ALLES FÜR DEIN PERFEKTES TRAINING

Es ist der persönliche innere Antrieb, der viele von uns täglich voranbringt. Es ist eine positive Sucht, die Glücksgefühle ohne Pause ausschüttet. Es ist der Motivator, der uns an unsere Grenzen bringen kann. Wovon wir sprechen?

Training, natürlich!

Das Training hat einen zentralen Platz in vielen Leben eingenommen. Finden wir super! Für uns bei BODY ATTACK ist das Training schon immer die treibende Kraft gewesen, die uns maßgeblich beeinflusst. Besser gesagt, wir wollen dir einen gesunden und fitten Lifestyle vereinfachen! Wie wir das neben unseren vielen Super- und Functional Foods tun? Hier zum Beispiel in unserem BODY ATTACK Magazin! Diese Rubrik des Magazins ist gänzlich und allein dem Training gewidmet, seinen vielen Variationen, Facetten und Wegen, wie man Workouts in sein alltägliches Leben integriert.

Our Blog

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12.09.2025

Kreatin oder Protein: Welches Supplement für den Muskelaufbau

Je nach Trainingsziel wirst du schnell auf die Frage zu zwei beliebten Nahrungsergänzungsmittel stoßen: Kreatin oder Protein?

10.09.2025

Muskelfasertypen: Rote und Weiße Muskelfasern schnell erklärt

Wenn du dich schon einmal gefragt hast, warum manche Menschen scheinbar endlos joggen können, während andere mit kurzen, explosiven Bewegungen glänzen, liegt die Antwort oft in den verschiedenen Muskelfasertypen.

30.07.2025

Arnold Classic 2025: Derek Lunsford & Mike Sommerfeld haben gewonnen

Die Arnold Classic 2025 hat mehr gezeigt als nur starke und durchtrainierte Körper – sie hat das Favoritenfeld für Mr. Olympia ordentlich durchgemischt.

27.07.2025

Mr. Olympia 2024: die Champions beim wichtigsten Bodybuilding-Wettkampf

Gänsehaut, Spotlights und Adrenalin pur – Mr. Olympia ist kein Contest wie jeder andere, sondern das ultimative Bodybuilding-Battle der Besten. 2024 hat wieder gezeigt, warum dieser Wettkampf das Herz des Bodybuildings ist.

25.07.2025

Joggen mit Muskelkater: Ja oder Nein? Das ist beim Laufen zu beachten!

Muskelkater und Joggen: Klingt das für dich nach Pain oder doch nach Progress? Wir schauen uns an, ob du trotz brennender Muskeln deine Laufschuhe schnüren kannst oder lieber eine Pause einlegst.

23.07.2025

Muskelaufbau mit Schwimmen: Schwimm dich stark

Schwimmen wird oft als eine der vielseitigsten Sportarten beschrieben, da es Elemente aus Kraft, Ausdauer und Koordination miteinander kombiniert. Doch nicht nur für die allgemeine Fitness ist Schwimmen interessant

21.07.2025

Muskelkater vorbeugen und lindern: 5 effektive Tipps gegen Schmerzen nach dem Training

Muskelkater fühlt sich oft an wie ein verdientes Souvenir nach einem harten Work-out. Nötig ist er aber nicht – und angenehm schon mal gar nicht.

18.07.2025

Wie lange Pause zwischen Sätzen? Optimale Pausenzeit im Training

Viele sportlich aktive Menschen denken, dass es beim Training nur auf die eigentliche Action im Satz ankommt. Falsch gedacht. Mindestens genauso entscheidend sind die kurzen Pausen zwischendurch.

16.07.2025

Endomorph: Training und Abnehmen bei kräftigerem Körper

Kräftige Statur mit massivem Potenzial: Als endomorpher Typ bist du der Softgainer mit der Lizenz für Muskeln und hast die Power, die andere sich wünschen. Aber wie nutzt du sie richtig? Wir zeigen dir, wie du Training und Ernährung so kombinierst

15.07.2025

Testosteron steigern: 5 effektive und natürliche Tipps

Wer Muskeln aufbauen, im Training richtig Gas geben und die Libido im Blick behalten will, merkt schnell: Testosteron hat dabei ein gewichtiges Wort mitzureden. Und ja: Statt riskanter Abkürzungen gibt es viele natürliche Wege

13.07.2025

Für einen knackigen Po: die besten Übungen für Muskelaufbau

Ob für mehr Form, Kraft oder Stabilität – wer beim Po-Workout alles gibt, bekommt mehr zurück als nur Komplimente. Hier kommen die Moves, mit denen du deinen Hintern auf das nächste Level hebst.

11.07.2025

Natural Bodybuilding: Bis zum Limit natürlich Muskeln aufbauen

Um krass auszusehen, brauchst du keine Anabolika und Steroide: Beim Natural Bodybuilding zählen nur Know-how, Disziplin und der Wille, bis an dein Limit zu gehen. Was genau hinter Natural Bodybuilding steckt, wie du startest und worauf du achten musst

10.07.2025

Mit Muskelkater trainieren: Ist es sinnvoll, trotz Beschwerden Sport zu machen?

Es gibt diese Tage im Training, da schreit jede Faser im Körper „Stopp“, während der Kopf „Weiter“ ruft. Bei Muskelkater stellen sich viele zwischen Schmerzen und Ehrgeiz die Frage: Gas geben oder besser regenerieren?

