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Wie wird L-Carnitin eingenommen?

Themen: L-Carnitin Carnitin Stoffwechsel

Es gibt verschiedene Möglichkeiten L-Carnitin als Nahrungsergänzungsmittel aufzunehmen. Die körpereigene Aminosäure ist ein wichtiger Transportstoff und an den Energiestoffwechsel gekoppelt. Eine Möglichkeit L-Carnitin zu konsumieren sind Kapseln. Die Tabletten werden in der Regel vor oder nach dem Training mit viel Wasser oder Saft eingenommen. Die Zugabe zur Nahrung ist seltener. Sie haben den Vorteil, dass sie genau dosiert sind und somit eine gute Kontrolle über die aufgenommene Menge L-Carnitin ermöglichen. Ferner sind sie einfach zu transportieren und haltbar. Zusammen mit anderen Ergänzungsmitteln kommt der Sportler aber rasch auf eine große Zahl von Kapseln, die regelmäßig einzunehmen sind.

Eine andere Form von L-Carnitin ist das Liquid. Es handelt sich dabei um konzentrierte Flüssigkeiten, die Getränken oder Shakes beigemischt werden. Sie haben zwischen drei und sechs Prozent Wirkstoffanteil. Vorteil ist die einfache Handhabung und das sie sich auch in das Trainingsgetränk mischen lassen.

Ferner werden Shots mit L-Carnitin angeboten. Diese sind kleine, trinkfertige Abpackungen von Flüssigkeit, meist zu 25 Milliliter. Sie sind sehr hoch mit dem Wirkstoff angereichert. Dadurch können Shots auch in einem Transportgurt mitgeführt und beim Training getrunken werden. Durch die hohe Dosierung eignen sie sich für Sportler, die lediglich moderat ergänzen wollen, nur bedingt.