Ernährungs-Ratgeber->Regeneration

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Die Regeneration ist die Wiederherstellung der physiologischen Stoffwechselbalance nach einer Belastung. Um die Leistung dauerhaft zu steigern, müssen im Muskel während und nach der Belastung alle Nährstoffspeicher wieder aufgefüllt werden. So kann in der Regenerationsphase der Muskel aufgebaut und der Körper an die Belastung angepasst werden. Fehlt eine ausreichende Regeneration, kann dies zu Leistungsabfall, Nährstoffmangel oder sogar zu Verletzungen führen. Für eine ausreichende Versorgung und den Aufbau der Muskelzellen wird Protein benötigt. Dies kann in Form von Proteinpulver oder Aminosäuren erfolgen. Für die schnelle Regeneration eignet sich hervorragend das Whey Extreme Deluxe, denn es enthält 5 sehr hochwertige Molkekomponenten und versorgt den Muskel sehr schnell mit allen hochwertigen Aminosäuren. Zusätzlich enthält es einen hohen Anteil an Glutamin und BCAA`s.

Das Power Protein 90 ist ein hochwertiges Mehrkomponenten - Protein, welches den Körper sehr lang anhaltend mit Aminosäuren versorgt. Zusätzliche BCAA`s fördern die schnelle Regeneration der Zellen.

Whey Amino Gold und Power Amino Liquid eignen sich sehr gut für die Aufnahme während und nach einer starken Belastung. Sie sind praktisch zu handhaben und versorgen den Muskel mit allen Aminosäuren.

BCAA Kapseln und BCAA Shots enthalten die wertvollen Aminosäuren L- Leucin, L- Isoleucin und L- Valin. Sie sind die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau und fördern die schnelle Regeneration während und nach dem Training.

Eine weitere wichtige Aminosäure für die Regeneration ist das L- Glutamin. Sie ist eine der stickstoffreichsten Aminosäuren und beschleunigt die Reparaturprozesse, verhindert eine Übersäuerung und verzögert die Ermüdung des Muskels.

Außerdem werden verschiedene Mineralstoffe und Vitamine benötigt, damit ein Verlust ausgeglichen und der Stoffwechsel ausreichend arbeiten kann. Dafür eignet sich besonders der Mineral Booster. Das kalorienarme Erfrischungsgetränk enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Der Säurepuffer Trikaliumcitrat reguliert den Säure-Base-Haushalt. Er schützt somit vor Übersäuerung des Körpers und unterstützt die natürliche Muskelgesundheit.

Multi Pack 24 enthält komplett alle Mineralstoffe, Vitamine und zusätzliche Omega-3-6-9 Fettsäuren in einer sehr guten Dosierung. Das Pack gleicht somit alle Mineralstoff- und Vitaminverluste wieder aus.

Die Energiespeicher sollten außerdem mit Kohlenhydraten aufgefüllt werden. Werden die Kohlenhydratspeicher eines Sportlers durch eine übermäßige Belastung oder durch Energiemangel komplett entleert, benötigt der Muskel 7 Tage, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Daher ist eine ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten und Eiweißen bei starker Belastung sehr wichtig. Dafür eignet sich besonders der Energy Loader, denn er enthält reine Kohlenhydrate wie Maltodextrin und Dextrose, welches sehr schnell vom Körper aufgenommen werden kann.

GABA ist die Gamma- Aminobuttersäure, welche die Reparatur- und Erholungsprozesse beschleunigt. Sie dämpft die Stresshormone und unterstützt die Muskelaufbauprozesse. Für mehr Kraft und eine schnellere Regenerationszeit.


Nutzen Sie dazu neben unserem Internet-Angebot auch gerne unsere Beratungs-Hotline unter der Rufnummer +49 (40) 4600 360 77!