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12.09.2025
Kreatin oder Protein: Welches Supplement für den Muskelaufbau
Je nach Trainingsziel wirst du schnell auf die Frage zu zwei beliebten Nahrungsergänzungsmittel stoßen: Kreatin oder Protein?
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10.09.2025
Muskelfasertypen: Rote und Weiße Muskelfasern schnell erklärt
Wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum manche Menschen scheinbar endlos joggen können, während andere mit kurzen, explosiven Bewegungen glänzen, liegt die Antwort oft in den verschiedenen Muskelfasertypen.
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30.07.2025
Arnold Classic 2025: Derek Lunsford & Mike Sommerfeld haben gewonnen
Die Arnold Classic 2025 hat mehr gezeigt als nur starke und durchtrainierte Körper – sie hat das Favoritenfeld für Mr. Olympia ordentlich durchgemischt.
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27.07.2025
Mr. Olympia 2024: die Champions beim wichtigsten Bodybuilding-Wettkampf
Gänsehaut, Spotlights und Adrenalin pur – Mr. Olympia ist kein Contest wie jeder andere, sondern das ultimative Bodybuilding-Battle der Besten. 2024 hat wieder gezeigt, warum dieser Wettkampf das Herz des Bodybuildings ist.
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25.07.2025
Joggen mit Muskelkater: Ja oder Nein? Das ist beim Laufen zu beachten!
Muskelkater und Joggen: Klingt das für dich nach Pain oder doch nach Progress? Wir schauen uns an, ob du trotz brennender Muskeln deine Laufschuhe schnüren kannst oder lieber eine Pause einlegst.
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23.07.2025
Muskelaufbau mit Schwimmen: Schwimm dich stark
Schwimmen wird oft als eine der vielseitigsten Sportarten beschrieben, da es Elemente aus Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander kombiniert. Doch nicht nur für die allgemeine Fitness ist Schwimmen interessant
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21.07.2025
Muskelkater vorbeugen und lindern: 5 effektive Tipps gegen Schmerzen nach dem Training
Muskelkater fühlt sich oft an wie ein verdientes Souvenir nach einem harten Work-out. Nötig ist er aber nicht – und angenehm schon mal gar nicht.
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18.07.2025
Wie lange Pause zwischen Sätzen? Optimale Pausenzeit im Training
Viele sportlich aktive Menschen denken, dass es beim Training nur auf die eigentliche Action im Satz ankommt. Falsch gedacht. Mindestens genauso entscheidend sind die kurzen Pausen zwischendurch.
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16.07.2025
Endomorph: Training und Abnehmen bei kräftigerem Körper
Kräftige Statur mit massivem Potenzial: Als endomorpher Typ bist du der Softgainer mit der Lizenz für Muskeln und hast die Power, die andere sich wünschen. Aber wie nutzt du sie richtig? Wir zeigen dir, wie du Training und Ernährung so kombinierst
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15.07.2025
Testosteron steigern: 5 effektive und natürliche Tipps
Wer Muskeln aufbauen, im Training richtig Gas geben und die Libido im Blick behalten will, merkt schnell: Testosteron hat dabei ein gewichtiges Wort mitzureden. Und ja: Statt riskanter Abkürzungen gibt es viele natürliche Wege
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13.07.2025
Für einen knackigen Po: die besten Übungen für Muskelaufbau
Ob für mehr Form, Kraft oder Stabilität – wer beim Po-Workout alles gibt, bekommt mehr zurück als nur Komplimente. Hier kommen die Moves, mit denen du deinen Hintern auf das nächste Level hebst.
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11.07.2025
Natural Bodybuilding: Bis zum Limit natürlich Muskeln aufbauen
Um krass auszusehen, brauchst du keine Anabolika und Steroide: Beim Natural Bodybuilding zählen nur Know-how, Disziplin und der Wille, bis an dein Limit zu gehen. Was genau hinter Natural Bodybuilding steckt, wie du startest und worauf du achten musst
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10.07.2025
Mit Muskelkater trainieren: Ist es sinnvoll, trotz Beschwerden Sport zu machen?
Es gibt diese Tage im Training, da schreit jede Faser im Körper „Stopp“, während der Kopf „Weiter“ ruft. Bei Muskelkater stellen sich viele zwischen Schmerzen und Ehrgeiz die Frage: Gas geben oder besser regenerieren?
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06.05.2025
Cardio nach dem Krafttraining: Wie Cardio und Muskelaufbau zusammenhängen
Du hast dein Workout erfolgreich absolviert. Jetzt noch schnell aufs Laufband oder lieber direkt unter die Dusche?
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01.05.2025
Energiebereitstellung im Muskel: Wie die Energiegewinnung funktioniert
Ob beim Sprint, Krafttraining oder Ausdauerlauf: Muskeln benötigen Energie, um arbeiten zu können.
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27.04.2025
Hypertrophie: So funktioniert der Muskelaufbau
Wenn du Muskeln aufbauen willst, die was hermachen und was leisten, brauchst du Hypertrophie. Klingt nach Biologieunterricht?
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21.04.2025
Krafttraining zu Hause: Übungen mit und ohne Geräte für den Muskelaufbau
Muskelaufbau muss nicht zwangsläufig im Fitnessstudio stattfinden. Viele Menschen entdecken die Vorteile des Krafttrainings Zuhause
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17.04.2025
Muskelaufbau Frauen: Welche Faktoren beim Muskelaufbau bei Frauen eine Rolle spielen
Lange Zeit war das Thema Muskelaufbau und Krafttraining ein klassisches „Männerding“. Doch immer mehr Frauen entdecken die Vorteile
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16.04.2025
Muskelaufbau im Alter über 50 Jahre: Mit Ernährung und Training gegen den Muskelschwund
Mit zunehmendem Alter verändert sich unsere Lebensweise und das macht auch vor der Muskulatur keinen Halt.
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14.04.2025
Muskelaufbau Joggen: Auch beim Laufen Muskeln aufbauen
Joggen wird oft als Ausdauersport betrachtet. Dabei kann regelmäßiges Laufen unter bestimmten Bedingungen auch zum Muskelaufbau beitragen.
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09.04.2025
Schnell Muskeln aufbauen: Tipps für mehr Muskelmasse
Muskelaufbau kann dauern – aber mit dem richtigen Plan geht es deutlich schneller. Dabei spielen mehrere Facts eine Rolle. Unsere Trainings- und Ernährungstipps zeigen dir, wie du gezielt an Tempo zulegst.
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06.04.2025
Supplements für den Muskelaufbau: Welche sind essenziell?
Du willst Muskeln aufbauen oder beim Muskelaufbau auf das nächste Level kommen? Für mehr Power und mehr Progress musst du deinem Körper geben, was er dafür braucht.
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05.04.2025
Trainingsplan erstellen: Dein Guide zum Muskelaufbau
Schluss mit Experimenten, jetzt wird es systematisch! Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen richtigen Trainingsplan. Wir zeigen dir, wie du aus Workouts echte Resultate machst.
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01.04.2025
Krafttraining für Anfänger: 10 Tipps für Muskelaufbau & Training
Am Anfang ist alles schwer – und das ist wörtlich gemeint. Wer mit Krafttraining startet, merkt schnell: Hier zählen Fokus, Technik und deine volle Power.
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13.02.2025
Fit trotz Kälte: so rockst du dein Outdoor-Training
Auch bei Kälte fit bleiben! Übungen, Vorteile & Nachteile von Wintersport. Wir zeigen dir, wie´s geht!
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27.10.2024
Creatin vor oder nach dem Training? Wann ist der beste Zeitpunkt der Einnahme?
Creatin vor oder nach dem Training? Wann ist der beste Zeitpunkt der Einnahme?
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27.10.2024
Kreatin für den Muskelaufbau: Das solltest du Wissen
Kreatin für den Muskelaufbau: Das solltest du Wissen
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27.10.2024
Wirkung und Dosierung von L-Arginin
L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die im Körper viele wichtige Funktionen erfüllt. Besonders hervorzuheben ist ihr positiver Einfluss auf die Gefäße und den Blutkreislauf.
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27.10.2024
Wirkung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper
Wikung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper
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09.04.2024
Pre-Workout und Post-Workout Ernährung: Die richtige Nutrition als Trainingsturbo
Bevor du ins Fitnessstudio gehst, denkst du sicherlich an vieles. Aber denkst du auch an die richtige Ernährung vor dem Training?
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02.02.2024
Maximale Performance im Football: Training, Ernährung & mehr
American Football ist ein Sport, der nicht nur in Amerika, sondern weltweit Begeisterung weckt. Immer mehr Menschen verfolgen die körperbetonte Sportart im Fernsehen oder selbst aktiv auf dem Feld.
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30.01.2024
Ist das Cool Down nach dem Sport wirklich so wichtig?
Die besten Cool Down Übungen! Wir zeigen dir, warum das Abwärmen so wichtig ist - vor allem im Kraftsport. Tipps & Übungen für dich. Jetzt reinlesen!
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15.01.2024
Peak-Performance in Sport & Alltag Dank Nootropika
Viele von uns sind auf der ständigen Suche nach einer Möglichkeit, unsere sportlichen Leistungen zu steigern. Oder den Fokus im Job zu stärken. Wir haben da ein paar spannende Insights für dich!
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13.11.2023
EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur
EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die EAA Wirkung (essentielle Aminosäuren bzw. essential amino acids) wissen musst, um deine Fitnessziele zu erreichen.
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01.11.2023
Das ultimative Homeworkout - Training ohne Geräte
Kein Problem, denn für einen schlanken, gesunden Körper braucht es nichts weiter, als deine eigenen 4 Wände -Das Homegym du brauchst nicht einmal Geräte. Versprochen
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28.10.2023
Mit Mobility-Training Verletzungen vorbeugen
Mit Mobility-Training Verletzungen vorbeugen
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21.09.2023
Fettverbrennung: Einfach und effektiv durch Fatburner Training
Fettverbrennung: Einfach und effektiv durch Fatburner Training
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28.07.2023
Was tun bei Muskelzittern und Muskelkrämpfen?
Was tun bei Muskelzittern und Muskelkrämpfen?
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16.06.2023
Hyrox: Eine Fitness-Competition als Event
Hyrox: Eine Fitness-Competition als Event
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02.06.2023
Gehirn und Muskeln stärken mit Neuroathletik
Was sich so futuristisch und wissenschaftlich anhört, ist es auch! Aber was ist Neuroathletik überhaupt und was für Übungen gibt es da?
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09.12.2022
Dein Weg zum richtigen Trainingsplan!
Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Daher kann sich die Suche nach dem optimalen Plan manchmal schwierig gestalten. Finde hier diverse Tipps und Insights für einen auf dich zugeschnittenen Trainigsplan.
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30.08.2022
Übertraining - Woher es kommt und wie du die Anzeichen erkennst!
Übertraining - Woher es kommt und wie du die Anzeichen erkennst!
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19.06.2022
Performance Sports! Zeit für deine beste Leistung!
Du möchtest das Beste aus dir herausholen? Zu neuen Leistungen aufsteigen, die du nie für möglich gehalten hättest? Dann wird es Zeit für Performance Sports!
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05.11.2021
Glycopump® - Zeit für den Pump deines Lebens!
Glycopump® - Zeit für den Pump deines Lebens!
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20.10.2021
CREAZ - das beste Kreatin auf dem Markt!
CREAZ - das beste Kreatin auf dem Markt!
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02.10.2021
Muskelaufbau-Training - Pläne und Tipps
Muskelaufbau-Training - Pläne und Tipps
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24.09.2020
Fitness Motivation – So motivierst du dich zum Traumkörper
Fitness Motivation - Aufgeben ist keine Option!
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07.08.2020
It`s Gym-Time! Explosiv durchstarten mit diesen Trainingsboostern
It`s Gym-Time! Explosiv durchstarten mit diesen Trainingsboostern
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25.03.2020
Fit ohne Geräte: Diese Vorteile bietet das Home-Workout!
