Die Aminosäure L-Tryptophan

Erhöhter Bedarf von Aminosäuren

Die WHO empfiehlt eine tägliche Dosierung von vier Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Wer auf Nummer sicher gehen will, kann es als Nahrungsergänzung zu sich nehmen. Dies ist oft für Sportler ratsam, die viel trainieren, da sie einen erhöhten Bedarf an L-Tryptophan haben und diesen nicht immer mit Lebensmitteln abdecken können. Auch Stress und Alkoholmissbrauch rufen einen erhöhten Bedarf an diesen Aminosäuren hervor.

Es kommt aber auch vor, dass die Aminosäuren trotz eiweißreicher Ernährung nicht ins Gehirn gelangen, da sie von anderen Aminosäuren, zum Beispiel Alanin, Glycin oder Leukin und Valin von der Blut-Hirn-Schranke verdrängt werden. Das Gehirn ist dann nicht in der Lage, genügend Serotonin zu bilden. Eine Nahrungsergänzung schafft hier Abhilfe.

Funktionen und Wirkung von L-Tryptophan

L-Tryptophan hat viele Funktionen im Körper und zum Beispiel Einfluss auf die Bildung von Serotonin. Serotonin ist zuständig für die Gemüts- und Stimmungslage, es ist das sogenannte Glückshormon, das für Ausgeglichenheit und Wohlbefinden sorgt. Aus Serotonin wird auch Melatonin gebildet, ein Hormon, das für den Schlafrhythmus verantwortlich ist und daher auch als Schlafhormon bezeichnet wird.

Die Aminosäure ist außerdem wichtig für die Niacin-Synthese (Vitamin B3), die es unterstützt und hier als Provitamin fungiert.

Mangelerscheinungen von L-Tryptophan

Personen mit einer Mangelerscheinung an L-Tryptophan können einer Unterversorgung entgegenwirken, indem sie mit L-Tryptophan ihre tägliche Nahrung ergänzen. Eine Kapsel L-Tryptophan enthält 500 Milligramm des Stoffes. Damit ist der Tagesbedarf für einen Menschen bis über 100 Kilogramm abgedeckt. Die Aminosäuren sind nicht schädlich, auch wenn mehr zugeführt wird. Eine Überdosierung ist nicht möglich, da der Stoff keine toxischen Wirkungen auf den Menschen hat.

Wer Stress und Hektik im Alltag oder großen Anstrengungen beim Sport ausgesetzt ist, kann mit der Nahrungsergänzung L-Tryptophan von MySupps vorsorgen, damit er genügend Serotonin bilden kann. Empfohlen wird eine Tagesdosis von 1 Kapsel MySupps L-Tryptophan mit 500 Milligramm.



Was ist eigentlich Tryptophan?
Alle Informationen über Tryptophan. Bei Tryptophan handelt es sich um eine essentielle Aminosäure.

Welche L-Tryptophan-Produkte gibt es?
Produkte, die Tryptophan beinhalten, lassen sich in zwei Gruppen unterscheiden. Zum einen gibt es die verschreibungspflichtigen Präparate, zum anderen die frei verkäuflichen Produkte. Alles über Tryptophan.

Wie wird L-Tryptophan eingenommen?
Tryptophan liegt in Kapselform vor. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei rund 0,5 Gramm. Alles über die Einnahme von Tryptophan.