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Rudergeräte

Rudergeräte sind eine optimale Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Die rückenfreundlichen Fitnessgeräte sind für diejenigen geeignet, die ihren Rücken und die Beinmuskulatur massiver aufbauen oder die Wirbelsäule stärken wollen. Zudem trainiert man durch die Zugbewegung neben der Rücken und der Beinmuskulatur auch die Arme, die Schultern und die seitliche Rumpfmuskulatur. Durch den funktionellen Bewegungsablauf der Rudermaschine können die tiefen und oberflächlichen Rückenmuskeln optimal trainiert werden. Die Ruderbewegung verbessert die Beweglichkeit und die Stabilität des Rückens, was als bessere Körperhaltung und weniger Rückenbeschweren verspürt wird. Aus den Beinen kommt jedoch die Hauptkraft. Die sitzende Position hat den Vorteil, dass keine Stoßbewegungen auf die Gelenke erfolgen.

Testen Sie jetzt die Body Attack Rudergeräte und trainieren Sie Ihre Muskulatur und die Kondition ganz bequem vom zu Hause aus.
  • Rudergeräte fördern die Kraft- und Ausdauerleistungen
  • Rudergeräte stärken die Rücken-, Bein- und Armmuskulatur
  • Rudergeräte verbessert die Beweglichkeit und die Stabilität des Rückens
  • Rudergeräte können Rückenschmerzen mindern
  • Rudergeräte verbessern die Körperhaltung



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DIREKTEINSTIEG
  1. Ganzkörpertraining mit einem Rudergerät?
  2. Welche Rudergeräte hat Body Attack im Programm?
  3. Für wen sind Rudergeräte geeignet?
  4. Was ist bei der Platzierung und Reinigung des Rudergerätes zu beachten?
  5. Wo kann ich gute und preiswerte Rudergeräte kaufen?
1. Ganzkörpertraining mit einem Rudergerät?

Es gibt kaum einen Sport, der so viele Hauptmuskelgruppen trainiert wie das Rudern. Rudern ist aber nicht nur Kraftsport, sondern auch Ausdauertraining, daher kommt das Training am Rudergerät einem Ganzkörpertraining schon sehr nahe. Wer einen flachen Bauch, einen festen Po und schön geformte Oberschenkel haben möchte, sollte aufs Rudern nicht verzichten.

Durch ein Rudergerät wird nicht nur die Rückenmuskulatur aufgebaut, sondern auch die Kondition verbessert und die Bein-, seitliche Rumpf- und Armmuskulatur gestärkt. Durch regelmäßiges Rudertraining wirkt der Körper schnell straffer und trainierter. Der Fettstoffwechsel wird durch die Kombination aus Muskelaufbau und Ausdauer verbessert, wodurch die Fettverbrennung auf Hochtouren läuft.

Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur kann sich auch die Körperhaltung verbessern und Rückenschmerzen können reduziert werden.

Durch die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems eignet sich das Rudern auch für ältere Menschen und Übergewichtige.

2. Welche Rudergeräte hat Body Attack im Programm?

Das Rudergerät Oxford II von HORIZON ist mit einer multifunktionalen Konsole mit LCD-Anzeigefenster für drei permanente Anzeigen und automatischem Anzeigenwechsel ausgestattet. Die Konsole ist im Neigungswinkel verstellbar. Die Herzfrequenz wird mit einem eingebauten Empfänger in Verbindung mit optionalem Brustgurtsender angezeigt und verfügt über die Eingabemöglichkeit einer Obergrenze. Ausgerüstet mit robustem Stahlrahmen und langer Laufschiene ist dieses Modell zur platzsparenden Lagerung vertikal klappbar.

Das Gerät enthält das praktische Ruder- Seilzug- System, was einen harmonischen Bewegungsablauf gewährleistet. Das System arbeitet mit einem Seilzug, der mit beiden Händen gegriffen werden muss und dann mit einer Zugbewegung nach hinten gezogen wird. Der Vorteil hierbei ist, dass man sich weniger auf die Koordination seiner Hände konzentrieren muss, sondern konzentriert und konstant trainiert werden kann. Der komfortable Rollensitz sorgt für ein angenehmes Training, welches dann ruhig auch mal ein paar Minuten länger dauern kann.

