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Einsteiger

Der große Vorteil von Ausdauersport ist, dass ohne Vorerfahrungen und in jedem Alter damit begonnen werden kann. Schon nach wenigen Ausdauer-Einheiten verbessert sich bei vielen die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden.

Wichtig für Einsteiger ist, die passende Sportart auszuwählen und sich in den ersten Trainingseinheiten nicht zu stark zu belasten. Das heißt für gesunde Menschen, nur so schnell zu joggen, schwimmen oder Rad zu fahren, dass man zwar ins Schwitzen gerät, sich aber noch gut unterhalten kann. Trainingspläne Fitness Rezepte



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