Proteinshakes

Proteinshakes – bessere Trainingsergebnisse durch Proteinshakes

Diese kann der Körper schnell in Energie umwandeln und damit bewirken sie kurzzeitig einen schnellen Energieschub. Somit sind Proteinshakes auch optimal, um die Zeiten zwischen den Mahlzeiten zu überbrücken. Gute Proteinshakes enthalten kaum Fett und Zucker. Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff bei Proteinshakes sind Vitamine.

Ob verschiedene B-Vitamine oder Vitamin C und E: Proteinshakes sollten alles enthalten, um den Körper bestens zu versorgen. Ebenfalls wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration von Muskeln nach dem Sport sind verschiedene Spurenelemente wie Jod, Chrom und Mangan. Sie kommen im Körper zwar in kleinsten Mengen vor, können aber zu gefährlichen Mangelerscheinungen führen, wenn sie nicht mehr vorhanden sind. Proteinshakes enthalten zudem Magnesium, Eisen und Kalzium, von denen jeder weiß, wie wichtig sie für Sportler sind.

Proteinshakes in verschiedenen Geschmackssorten

Proteinshakes gibt es in verschiedenen Geschmackssorten. Da es sich um Milchgetränke handelt, sind Schokolade und Vanille besonders beliebt und verbreitet. Ebenfalls häufig bei Proteinshakes zu finden ist die Geschmacksrichtung Erdbeere. Proteinshakes können jederzeit eingenommen werden.

Ob man Proteinshakes zu den Mahlzeiten, zwischen den Mahlzeiten, vor oder nach den Trainingseinheiten oder abends vor dem zu Bett gehen trinkt, ist jedem Sportler selbst überlassen. Bis zu drei Proteinshakes am Tag können bedenkenlos getrunken werden. So ist der Tagesbedarf von zum Beispiel Eisen, Magnesium, Jod und vielen Vitaminen schon gedeckt. Proteinshakes werden auch gerne für Diäten eingesetzt, gerade weil sie satt machen, aber kaum Fett und Zucker enthalten, die der Körper gerne in Fettzellen speichert.