Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
Testimonial The Hoff
Anti-Doping klein
Start > Wissen

Stabile Seitenlage als Sixpack Training

Themen: Crunches Bauchmuskeln Waschbrettbauch

Sixpack Training
leaf/bigstock.com
Die Sixpack Übung ‚Stabile Seitenlage‘ eignet sich für Fortgeschrittene mit guter Körperspannung. Neben der seitlichen Bauchmuskulatur werden auch die geraden Bauchmuskelstränge beansprucht.

Der Sportler liegt beim Training in der stabilen Seitenlage. Mit dem zum Boden zugewandten und ausgestreckten Arm stützt er sich ab. Der andere Arm liegt seitlich am Kopf, die Hand berührt die Schläfe.

Beide Beine sind ausgestreckt, liegen parallel übereinander und sind geschlossen. Die Bauchmuskulatur ist beim Sixpack Training angespannt und sorgt damit für die nötige Körperstabilität.

Beide Beine werden gleichzeitig angehoben. Sie bleiben gestreckt und parallel zueinander. Auf Hüfthöhe angekommen, werden die Beine langsam wieder in Richtung Boden gesenkt. Sie werden niemals ganz abgelegt. Auch der Kopf liegt nicht auf dem ausgestreckten Arm auf.

Mit angespanntem Bauch und gleichmäßiger, ruhiger Atmung kann der Körper beim Sixpack Training stabil gehalten werden, ohne dass das Becken nach hinten kippt. Um das Training zu erleichtern, können die Beine gebeugt werden.







15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele