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13.07.2025

Was zerstört Kollagen im Körper und was kann ich dagegen tun?

Dein Körper baut auf Kollagen, dabei ist es anfälliger als du vielleicht denkst. Fakt ist: Unser Lifestyle hat direkten

01.06.2025

Kollagenproduktion anregen: So bringst du deine natürliche Kollagenbildung auf Hochtouren

Kollagen ist der geheime Superheld deiner Haut, Muskeln, Knochen und Gelenke. Es hält alles zusammen – wortwörtlich.

16.05.2025

Kollagen für Haare: Wie Pulver & Kapseln dein Haarwachstum boosten

Du willst längeres, kräftigeres, gesünderes Haar? Dann solltest du Kollagen für Haare unbedingt auf dem Schirm haben.

Mann schaut in den Spiegel nach seinen Geheimratsecken

15.05.2025

Abnehmen und Muskeln aufbauen: So gelingt mit Rekomposition

Vergiss das Entweder-oder! Wer’s richtig angeht, kann abnehmen und Muskeln aufbauen – gleichzeitig. Was du brauchst?

06.05.2025

Cardio nach dem Krafttraining: Wie Cardio und Muskelaufbau zusammenhängen

Du hast dein Workout erfolgreich absolviert. Jetzt noch schnell aufs Laufband oder lieber direkt unter die Dusche?

05.05.2025

Kollagenhydrolysat: Was es ist und worauf man achten sollte

Willkommen im Deep Dive der Glow-Up-Girls (und Boys), Muskelmaniacs und Health-Vibes-Verliebten! Heute dreht sich alles

04.05.2025

Der Einfluss der Mind-Muscle-Connection (Geist-Muskel-Verbindung) auf das Muskelwachstum

Kraftsportler die effektiv trainieren möchten, kommen früher oder später mit dem Begriff Mind-Muscle-Connection in Berührung.

01.05.2025

Energiebereitstellung im Muskel: Wie die Energiegewinnung funktioniert

Ob beim Sprint, Krafttraining oder Ausdauerlauf: Muskeln benötigen Energie, um arbeiten zu können.

30.04.2025

Creatin Test: Ratgeber zum besten Kreatin

Creatin Test: Ein Ratgeber, um das beste Kreatin auf dem Markt zu finden ✓ Welche Vor- und Nachteile hat es ✓

27.04.2025

Hypertrophie: So funktioniert der Muskelaufbau

Wenn du Muskeln aufbauen willst, die was hermachen und was leisten, brauchst du Hypertrophie. Klingt nach Biologieunterricht?

26.04.2025

Kein Muskelaufbau trotz Training: Worauf es beim Krafttraining ankommt

Du trainierst regelmäßig, gibst im Fitnessstudio alles, doch der gewünschte Muskelzuwachs bleibt aus? Damit bist du nicht allein.

23.04.2025

Kohlenhydrate beim Muskelaufbau: Wie wichtig sind sie?

Carbs? Wirklich? Beim Muskelaufbau denken viele zuerst an Proteine. Keine Frage, die sind natürlich wichtig.

21.04.2025

Krafttraining zu Hause: Übungen mit und ohne Geräte für den Muskelaufbau

Muskelaufbau muss nicht zwangsläufig im Fitnessstudio stattfinden. Viele Menschen entdecken die Vorteile des Krafttrainings Zuhause

19.04.2025

Ernährung für den Muskelaufbau: Tipps für gesundes Essen

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du nicht nur im Gym liefern – du brauchst auch den richtigen Plan auf dem Teller.

17.04.2025

Muskelaufbau Frauen: Welche Faktoren beim Muskelaufbau bei Frauen eine Rolle spielen

Lange Zeit war das Thema Muskelaufbau und Krafttraining ein klassisches „Männerding“. Doch immer mehr Frauen entdecken die Vorteile

16.04.2025

Muskelaufbau im Alter über 50 Jahre: Mit Ernährung und Training gegen den Muskelschwund

Mit zunehmendem Alter verändert sich unsere Lebensweise und das macht auch vor der Muskulatur keinen Halt.

