Vor dem Training

Vor dem Training

Was Bodybuilder und Kraftsportler vor dem Training zu sich nehmen

Keine Frage: Mit leerem Magen trainiert es sich schlecht. Doch wie ernährt man sich direkt vor dem Kraft- und Bodybuilding-Training richtig? Welche Art der Mahlzeit ist wann von Vorteil? Und: Können Pre-Workout-Supplements eine Ergänzung sein?

Ein guter Zeitpunkt für die Einnahme einer Mahlzeit sollte ca. 2-3 Stunden vor dem Training liegen. Von Vorteil ist, wenn diese Mahlzeit eine leicht verdauliche Proteinquelle enthält – zum Beispiel 30 bis 40g hochwertiges Protein aus fettarmem Fleisch, aus Geflügel, aus fettarmem Joghurt oder auch aus Eiklar. Der Grund dafür: Eiweiß (Protein) kann zur Erhaltung und Zunahme der Muskelmasse beitragen.

Die Mahlzeit sollte zudem ca. 70 bis 90 g Kohlenhydrate aus Produkten wie Haferflocken, Vollkornbrot oder Reis liefern.

Viele Sportler fragen sich in diesem Zusammenhang, welche Pre-Workout-Supplemente für sie als Ergänzung sinnvoll sind? Die EINE RICHTIGE Antwort darauf gibt es jedoch nicht. Einige Bodybuilder und Karftsportler schwören auf Inhaltsstoffe wie:

• BCAAs
• Arginin
• Ornithin
• Beta Alanin
• Citrullin
• Taurin
• Glutamin
• Creatin
• Koffein
• NO-Produkte auf Aminosäurebasis
• Proteine

Du möchtest wissen, was in welcher Form für Dich und Deine Ziele und am sinnvollsten ist? Dein Anruf genügt – wir beraten Dich gern unter +49 (0)40 – 4600 360 77

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