden mögen aber den Geschmack. Das ist und bleibt eben eine individuelle Geschmacksache. Danke.

2/5
10.08.2017

Nicht so gut

2/5
10.08.2017

Nicht so gut

Berater: Was war denn nicht so gut? Danke.

4/5
22.03.2017

gut konzentriert, zum aufpeppen von Naturjoghurts, ordentlicher Geschmack mit S��e ohne die doofen Kalorien ;-)

4/5
22.03.2017

gut konzentriert, zum aufpeppen von Naturjoghurts, ordentlicher Geschmack mit Süße ohne die doofen Kalorien ;-)

4/5
22.03.2017

gut konzentriert, zum aufpeppen von Naturjoghurts, ordentlicher Geschmack mit S??e ohne die doofen Kalorien ;-)

4/5
22.03.2017

gut konzentriert, zum aufpeppen von Naturjoghurts, ordentlicher Geschmack mit Süße ohne die doofen Kalorien ;-)

3/5
27.01.2017

das flavouring system ist genial....aber kirsche ist leider nicht mein geschmack......schmeckt mir zu künstlich

3/5
27.01.2017

das flavouring system ist genial....aber kirsche ist leider nicht mein geschmack......schmeckt mir zu künstlich

Berater: Danke für deine Bewertung. Wir haben zu Kirsch bisher positive Resonanzen bekommen. Aber es ist und bleibt eine individuelle Geschmacksache.

5/5
12.09.2016

Sehr vielseitig zu verwenden, geschmacklich sehr gut.

5/5
12.09.2016

Sehr vielseitig zu verwenden, geschmacklich sehr gut.

5/5
25.02.2016

Kann nur weiter empfehlen

5/5
25.02.2016

Kann nur weiter empfehlen

5/5
15.02.2016

Lecker. Damit kann man sogar Kaffee oder Erdnuss/Sesamcreme geschmacklich verbessern.

5/5
15.02.2016

Lecker. Damit kann man sogar Kaffee oder Erdnuss/Sesamcreme geschmacklich verbessern.

5/5
29.01.2016

es gibt fur den Preis nichts besseres 1+,
schmeckt mega lecker

5/5
29.01.2016

es gibt fur den Preis nichts besseres 1+,
schmeckt mega lecker

5/5
28.01.2016

schmeckt hammer

5/5
28.01.2016

schmeckt hammer

5/5
18.01.2016

Ich bin mega begeistert von dem sensationellen Geschmack! nicht zu süß aber richtig lecker. Habe Schoko-Cocos, Schoko-Cookie und Cookie bestellt. Am besten schmeckt mir persönlich Schoko-Cookie. Hammer! :)

5/5
18.01.2016

Ich bin mega begeistert von dem sensationellen Geschmack! nicht zu süß aber richtig lecker. Habe Schoko-Cocos, Schoko-Cookie und Cookie bestellt. Am besten schmeckt mir persönlich Schoko-Cookie. Hammer! :)

4/5
21.08.2015

Toller Geschmack

5/5
15.07.2015

1A Geschmack!
Absolut empfehlenswert!
Pudding, Eis, Gebäck, alles lässt sich köstlich versüßen!

5/5
15.07.2015

1A Geschmack!
Absolut empfehlenswert!
Pudding, Eis, Gebäck, alles lässt sich köstlich versüßen!

4/5
18.05.2015

Schmeckt lecker.

4/5
18.05.2015

Schmeckt lecker.

1/5
21.04.2015

Na ja. Es reicht um bei dem Egg Protein nicht mehr zu würgen. Aber insgesamt schmeckt es wirklich schlecht.

1/5
21.04.2015

Na ja. Es reicht um bei dem Egg Protein nicht mehr zu würgen. Aber insgesamt schmeckt es wirklich schlecht.

1/5
27.02.2015

Leider nicht mein Fall!

1/5
27.02.2015

Leider nicht mein Fall!

5/5
31.05.2014

Supi! Erstmal vielen Dank für die schnelle Lieferung. Apple Cinnamon ist eindeutig mein Favorit. So schmeckt Magerquark einfach genial.

5/5
31.05.2014

Supi! Erstmal vielen Dank für die schnelle Lieferung. Apple Cinnamon ist eindeutig mein Favorit. So schmeckt Magerquark einfach genial.

4/5
25.04.2014

Es hilft auf alle Fälle whey Proteine die Geschmacklich für die Tonne sind so aufzupeppen dass Sie trinkbar werden😊 macht sich gut unter Proteinpancakes und so.

5/5
09.04.2014

sehr guter Geschmack und sehr ergiebig

5/5
14.03.2014

super lecker und vielseitig einsetzbar

5/5
14.03.2014

super lecker und vielseitig einsetzbar

5/5
20.02.2014

Unglaublich lecker! Ich verwende das Flavor für mein selbstgerechtes Quarkeis, der Geschmack ist einfach göttlich!

5/5
20.02.2014

Unglaublich lecker! Ich verwende das Flavor für mein selbstgerechtes Quarkeis, der Geschmack ist einfach göttlich!

3/5
18.02.2014

schmeckt sehr künstlich

3/5
18.02.2014

schmeckt sehr künstlich

5/5
07.12.2013

5 Sterne für den Nuss-Nougat Geschmack, Einfach lecker!

5/5
07.12.2013

5 Sterne für den Nuss-Nougat Geschmack, Einfach lecker!

2/5
04.11.2013

Nuss-Nougat schmeckt absolut künstlich. Nicht zu empfehlen.

2/5
04.11.2013

Nuss-Nougat schmeckt absolut künstlich. Nicht zu empfehlen.

4/5
22.10.2013

Die Idee ist wirklich super! Ich hatte mir Geschmacksrichtungen Erdbeere, Schokolade und Latte-Macchiato bestellt. Was mich aber sehr stört ist die "eingebaute" Süßkraft und darum nutze ich anstelle des teuren (aber auch ergiebigen und eben bequemen Pulvers) für z.B. Schokogeschmack wieder normales, reines Kakaopulver und für einen Latte-Macchiatogeschmack einfach reinen Instantkaffee oder frischen, abgekühlten Espresso. Erdbeere benutze ich hingegen gerne mal für diverse Shakes.

4/5
22.10.2013

Die Idee ist wirklich super! Ich hatte mir Geschmacksrichtungen Erdbeere, Schokolade und Latte-Macchiato bestellt. Was mich aber sehr stört ist die "eingebaute" Süßkraft und darum nutze ich anstelle des teuren (aber auch ergiebigen und eben bequemen Pulvers) für z.B. Schokogeschmack wieder normales, reines Kakaopulver und für einen Latte-Macchiatogeschmack einfach reinen Instantkaffee oder frischen, abgekühlten Espresso. Erdbeere benutze ich hingegen gerne mal für diverse Shakes.

5/5
19.10.2013

Sehr gut nicht nur im Proteinshake, sondern auch in Joghurt, Quark etc. Chocolate-Cookies ist super, der Geschmack ist sehr intensiv! Bei Vanille hingegen ist der Geschmack doch eher dezent wahrzunehmen (beim Mischen mit Quark schmecke ich so gut wie gar nichts davon), daher bleibe ich persönlich lieber bei Chocolate-Cookies und werde Vanille nicht mehr bestellen.

5/5
19.10.2013

Sehr gut nicht nur im Proteinshake, sondern auch in Joghurt, Quark etc. Chocolate-Cookies ist super, der Geschmack ist sehr intensiv! Bei Vanille hingegen ist der Geschmack doch eher dezent wahrzunehmen (beim Mischen mit Quark schmecke ich so gut wie gar nichts davon), daher bleibe ich persönlich lieber bei Chocolate-Cookies und werde Vanille nicht mehr bestellen.

5/5
16.10.2013

super Geschmack

5/5
16.10.2013

super Geschmack

5/5
09.09.2013

Hatte Schoko Geschmack. Die Dosierung mit 3g ist ausreichend. Löslich perfekt in Wasser oder Milch. Produkt ist sehr zu empfehlen.

5/5
09.09.2013

Hatte Schoko Geschmack. Die Dosierung mit 3g ist ausreichend. Löslich perfekt in Wasser oder Milch. Produkt ist sehr zu empfehlen.

5/5
23.08.2013

Braucht man wirklich!!! Schmeckt gut!!!

5/5
23.08.2013

Braucht man wirklich!!! Schmeckt gut!!!

5/5
30.07.2013

köstlich!

5/5
30.07.2013

köstlich!

5/5
19.07.2013

fein

5/5
19.07.2013

fein

4/5
30.06.2013

Bananensplit hat einen super Geschmack, Vanille ist jedoch zu künstlich..

4/5
30.06.2013

Bananensplit hat einen super Geschmack, Vanille ist jedoch zu künstlich..

3/5
18.06.2013

Schoko Kokos ist nicht der Hit. Schmeckt weder nach Schokolade noch nach Kokos. Cookies, Nougat, Latte Macchiato sind ganz gut aber schmecken auch nicht groß anders als das Original von SU...

3/5
18.06.2013

Schoko Kokos ist nicht der Hit. Schmeckt weder nach Schokolade noch nach Kokos. Cookies, Nougat, Latte Macchiato sind ganz gut aber schmecken auch nicht groß anders als das Original von SU...

5/5
22.05.2013

Genial, absolut begeistert. Die kleine Dose macht unheimlich guten Geschmack, ich habe es im neutralen Eiweis und in meinem Morgen-Müsli ausprobiert. bin absolut begeistert!! und vorallem braucht man pro Portion sooo wenig, das kleine döschen hält mir ca. 5-6 Monate!!

5/5
22.05.2013

Genial, absolut begeistert. Die kleine Dose macht unheimlich guten Geschmack, ich habe es im neutralen Eiweis und in meinem Morgen-Müsli ausprobiert. bin absolut begeistert!! und vorallem braucht man pro Portion sooo wenig, das kleine döschen hält mir ca. 5-6 Monate!!

5/5
08.05.2013

Der Hammer, also Bananasplit kann ich nur empfehlen geiler Geschmack TOP!

5/5
08.05.2013

Der Hammer, also Bananasplit kann ich nur empfehlen geiler Geschmack TOP!

5/5
06.05.2013

lecker

5/5
06.05.2013

lecker

5/5
27.03.2013

Casein neutral gekauft hier im Shop mit Strawberry !
Lost sich gut auf, Geschmack 1a und das mit und in Wasser.
Begeistert davon und backen kann man damit auch?

5/5
27.03.2013

Super lecker und hab Banane Split .
Wieder gekauft und löst sich Super auf.

5/5
11.01.2013

Cookies in Quark ist der super lecker!"

5/5
09.11.2012

Echt zufriden damit!
Vanille, sag ich nur und löst sich alles sauber auf.

5/5
09.11.2012

Schoko ist der knaller in Wasser mit Wheyisolat. Echt gut geworden.

5/5
08.11.2012

Super geile idee! Und echt ein super Geschmack! Hatte mir gleich 2 Geschmäcker für mein Whey Isolat von My Supps bestellt. Banana-Choco-Split und Apfel-Zimt überzeugen :DDD!!! Werd auf jeden fall die anderen auch noch probieren. WEITER SO!

5/5
05.11.2012

Bestellt und bin gespannt!

5/5
02.11.2012

cool und bestellt

5/5
02.11.2012

Absolut lecker! Sehr genial! Gute Auswahl, gerne mehr!

5/5
01.11.2012

In Braunschweig gekauft!
Mit Quark in Schoko , einfach Super. Mehr Geschmäcker gerne Body Attack.

5/5
01.11.2012

Heute Nachmittag aus dem Shop in Düsseldorf geholt. Das ist ja genial, es lässt sich sogar in Wasser optimal auflösen. Weiter so!

5/5
01.11.2012

was mit Sinn :-)
vor allem mixe ich mir eh immer noch selber andere sachen rein, warum nicht jeden tag einen neuen geschmack. gute idee und probiere ich aus!

5/5
01.11.2012

Geile Idee!




Wer seine Muskeln regelmäßig trainiert und an Kraft- und Muskelzuwachs arbeitet, sollte die Muskulatur nach dem Training mit allen wichtigen Nährstoffen zur Regeneration versorgen.

So kann sich der Körper schnellstmöglich erholen und einem Muskelabbau entgegenwirken. Das My Supps Post Workout Paket Standard hilft mit einem Post-Workout-Shake dabei, das Defizit an Proteinen (Aminosäuren) auszugleichen.

Darüber hinaus versorgt es den Athleten mit kurzwirksamen Kohlenhydraten sowie mit Kreatin und einem köstlichen Aromapulver. Der Post-Workout-Shake sollte direkt nach dem Training verzehrt werden.

Mit diesem Paket erhalten Sie:
  1. My Supps Natural Whey Protein 2kg 29,99 EUR (UVP)
  2. My Supps Dextrose 3kg 13,99 EUR (UVP)
  3. My Supps 100% Creatine Monohydrate Powder 300g 7,99 EUR (UVP)
  4. My Supps My Flavouring System 90g 4,99 EUR (UVP)
Zudem erhalten Sie als Gratis-Beigabe einen Shaker (s. Bild). Anstatt zu Einzelpreisen für gesamt 56,96 EUR (unverbindl. Preisempfehlung) hier zum Set-Preis (s.oben).


Das Paket bietet folgende Top-Vorteile:

My Supps 100% Natural Whey Protein
Um Muskeln aufzubauen, braucht der Körper neben regelmäßigem Krafttraining Protein. Denn Proteine tragen zum Aufbau und Erhalt der Muskeln bei. Das 100% Natural Whey Protein von My Supps ist ein reines Molkeneiweiß, das Protein ist besonders reich an BCAA und enthält wenig Fett und Kohlenhydrate.


My Supps 100% Dextrose
Nach anstrengendem Kraftsport sind die muskulären Energiespeicher erschöpft.
My Supps 100% Dextrose eignet sich ideal zur Einnahme nach dem Training, denn es versorgt den Sportler mit schnellen und leicht verfügbaren Kohlenhydraten: reinem Traubenzucker. So werden die Glykogenspeicher in den Muskeln wieder aufgefüllt.


My Supps 100% Creatine Monohydrate Powder
Sportler profitieren von einem höheren Kreatinphosphatspiegel im Muskel. Denn Kreatin kann ab 3 g pro Tag im Schnellkrafttraining zur Leistungssteigerung führen. Nach dem Training sind die Kreatin-Reserven in der Muskulatur allerdings erschöpft. Daher ist die Zufuhr von Kreatin direkt nach dem Training sinnvoll. My Supps 100% Creatine Monphydrate Powder hilft dabei, die Kreatinphosphatspeicher wieder zu füllen.


My Supps My Flavouring System
My Supps My Flavouring System ist ein aromatisiertes Pulver, das sich ideal eignet, um neutrales Proteinpulver oder Milchspeisen wie Quark und Joghurt geschmacklich zu verfeinern. My Supps My Flavouring System ist sehr ergiebig, beinhaltet 13 köstliche Geschmäcker, enthält pro Portion (3 g) nur 6,8 kcal und kaum Fett. Bei regelmäßigem Verzehr von Post-Workout-Shakes sorgt es für eine willkommene und köstliche Abwechslung.


My Supps Protein Shaker
Wer einfach, schnell und ohne Klümpchen seinen Post-Workout-Shake zubereiten will, nutzt den praktischen My Supps Protein Shaker mit 700 ml Inhalt und 50 ml-Skalierung. Der Protein Shaker von My Supps mixt zuverlässig lecker-cremige Protein-Shakes und ist spülmaschinengeeignet.






Zutaten (Natural Whey Protein): Molkeneiweiß-Konzentrat (100%)

Nährwertangabenpro 100 gpro Portion (30 g) in Wasser
Energie1587 kJ/(374 kcal)476 kJ/(112 kcal)
Eiweiß76 g23 g
Kohlenhydrate7 g2,1 g
-davon Zucker7 g2,1 g
Fett4,8 g1,4 g
-davon gesättigte Fettsäuren3,3 g0,9 g
Ballaststoffe< 0,1 g< 0,1 g
Natrium0,4 g 0,1 g


Aminosäurenper 100 g protein
L-Alanin 4,8 g
L-Arginin2,5 g
L-Asparaginsäure11 g
L-Cystein21,8 g
L-Glutaminsäure17 g
L-Glycin1,8 g
L-Histidine1,9 g
L-Isoleucin6,4 g
L-Leucine11 g
L-Lysin9,1 g
L-Methionin1,8 g
L-Phenylalanin3,4 g
L-Prolin7,2 g
L-Serin4,5 g
L-Threonin6,4 g
L-Tryptophan1,9 g
L-Tyrosin2,9 g
L-Valin5,5 g