14.04.2025

Muskelaufbau Joggen: Auch beim Laufen Muskeln aufbauen

Joggen wird oft als Ausdauersport betrachtet. Dabei kann regelmäßiges Laufen unter bestimmten Bedingungen auch zum Muskelaufbau beitragen.

09.04.2025

Schnell Muskeln aufbauen: Tipps für mehr Muskelmasse

Muskelaufbau kann dauern – aber mit dem richtigen Plan geht es deutlich schneller. Dabei spielen mehrere Facts eine Rolle. Unsere Trainings- und Ernährungstipps zeigen dir, wie du gezielt an Tempo zulegst.

08.04.2025

Essentielle Aminosäuren: Wirkung beim Training

Proteine die auf natürliche Weise in Lebensmitteln vorkommen ✓ Einnahme, Dosierung und Wirkung verschiedenen Aminosäuren

07.04.2025

Kollagen Wirkung: Funktion für Haut und Gelenke erklärt

Wenn du dich in den letzten Monaten auf TikTok, Insta oder YouTube rumgetrieben hast, ist dir dieser Begriff bestimmt schon öfter zu Ohren gekommen: Kollagen.

06.04.2025

Supplements für den Muskelaufbau: Welche sind essenziell?

Du willst Muskeln aufbauen oder beim Muskelaufbau auf das nächste Level kommen? Für mehr Power und mehr Progress musst du deinem Körper geben, was er dafür braucht.

05.04.2025

Trainingsplan erstellen: Dein Guide zum Muskelaufbau

Schluss mit Experimenten, jetzt wird es systematisch! Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen richtigen Trainingsplan. Wir zeigen dir, wie du aus Workouts echte Resultate machst.

03.04.2025

Proteine für den Muskelaufbau: Wie viel Eiweiß brauche ich?

Bizeps gibt’s nicht im Wunschkonzert. Eine proteinreiche Ernährung ist der erste Move beim Muskelaufbau.

01.04.2025

Krafttraining für Anfänger: 10 Tipps für Muskelaufbau & Training

Am Anfang ist alles schwer – und das ist wörtlich gemeint. Wer mit Krafttraining startet, merkt schnell: Hier zählen Fokus, Technik und deine volle Power.

13.02.2025

Fit trotz Kälte: so rockst du dein Outdoor-Training

Auch bei Kälte fit bleiben! Übungen, Vorteile & Nachteile von Wintersport. Wir zeigen dir, wie´s geht!

29.01.2025

ALL ABOUT gesund Abnehmen: Dein ultimativer Guide zum Shredded Body dank Kaloriendefizit & Co.

Endlich erfolgreich in der Diät! ✓ So geht Fett verbrennen & Cut durchziehen. Tipps und Hacks für jeden.

21.01.2025

ALL ABOUT Masseaufbau: Dein ultimativer Guide um schnell zuzunehmen mit Bulk Protein & Co.

Ernährungspläne & Tipps für schnelle Gewichtszunahme ✓ Perfekt für Hardgainer und alle, die ordentlich aufbauen wollen ► Jetzt informieren!

19.01.2025

Protein Shakes vor dem Schlafen: Sinnvoll für den Muskelaufbau?

Die letzten Stunden des Tages bieten eine oft unterschätzte Gelegenheit, dem Körper wichtige Bausteine zu liefern, vor allem in Bezug auf Proteine.

18.01.2025

Protein Shakes vor dem Schlafen: Sinnvoll für den Muskelaufbau?