Das Rudergerät AR 700 HR von VISION ist für den professionellen Einsatz konzipiert und natürlich auch für Höchstleistungen im Heimbereich geeignet. Aufgrund eines entsprechenden Sitzabstandes beim Rudern werden reale Bedingungen simuliert.

Die Kombination aus ECB-Magnetbremse und Luftwiderstand erlaubt ein natürliches und mit zwölf Widerstandseinstellungen zusätzlich kontrollierbares Training mit zuverlässigem Poly-V-Seilzug. Das Design des Sitzes erlaubt eine komfortable Nutzung für individuelle Ansprüche an die Größe des Nutzers.

Griff- und Laufschiene sind aus Aluminium gefertigt, die Griffe wurden für eine einfache Handhabung entwickelt. Die Konsole bietet detailliertes und motivierendes Trainingsfeedback mit großer und gut ablesbarerer LCD-Anzeige und ist im Neigungswinkel verstellbar.

3. Für wen sind Rudergeräte geeignet?

Rudergeräte sind für jedermann geeignet, der gerne zu Hause seinen Muskelaufbau und die Kondition optimieren möchte. Durch das Training an den Rudergeräten wird die Muskulatur des Rückens, der Beine und der Arme gekräftigt und die Kondition verbessert. Ob Jung oder Alt, trainiert oder untrainiert – rudern kann jeder.

Besonders für Ausdauersportler, die in der kalten Jahrezeit auch mal zu Hause trainieren möchten, ist das Rudergerät eine optimale Alternative, um Kraft und Kondition zu verbessern.

Auch Senioren und Übergewichtige profitieren von Rudergeräten, da das Training gelenkschonend ist und das Herz-Kreislauf-System trainiert.

Kleine Tipps für ein optimales Training
Viele Anfänger begehen den Fehler, technisch nicht sauber genug zu trainieren. Dann kann es schnell zu Schmerzen kommen. Die Haltung des Sportlers spielt hier eine entscheidende Rolle. Viele Sportler führen die Bewegung mit einem runden Rücken aus, statt aufrecht zu sitzen. Achte daher besonders auf eine aufrechte Körperhaltung, um Schäden zu verhindern.

Halte die Griffe beim Training gerade und übe einen gleichmäßigen Druck auf die Füße aus. Wird zu ruckartig gezogen, kann es sein, dass die Kraft hauptsächlich aus den Beinen kommt. Arme und Rücken werden dann zu wenig beansprucht.

4. Was ist bei der Platzierung und Reinigung des Rudergerätes zu beachten?

Der richtige Standort ist für die Lebensdauer eines Gerätes entscheidend. Haustierhaare, Federn, Teppigflusen und Schmutz sind der Feind jeden Gerätes und zwingt zu ständigem Staubsaugen des Gerätes und der Umgebung. Halten Sie daher besser die Tür zum Trainingszimmer geschlossen, um zu vermeiden, dass sich Haustierhaare und Schmutz im Gerät festsetzen.

Wichtig dabei ist auch, dass das Schuhwerk mit dem trainiert wird, nicht draußen benutzt werden, ansonsten kann sich hartnäckiger Schmutz schnell im Gerät absetzen.

Platzieren Sie das Gerät so, dass keine Unebenheiten im Untergrund auftreten, ansonsten kann es zu einseitiger Abnutzung kommen.

Für die Reinigung müssen keine Reinigungs- oder Lösungsmittel benutzt werden. Nutzen Sie daher ein leicht angefeuchtetes Tuch zur Reinigung. Wichtiger ist es, dass Sie einmal wöchentlich unter und um das Gerät herum staubsaugen.

5. Wo kann ich gute und preiswerte Rudergeräte kaufen?

Sie können ganz bequem hier im Onlineshop Rudergeräte bestellen. Haben Sie Fragen rund um das Thema Rudergeräte, lassen Sie sich durch unsere Experten im Chat, per Telefon oder E-Mail umfangreich beraten.