Was ist ein Fettmessgerät und was hat es für Vorteile?

Der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Fettgewebe. Das ist jedoch auch sinnvoll, da der Körper dieses Fett als Depotfett und für die Einbettung der Organe benötigt. Bei gesunden Frauen liegt der Durchschnittswert zwischen 12 und 35%. Bei gesunden Männern zwischen 8-27%. Je älter man wird, desto höher darf auch der Körperfettanteil sein.

Wird zu viel Energie aufgenommen in Form von Kohlenhydraten, Fetten oder Eiweißen, kann diese Energie in Fett eingelagert und gespeichert werden. Wird zu viel Fett eingelagert, kann das schnell zu Übergewicht oder sogar Adipositas führen, was gesundheitliche Schäden verursachen kann. Daher sollte der Körperfettanteil immer im Auge behalten werden.

Ein Fettmessgerät misst den Fettanteil des Körpers. Dafür gibt es mehrere Methoden. Inzwischen gibt es viele Fettmessgeräte auf dem Markt, dass es schwer fällt, sich zu entscheiden.

Eine Methode ist das Messen über eine Körperfettwaage, welche neben dem Gewicht auch den Körperfettanteil anzeigt. Diese Werte können jedoch ungenau sein. Genauer ist die Hautfaltenmessung. Hier wird mit einem Caliper die Hautfaltendicke über dem Trizeps in Oberarmmitte, am unteren Pol des Schulterblattes oder am Bauch gemessen. Nutzen Sie hierfür den Body Attack Fat Caliper inklusive Software. Der Caliper misst nicht nur den Körperfettanteil, sondern durch die Software kann auch der BMI und der Kalorienbedarf gemessen werden. Der Fat Caliper ist unkompliziert und misst den Körperfettanteil genau. Wichtig dabei ist, dass immer an der gleichen Stelle von der gleichen Person gemessen wird, um Ungenauigkeiten zu vermeiden.

Andere Körperfettmesseräte messen den Widerstand der Körperzusammensetzung und ermitteln so den Körperfettanteil.

Optimieren Sie Ihre Körperzusammensetzung und definieren Sie Ihre Muskulatur mit Hilfe der Körpermessgeräte von Body Attack.

Achtung Körperfettverteilung

Achten Sie nicht nur alleine auf Ihren Körperfettanteil, sondern auch auf die Verteilung des Körperfettes. Ein erhöhter Bauchumfang kann ebenfalls eine Gefahr für den Körper darstellen. Messen Sie dafür den Taillenumfang (oberhalb des Bauchnabels) und den Hüftumfang (breiteste Stelle z.B. am oberen Ende des Oberschenkelknochens). Messen Sie nun den Taillenumfang (in cm) durch den Hüftumfang (in cm).

Ein erhöhtes Risiko besteht bei Männern über einen Wert von 1 und bei Frauen über einen Wert von 0,85. Nutzen Sie für die Messung den AccuFitness FatTrack Gold.

Haben Frauen mehr Fett als Männer?

Frauen haben mehr Fett als Männer – das ist biologisch bedingt. Frauen benötigen besonders in der Schwangerschaft und Stillzeit einen höheren Fettanteil, um den Nachwuchs zu versorgen.

Wie hoch sollte der Körperfettanteil sein?

Generell können folgende Werte herangezogen werden:

Alter (Jahre)	Frauen		                  Männer

	gut	mittel	schlecht		gut	mittel	schlecht

< 20	17–22 %	22–27 %	> 27 %		12–17 %	17–22 %	> 22 %

20–29	18–23 %	23–28 %	> 28 %		13–18 %	18–23 %	> 23 %

30–39	19–24 %	24–29 %	> 29 %		14–19 %	19–24 %	> 24 %

40–50	20–25 %	25–30 %	> 30 %		15–20 %	20–25 %	> 25 %

> 50	21–26 %	26–31 %	> 31 %		16–21 %	21–26 %	> 26 %

Principles + Labs for Physical Fitness and Wellness (erste Edition, Stand: 1999

Bei Leistungssportlern und Bodybuilder sehen die Werte jedoch anders aus.Unter 30 Jahren haben Leistungssportler häufig einen Körperfettanteil zwischen 8 und 12%. Bodybuilder häuig um die 5%. Bedrohlich wird es, wenn die Werte bei Männern unter 5% und bei Frauen unter 10 bis 13% liegen.

Testen Sie regelmäßig Ihren Körperfettanteil mit Body Attack Fettmessgeräten um Ihren Erfolg zu messen und den Körper zu definieren und zu formen!