Die letzten Stunden des Tages bieten eine oft unterschätzte Gelegenheit, dem Körper wichtige Bausteine zu liefern

18.01.2025

Protein Shakes zum Abnehmen: Gewicht verlieren durch Eiweiß

Bist du auch schon mal vom Shake-Hype getrieben worden? Wir alle kennen das: Überall gibt es „die“ Wundermittel zum Abneh

17.01.2025

Wann Whey Protein einnehmen: Optimalen Zeitpunkt wählen

Whey Protein ist ein sehr populäres Nahrungsergänzungsmittel unter Sportlern und Fitnessbegeisterten. Es bietet eine

16.01.2025

Wie viel Protein pro Mahlzeit kann dein Körper aufnehmen?

20 Gramm? 30? Oder doch die ganze Hähnchenbrust auf einmal? Wenn es um die richtige Proteinmenge pro Mahlzeit geht, gibt

15.01.2025

Eiweißpulver Herstellung: Wie wird Whey Protein hergestellt?

Du kennst den Ablauf: Pulver in den Shaker, Wasser oder Milch dazu, fertig. Klar, ein Shake ist schnell gemacht

14.01.2025

ALL ABOUT Ausdauer: Dein ultimativer Guide für Cardiofitness und um deine Ausdauer zu verbessern

ALL ABOUT Ausdauer! Mehr Puste, bessere Kraftausdauer ✓ Übungen, Tricks & FAQs: Wie viel Cardio pro Woche ist optimal?

14.01.2025

Wie viele Protein Shakes am Tag trinken für den Muskelaufbau

Die Frage, wie viele Proteinshakes am Tag für den Muskelaufbau optimal sind, hängt von verschiedenen Faktoren wie

12.01.2025

Protein Shakes zum Zunehmen: So einfach ist Masseaufbau

Während sich manche über jedes Gramm zu viel ärgern, würden andere alles für ein paar extra Kilo tun.

11.01.2025

Protein Shake vor oder nach dem Training? Der ideale Zeitpunkt

Vor dem Training oder lieber danach? Wann bringt der Proteinshake wirklich was? Wer sich mit dem Timing beschäftigt

10.01.2025

Protein-Shakes selber machen: Ganz einfach zubereiten

Ready to shake things up? Proteinshakes zum Selbermachen geben dir die volle Kontrolle über Inhalt, Geschmack und Ziel

09.01.2025

ALL ABOUT Muskelaufbau: Dein ultimativer Guide für Hypertrophie, Training und die richtige Ernährung

Dein ultimativer Muskelaufbau Guide! ✓ Alles über Hypertrophie, Grundlagen, gezieltes Training & Ernährung für maximale Gains ► Starte jetzt!

09.01.2025

Protein Shake zum Frühstück oder als Frühstückersatz?

Morgens zählt oft jede Minute: Wer sich lieber noch drei- bis zehnmal im Bett umdreht, als den Ofen anzuschmeißen, ist nicht allein. Frühstück de luxe? Klingt gut

08.01.2025

Pickel von Eiweiß: Kann Protein Pickel oder Akne verursachen?

Viele Fitness-Enthusiasten schwören auf Proteinpulver, um ihre Trainingsziele zu erreichen. Doch was passiert, wenn zu

07.01.2025

Mahlzeitenersatz: Shake und Riegel mit Protein

Heutzutage ist Zeit oft knapp und die Kalender voll. Dann noch essen vorbereiten zu müssen, die zum den Proteinbedarf

06.01.2025

Ist Einnahme von Kollagen in der Schwangerschaft sinnvoll und sicher?

Schwanger sein ist das intensivste Körperprojekt deines Lebens. Während dein Bauch wächst, arbeitet dein Gewebe

05.01.2025

Kollagenmangel: Symptome für zu wenig Kollagen im Körper

Kollagen? Klingt nach Glow, Beauty & Insta-Filter. Aber hinter dem Hype steckt mehr: Wenn dein Körper zu wenig davon hat

04.01.2025

Kann Proteinpulver ablaufen? Haltbarkeit von Eiweißpulver

Viele Menschen verwenden Proteinpulver ergänzend zur Ernährung, insbesondere im Rahmen eines aktiven Lebensstils.

