Massezuwachs Shake 1200g

Der Men´s Health Massezuwachs Shake liefert dem Körper innerhalb weniger Minuten Energie in Form von hochwertigen Proteinen und Kohlenhydraten.

Somit kann jeder Sportler, der tagsüber kaum Zeit hat genügend Mahlzeiten zu sich zunehmen, seinem Körper ganz leicht Energie für das Training bereitstellen.

Denn Muskelmasse kann nur aufgebaut werden, wenn zum Ende des Tages ein Energieüberschuss erreicht wird. Für ein Kilo Muskelmasse benötigt der Körper etwa 7000 kcal, die aber an einem Tag kaum zu schaffen sind.

Deshalb empfiehlt es sich, die tägliche Energiezufuhr zwei Wochen lang etwa um 500 kcal zu erhöhen. So lässt sich innerhalb von 14 Tagen 1 kg Muskelmasse aufbauen. Wer zudem keine Fettpolster ansetzen möchte, sollte auf eine vollwertige Ernährung achten.

• B-Vitamine regulieren den normalen Energiestoffwechsel, der in der Aufbauphase durch die hoch-kalorische Ernährung und das harte Muskeltraining stark erhöht ist
  
• Vitamin B1 und Niacin kann bei mentaler Belastung zur Minimierung der Müdigkeit beitragen, um dem erhöhten Trainingspensum standzuhalten
  
• Das Trio aus Magnesium + Calcium + Vitamin D benötigt der Körper zur normalen Erhaltung der Muskelfunktion, damit die Muskeln das Training länger und intensiver durchführen können
  
• Mineralien wie z.B. Zink, das unter anderem zu einem normalen Kohlenhydratstoffwechsel und der Proteinsynthese beiträgt. Es ist aber auch für den Hormonstoffwechsel interessant, denn Zink trägt zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut bei.
  
• Vitamin B2 und Vitamin A sind am normalen Eisenstoffwechsel beteiligt, denn Eisen sorgt für ein normalen Sauerstofftransport und Energiebildung

2. Gut zu wissen:
Warum brauche ich einen Kalorienüberschuss?


Um das Ziel Massezuwachs zu erreichen, sollte man regelmäßig schweres Krafttraining absolvieren, damit das Muskelwachstum stimuliert wird. Jedes intensive Krafttraining führt zu einer kompletten Erschöpfung der Energiespeicher, weshalb man vor dem Training genügend Nahrungskalorien zuführen sollte.

Wer vor der Belastung zu wenig Energie aufnimmt, der wird eher an Muskelmasse abbauen. Bekommt der Körper zu wenig Energie über die Nahrung, greift er während des Trainings bei einem Engpass auf die Energiereserven Muskelproteine und Fette zurück. Das behindert eher den Aufbau von Muskelmasse und führt im schlimmsten Fall zu Muskelverlusten und zu einer Gewichtsabnahme.

1. Mit dem Men´s Health Muskelaufbau-Shake, der Whey, Casein und Egg Protein für den Erhalt normaler Knochen und Muskeln liefert
   
2. Mit dem Men´s Health Trainingsbooster Drink, der pro Portion 3 g Kreatin für mehr Leistung im Training liefert