Zutaten (Dextrose): Dextrose (100%)

Zutaten (Creatine Monohydrate Powder): 100% Kreatin Monohydrat

Zutaten (My Flavouring System, Apple-Cinnamon): Entkoffeinierter Instant-Kaffee, Inulin, Aroma, Instantkaramell (Karamellzucker, Maltodextrin), Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Banana): Inulin, Aroma, Süßstoffe (Acesulfam K, Natriumcyclamat), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Banana-Chocolate-Split): Inulin, Schokoladen-Raspeln (Kakaobestandteile, Zucker, Soja-Lecithin) (24%), Aroma (enthält Laktose), Süßstoffe (Acesulfam K, Natriumcyclamat), Säuerungsmittel (Milchsäure)

Zutaten (My Flavouring System, Caramel-Toffee): Inulin, Aroma (enthält Laktose), Instantkaramell (Karamellzucker, Maltodextrin) (12%), Süßstoff (Acesulfam K).

Zutaten (My Flavouring System, Chocolate): Kakaopulver (56%), Aroma, Inulin, Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Chocolate-Coconut): Kakaopulver (56%), Aroma, Inulin, Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Chocolate-Cookie): Aroma, stark entöltes Kakaopulver (30%), Inulin, Instantkaramell (Karamellzucker, Maltodextrin), Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Cookie): Inulin, Aroma, Instantkaramell (Karamellzucker, Maltodextrin) (6,8%), Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Latte-Macchiato): Entkoffeinierter Instant-Kaffee, Inulin, Aroma, Instantkaramell (Karamellzucker, Maltodextrin), Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Nut-Nougat): Inulin, Aroma (enthält Laktose), Kakaopulver (12%), Süßstoff (Acesulfam K)

Zutaten (My Flavouring System, Strawberry): Inulin, Aroma (enthält Laktose), Erdbeer-Fruchtpulver (Maltodextrin, Erdbeeren, Säureregulator Citronensäure), Säuerungsmittel (Citronensäure, Milchsäure), Süßstoff (Acesulfam K), Farbstoff (Rote Bete (Betanin)).

Zutaten (My Flavouring System, Vanilla): Inulin, Aroma, Süßstoff (Acesulfam K), Säuerungsmittel (Milchsäure).

Zutaten (My Flavouring System, Vanilla-Cinnamon): Inulin, Aroma, Süßstoff (Acesulfam K), Zimt (2%), Säuerungsmittel (Milchsäure)

Nährstoffinformationen (Apple-Cinnamon)pro 100 gpro Portion/ 3 g
Energie962 kJ/ (229 kcal)28,8 kJ/ (6,8 kcal)
Eiweiß0,2 g< 0,1 g
Kohlenhydrate19,8 g0,5 g
- davon Zucker3,0 g0,0 g
Fett0,2 g< 0,1 g
- davon gesättigte Fettsäuren< 0,1 g< 0,1 g
Ballaststoffe34,0 g1,0 g
Natrium0,041 g0,001 g


Verzehrempfehlung (Natural Whey Protein): 20 bis 30g (2-3 Esslöffel) in 200 bis 300 ml Wasser oder entrahmter Milch einrühren und vor oder nach einer intensiven Belastung trinken.

Verzehrempfehlung (Dextrose): Nehmen Sie eine Portion 40 g bis 60 g Dextrose-Pulver (ca. 1-2 gehäufte Messlöffel) mit 300 ml Wasser, Milch oder Proteinshake vor und nach dem Training. Geeignet auch während der Muskelbelastung.

Verzehrempfehlung (Creatine Monohydrate Powder): Verzehren Sie 1 gestrichenen TL (3 g) Kreatin mit einer kohlenhydratreichen Flüssigkeit (Fruchtsaft) etwa 30 Minuten vor und / oder unmittelbar nach dem Training.

Verzehrempfehlung (My Flavouring System): 3 g (½ Messlöffel) My Flavouring System Pulver mit 30 g geschmacksneutralen Proteinpulver in 300 ml fettarme Milch oder Wasser einrühren.




 

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