03.01.2025

Proteinpulver für Frauen: Welche Proteine sind am besten?

Von wegen Männersache: Protein ist für Frauen als wichtiger Makronährstoff mindestens genauso wichtig.

02.01.2025

Einnahme von Kollagen: Wann und wie lange Pulver einnehmen?

Du überlegst, Kollagen in deine Routine zu integrieren? Dann stellt sich schnell die Frage: Wann macht das überhaupt Sinn

01.01.2025

Aminosäuren oder Protein Shake: Unterschiede und Proteingehalt

In der Welt der Nahrungsergänzungsmittel stellen sich viele Sportler die Frage: Aminosäuren oder Protein Shake?

27.10.2024

Creatin vor oder nach dem Training? Wann ist der beste Zeitpunkt der Einnahme?

27.10.2024

EAA oder BCAA - Wie sie dich beim Muskelaufbau unterstützen

27.10.2024

HPMC: Was ist Hydroxypropylmethylcellulose?

In diesem Beitrag werden wir uns genauer ansehen, was HPMC ist, wie es hergestellt wird und wo es zugelassen und eingesetzt wird. Dabei werfen wir einen Blick auf den Markt und die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten dieses faszinierenden Polymers.

27.10.2024

Ist Kreatin schädlich für die Nieren? Allgemeines Wissen und Zweifel

In diesem Beitrag befassen wir uns mehr mit dem Thema Kreatin und seine potenziellen Effekte auf die Nierengesundheit.

27.10.2024

Ketose: Was ist es und treibt es den Stoffwechsel an?

Wir verraten dir, was eine ketogene Diät ist, welche Vor- und Nachteile sie hat und wie sie sich auf den Stoffwechsel auswirkt.

27.10.2024

Kreatin für den Muskelaufbau: Das solltest du Wissen

27.10.2024

Proteinpulver für den Muskelaufbau sinnvoll?

27.10.2024

Reaktion und Symptome beim Zuckerentzug

27.10.2024

Was ist Whey Protein? Alles, was du wissen musst!

27.10.2024

Wirkung und Dosierung von L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die im Körper viele wichtige Funktionen erfüllt. Besonders hervorzuheben ist ihr positiver Einfluss auf die Gefäße und den Blutkreislauf.

27.10.2024

Wirkung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper

Wikung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper

27.10.2024

Zusammenhang zwischen Creatin und Haarausfall - Welche Supplementierung ist richtig?

In diesem Beitrag werden wir uns genauer mit diesem Thema befassen und dir zeigen, wie du Creatin richtig einnimmst, um Haarausfall zu vermeiden oder zu reduzieren.

08.08.2024

Teilnahmebedingungen zum Newsletter Gewinnspiel Body-Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KG

04.05.2024

Darmflora

Als Sportler kennst du das: Dein Training läuft perfekt, deine Ernährung ist ausgewogen, und dennoch fühlt es sich manchmal an, als würdest du an eine unsichtbare Mauer stoßen. Sie will sich einfach nicht überwinden lassen. Aber was ist der Grund dafür?

09.04.2024

Pre-Workout und Post-Workout Ernährung: Die richtige Nutrition als Trainingsturbo

Bevor du ins Fitnessstudio gehst, denkst du sicherlich an vieles. Aber denkst du auch an die richtige Ernährung vor dem Training?

02.02.2024

Maximale Performance im Football: Training, Ernährung & mehr

American Football ist ein Sport, der nicht nur in Amerika, sondern weltweit Begeisterung weckt. Immer mehr Menschen verfolgen die körperbetonte Sportart im Fernsehen oder selbst aktiv auf dem Feld.

01.02.2024

Kalorienrechner: Ermittle deinen Bedarf, erreiche deine Ziele

Mit unserem Kalorienrechner erfährst du ganz easy deinen täglichen Kalorienverbrauch und -bedarf

30.01.2024

Ist das Cool Down nach dem Sport wirklich so wichtig?