Fit ohne Geräte: Diese Vorteile bietet das Home-Workout!
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03.07.2019
Sportverletzungen von A bis Zerrung
Sportverletzungen von A wie Armbruch bis Z wie Zerrung
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18.12.2018
Grundübungen für den Muskelaufbau ...der Rest ist Schnick Schnack!
Grundübungen für den Muskelaufbau ...der Rest ist Schnick Schnack!
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15.10.2018
Go big or go home - Kalorienzufuhr für effektiven Muskelaufbau
Kalorien im Muskelaufbau
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08.10.2018
5 typische Fehler beim Muskelaufbau Training
5 typische Fehler beim Muskelaufbau Training
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26.07.2018
In 5 Schritten den perfekten Trainingsplan erstellen
In 5 Schritten zum perfekten Trainingsplan
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01.03.2018
Bodybuilding - Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene
Bodybuilding - Tipps für Einsteiger und Fortgeschrittene
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31.01.2018
Joggen für Anfänger - Die ultimative Anleitung
Joggen für Anfänger - Die ultimative Anleitung
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31.01.2018
Mit HIIT Cardio in kürzester Zeit abnehmen
Mit HIIT Cardio in kürzester Zeit abnehmen
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30.01.2018
Trainieren wie die Profis mit dem Volumen Trainingsplan
Trainieren wie die Profis mit dem Volumen Trainingsplan
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30.01.2018
Wie Kanonenkugeln - Der Schultern Trainingsplan
Wie Kanonenkugeln - Der Schultern Trainingsplan
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15.01.2018
Der Rückentraining Guide - Für ein imposantes V-Kreuz
Der Rückentraining Guide - Für ein imposantes V-Kreuz
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15.01.2018
Der ultimative Sixpack Trainingsplan - in 8 Wochen zum Waschbrettbauch
Der ultimative Sixpack Trainingsplan - in 8 Wochen zum Waschbrettbauch
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24.10.2017
4er Split Trainingsplan - Muskelaufbau für Fortgeschrittene
4er Split Trainingsplan - Muskelaufbau für Fortgeschrittene
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19.10.2017
5x5 Training - Kraft und Masse aufbauen!
5x5 Training - Kraft und Masse aufbauen!
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19.10.2017
Bauch, Beine, Po - Die 10 besten Übungen
Bauch, Beine, Po - Die 10 besten Übungen
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18.10.2017
Kettlebell - Effektiv Fett verbrennen mit dem Kugelgewicht
Kettlebell - Effektiv Fett verbrennen mit dem Kugelgewicht
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30.04.2016
Aufwärmen – optimale Vorbereitung auf das Bodybuilding-Training
Aufwärmen – optimale Vorbereitung auf das Bodybuilding-Training
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30.09.2015
EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU FÜR HARDGAINER
EFFEKTIVER MUSKELAUFBAU FÜR HARDGAINER
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13.05.2014
Aktion sauberer Sport: Die Anti-Doping-Initiative
Aktion sauberer Sport: Die Anti-Doping-Initiative
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03.01.2013
Bodybuilding - Training der Maximalkraft
Bodybuilding - Training der Maximalkraft
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24.10.2012
5er Split Trainingsplan - Trainieren wie die Profis
5er Split Trainingsplan - Trainieren wie die Profis
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01.10.2012
Die Nachteile der Ausdauersportart Joggen
Ausdauersport Joggen - Die Nachteile
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20.07.2012
Wie viele Trainingswiederholungen sind für Anfänger sinnvoll?
Wie viele Trainingswiederholungen sind für Anfänger sinnvoll?
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17.07.2012
Wie schaffe ich 100 kg beim Bankdrücken
Wie schaffe ich 100 Kilogramm beim Bankdrücken?
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30.04.2012
Bodybuilding - Gibt es das perfekte System?
Bodybuilding - Gibt es das perfekte System?
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30.04.2012
Die Bedeutung der Herzfrequenz im Ausdauersport
Die Bedeutung der Herzfrequenz im Ausdauersport
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