Die besten Cool Down Übungen! Wir zeigen dir, warum das Abwärmen so wichtig ist - vor allem im Kraftsport. Tipps & Übungen für dich. Jetzt reinlesen!

15.01.2024

Peak-Performance in Sport & Alltag Dank Nootropika

Viele von uns sind auf der ständigen Suche nach einer Möglichkeit, unsere sportlichen Leistungen zu steigern. Oder den Fokus im Job zu stärken. Wir haben da ein paar spannende Insights für dich!

05.01.2024

Orangen Mandel Quark

08.12.2023

Spekulatius - Milchreis

04.12.2023

Intervallfasten: Geheimwaffe für Muskelaufbau & Gewichtsverlust

Intervallfasten: Geheimwaffe für Muskelaufbau & Gewichtsverlust. Eine Methode, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch den Muskelaufbau fördern kann.

13.11.2023

EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur

EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die EAA Wirkung (essentielle Aminosäuren bzw. essential amino acids) wissen musst, um deine Fitnessziele zu erreichen.

10.11.2023

Pudding-Oats mit Pflaumen

03.11.2023

Vegane Proteinquellen: Muskelpakete durch Pflanzenkraft

01.11.2023

Das ultimative Homeworkout - Training ohne Geräte

Kein Problem, denn für einen schlanken, gesunden Körper braucht es nichts weiter, als deine eigenen 4 Wände -Das Homegym du brauchst nicht einmal Geräte. Versprochen

28.10.2023

Mit Mobility-Training Verletzungen vorbeugen

27.10.2023

Protein Chicken Kürbis Pasta

26.09.2023

Was hilft gegen Musklekater?

Was hilft gegen Muskelkater?

25.09.2023

Allrounder Rice Pudding: Pur genießen oder kreativ kombinieren

21.09.2023

Fettverbrennung: Einfach und effektiv durch Fatburner Training

21.09.2023

Welches Magnesium ist das Beste? Alles Wissenswerte über Magnesiumpräparate

18.09.2023

Protein Schoko - Reispudding

08.09.2023

Green Protein Smoothie

25.08.2023

Protein Coconut Mousse

25.08.2023

Protein im Vergleich: Whey oder Casein - Welches ist ideal für dich?

Whey vs. Casein - welches Protein am besten für dich ist!

11.08.2023

Lemon Ice Tea

04.08.2023

Heidelbeer-Proteinfluff

28.07.2023

Was tun bei Muskelzittern und Muskelkrämpfen?

27.07.2023

Protein French Toast

21.07.2023

White Peanutbutter Eis

14.07.2023

Maracuja - Kokos Quark

30.06.2023

Protein Whipped Vanilla Ice Coffee

20.06.2023

Maracuja-Vanille Eis

16.06.2023

Hyrox: Eine Fitness-Competition als Event

15.06.2023

Acai Protein Bowl

09.06.2023

High Protein Tzatziki mit Brotsticks

02.06.2023

Gehirn und Muskeln stärken mit Neuroathletik

Was sich so futuristisch und wissenschaftlich anhört, ist es auch! Aber was ist Neuroathletik überhaupt und was für Übungen gibt es da?

26.05.2023

Frozen Yoghurt-Bites

19.05.2023

Pfirsich-Maracuja Protein Götterquark

12.05.2023

Kokospralinen

05.05.2023

Himbeer Pudding Crumble

03.05.2023

Geschmackspulver: Dein Ratgeber rund um FLAVATTACK & Co.

Geschmackspulver: Dein Ratgeber rund um Chunky Flavour & Co.

21.04.2023

Grüne Spirulina Bowl

14.04.2023

Fitness Döner

12.04.2023

Entspannt durchs Training mit dem Ashwagandha-Trend

23.03.2023

Protein Schokopudding

10.03.2023

Gemüsewaffeln mit Joghurtdip

03.03.2023

Cheesecake Pfirsich-Maracuja

17.02.2023

Protein Himbeer-Mousse

10.02.2023

Blaubeer-Bananen-Swirl

03.02.2023

Himbeer-Peanut Chia Pudding

27.01.2023

Burritos

20.01.2023

Fudge Brownies

12.01.2023

Berry Slush

06.01.2023

Chocolate-Peanut Proteinshake

15.12.2022

Apfel-Zimt-Smoothie

15.12.2022

Christmas-Tiramisu

09.12.2022

Dein Weg zum richtigen Trainingsplan!

Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Daher kann sich die Suche nach dem optimalen Plan manchmal schwierig gestalten. Finde hier diverse Tipps und Insights für einen auf dich zugeschnittenen Trainigsplan.

09.12.2022

Kokosmakronen

01.12.2022

Zimt-Pancakes

25.11.2022

Baked Banana Oats

18.11.2022

Haselnuss Frappuccino

16.11.2022

Typische Verletzungen im Kraftsport

11.11.2022

Quark-Auflauf

03.11.2022

Peanutbutter Pancakes

27.10.2022

Bananen Sushi

18.10.2022

Protein Götterspeise

29.09.2022

Protein Kürbis-Pasta

20.09.2022

Frozen Yoghurt Bark

16.09.2022

Low Carb Rührei-Wrap

08.09.2022

Ice Tea-Mocktail

30.08.2022

Übertraining - Woher es kommt und wie du die Anzeichen erkennst!

29.08.2022

Blueberry-Cheesecake Quark

22.08.2022

Aprikosen-Götterquark

18.08.2022

Vanilla Protein-Eiskaffee

12.08.2022

Schoko-Karamell Protein Eis

02.08.2022

Stracciatella-Erdbeer Eis

22.07.2022

Mango-Protein Smoothie Bowl

20.07.2022

Mango-Lassi Proteinshake

14.07.2022

Protein Frappuccino

08.07.2022

Green Smoothie

28.06.2022

Frozen Schokomousse

22.06.2022

Mango Lassi Icepops

19.06.2022

Performance Sports! Zeit für deine beste Leistung!

Du möchtest das Beste aus dir herausholen? Zu neuen Leistungen aufsteigen, die du nie für möglich gehalten hättest? Dann wird es Zeit für Performance Sports!

16.06.2022

Cheesecake Sticks

07.06.2022

Avocadosandwich mit pochiertem Ei

03.06.2022

Schoko Proats

29.05.2022

Kokos Dessert Creme

23.05.2022

Green Attack - The next step (we are going green)

17.05.2022

Lachs-Spinat-Rolle

01.05.2022

Low Carb Tiramisu

28.04.2022

Mac´n Cheese Wrap

19.04.2022

Kinder Country Torte

Kindercountry Torte

11.04.2022

Pistazien-Himbeer-Kuchen

05.04.2022

Karotten Mugcake

28.03.2022

Waffel-Schichtdessert

22.03.2022

Granola Bars Nuss-Nougat

16.03.2022

Low Carb Flammkuchen

09.03.2022

Protein Muffins mit weißer Schokoladenfüllung

04.03.2022

Dein Partner in der Diät – Appetite Reducer

03.03.2022

Bananen Protein Pancakes

23.02.2022

Hackbällchen-Toskana mit Protein Pasta

15.02.2022

Peanutbutter Brownies

11.02.2022

Himbeer Smoothie-Quark Bowl

25.01.2022

Overnight Oats

22.01.2022

CICO – Eine Rechnung, die aufgeht

19.01.2022

Energy Balls Cookie-Schoko

13.01.2022

Veganes Chocolate Fudge

05.01.2022

Schoko Oatmeal Schichtdessert

28.12.2021

Protein Bananenbrot

20.12.2021

Protein-Schoko-Zimtstern

17.12.2021

Haselnuss Weihnachtsshake

08.12.2021

Cranberry-Kokos-Kuchen

02.12.2021

Vitamine satt!

01.12.2021

Protein Lebkuchen

22.11.2021

Bratapfel-Spekulatius Baked Oatmeal

16.11.2021

Bratapfel-Zimt Torte

09.11.2021

French Toast Rolls - Banana-Choc

05.11.2021

Glycopump® - Zeit für den Pump deines Lebens!

05.11.2021

Vegetarische Protein Pizza

29.10.2021

Protein Klapp-Wrap

22.10.2021

Veganer Pumpkin Pie

20.10.2021

CREAZ - das beste Kreatin auf dem Markt!

15.10.2021

Protein-Haselnusswaffeln

08.10.2021

Gebackene Apfelringe mit Erdnussbutter

02.10.2021

Muskelaufbau-Training - Pläne und Tipps

30.09.2021

Grilled Caprese Sandwich

09.09.2021

Ernährungspläne

Professionelle Ernährungspläne von BODY ATTACK

03.09.2021

Heidelbeer Quarkkeulchen

02.09.2021

Overnight Oatmeal

02.09.2021

Watermelon Slush

01.09.2021

Protein Nachos mit Erdbeer-Salsa

17.08.2021

Vegane Schoko Kokos Crossies

10.08.2021

Bühne frei! Hier kommt das vegane Duo-Komponenten Protein!

28.07.2021

Protein Crêpes NYC-Erdbeer Füllung

25.07.2021

Proteineis am Stiel Blueberry Joghurt

08.07.2021

Chia-Kokos Pudding mit Maracuja-Mango

28.06.2021

Snickers Ice Bites

18.06.2021

Pancake Turm

07.06.2021

Strawberry White Chocolate Cheesecake

04.06.2021

Effektives Abnehmen – Kombination aus Sport und Ernährung

Gesunde Ernährung und Spaß an der Bewegung - so nimmst du effektiv ab

21.05.2021

Protein Fluffeis Cookies n Cream

29.04.2021

Freakshake - Strawberry White Chocolate

23.04.2021

Butter Biscuit Cheesecake

12.03.2021

Kirsch Mohn Quark Bowl

11.03.2021

Peanut Butter Cheesecake

26.02.2021

Creamy French Toast

19.02.2021

Nuss Nougat Energy Balls

11.02.2021

Pancake Tower Valentine

05.02.2021

Enchiladas

12.01.2021

Protein Cookie Dough

22.12.2020

Kaiserschmarrn

18.12.2020

Apfel Quark Taler

15.12.2020

Spekulatius Aufstrich

11.12.2020

Adventsfallen austricksen

10.12.2020

Apple Snickerdoodles

03.11.2020

Betator Trainingsplan

30.10.2020

Fruchtiger Chiaquark

13.10.2020

Riesen-Protein-Pancake

06.10.2020

Ernährungsplan Ausdauersport

Durch richtige Ernährung kann die Ausdauerleistung um ein vielfaches gesteigert werden. Dabei sollte besonders Wert auf Kohlenhydrate als Energielieferant gelegt werden.

06.10.2020

Ernährungsplan Masseaufbau

Wer vermehrt Masse aufbauen möchte, für den ist eine energiereiche Ernährung sehr wichtig.

06.10.2020

Ernährungsplan Muskelaufbau

Neben dem Training spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle, da für den Muskelaufbau Nährstoffe in ausreichender Menge benötigt werden. Vor allem die Aufnahme von genügend Protein ist sehr wichtig.

06.10.2020

Nährstoffrechner

Egal ob dein Ziel Muskelaufbau, mehr Muskelkraft, Abnehmen, Ausdauer oder Masseaufbau ist - um es zu erreichen müssen die Gesamtkalorien und die Nährstoffverteilung berücksichtigt werden.

05.10.2020

Sixpack Ernährungsplan

Einen Sixpack zu erhalten ist gar nicht so einfach. Es gehört einiges an Disziplin und Willenskraft dazu. Vor allem aber der richtige Sixpack Ernährungsplan.