06.05.2025

Cardio nach dem Krafttraining: Wie Cardio und Muskelaufbau zusammenhängen

Du hast dein Workout erfolgreich absolviert. Jetzt noch schnell aufs Laufband oder lieber direkt unter die Dusche?

01.05.2025

Energiebereitstellung im Muskel: Wie die Energiegewinnung funktioniert

Ob beim Sprint, Krafttraining oder Ausdauerlauf: Muskeln benötigen Energie, um arbeiten zu können.

27.04.2025

Hypertrophie: So funktioniert der Muskelaufbau

Wenn du Muskeln aufbauen willst, die was hermachen und was leisten, brauchst du Hypertrophie. Klingt nach Biologieunterricht?

21.04.2025

Krafttraining zu Hause: Übungen mit und ohne Geräte für den Muskelaufbau

Muskelaufbau muss nicht zwangsläufig im Fitnessstudio stattfinden. Viele Menschen entdecken die Vorteile des Krafttrainings Zuhause

17.04.2025

Muskelaufbau Frauen: Welche Faktoren beim Muskelaufbau bei Frauen eine Rolle spielen

Lange Zeit war das Thema Muskelaufbau und Krafttraining ein klassisches „Männerding“. Doch immer mehr Frauen entdecken die Vorteile

16.04.2025

Muskelaufbau im Alter über 50 Jahre: Mit Ernährung und Training gegen den Muskelschwund

Mit zunehmendem Alter verändert sich unsere Lebensweise und das macht auch vor der Muskulatur keinen Halt.

14.04.2025

Muskelaufbau Joggen: Auch beim Laufen Muskeln aufbauen

Joggen wird oft als Ausdauersport betrachtet. Dabei kann regelmäßiges Laufen unter bestimmten Bedingungen auch zum Muskelaufbau beitragen.

09.04.2025

Schnell Muskeln aufbauen: Tipps für mehr Muskelmasse

Muskelaufbau kann dauern – aber mit dem richtigen Plan geht es deutlich schneller. Dabei spielen mehrere Facts eine Rolle. Unsere Trainings- und Ernährungstipps zeigen dir, wie du gezielt an Tempo zulegst.

06.04.2025

Supplements für den Muskelaufbau: Welche sind essenziell?

Du willst Muskeln aufbauen oder beim Muskelaufbau auf das nächste Level kommen? Für mehr Power und mehr Progress musst du deinem Körper geben, was er dafür braucht.

05.04.2025

Trainingsplan erstellen: Dein Guide zum Muskelaufbau

Schluss mit Experimenten, jetzt wird es systematisch! Wer Muskeln aufbauen will, braucht einen richtigen Trainingsplan. Wir zeigen dir, wie du aus Workouts echte Resultate machst.

01.04.2025

Krafttraining für Anfänger: 10 Tipps für Muskelaufbau & Training

Am Anfang ist alles schwer – und das ist wörtlich gemeint. Wer mit Krafttraining startet, merkt schnell: Hier zählen Fokus, Technik und deine volle Power.

13.02.2025

Fit trotz Kälte: so rockst du dein Outdoor-Training

Auch bei Kälte fit bleiben! Übungen, Vorteile & Nachteile von Wintersport. Wir zeigen dir, wie´s geht!

27.10.2024

Creatin vor oder nach dem Training? Wann ist der beste Zeitpunkt der Einnahme?

27.10.2024

Kreatin für den Muskelaufbau: Das solltest du Wissen

27.10.2024

Wirkung und Dosierung von L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die im Körper viele wichtige Funktionen erfüllt. Besonders hervorzuheben ist ihr positiver Einfluss auf die Gefäße und den Blutkreislauf.

27.10.2024

Wirkung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper

Wikung, Dosierung und Einnahme von Creatin (Kreatin) und die Wirkung auf den Körper

09.04.2024

Pre-Workout und Post-Workout Ernährung: Die richtige Nutrition als Trainingsturbo

Bevor du ins Fitnessstudio gehst, denkst du sicherlich an vieles. Aber denkst du auch an die richtige Ernährung vor dem Training?

02.02.2024

Maximale Performance im Football: Training, Ernährung & mehr

American Football ist ein Sport, der nicht nur in Amerika, sondern weltweit Begeisterung weckt. Immer mehr Menschen verfolgen die körperbetonte Sportart im Fernsehen oder selbst aktiv auf dem Feld.

Football Spieler hält Football auf den Schultern

30.01.2024

Ist das Cool Down nach dem Sport wirklich so wichtig?

Die besten Cool Down Übungen! Wir zeigen dir, warum das Abwärmen so wichtig ist - vor allem im Kraftsport. Tipps & Übungen für dich. Jetzt reinlesen!

Fitness Sportler reibt in der Hocke seine Hände zusammen

15.01.2024

Peak-Performance in Sport & Alltag Dank Nootropika

Viele von uns sind auf der ständigen Suche nach einer Möglichkeit, unsere sportlichen Leistungen zu steigern. Oder den Fokus im Job zu stärken. Wir haben da ein paar spannende Insights für dich!

13.11.2023

EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur

EAA Wirkung: Essentielle Aminosäuren für die Muskulatur. In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die EAA Wirkung (essentielle Aminosäuren bzw. essential amino acids) wissen musst, um deine Fitnessziele zu erreichen.

01.11.2023

Das ultimative Homeworkout - Training ohne Geräte

Kein Problem, denn für einen schlanken, gesunden Körper braucht es nichts weiter, als deine eigenen 4 Wände -Das Homegym du brauchst nicht einmal Geräte. Versprochen

28.10.2023

Mit Mobility-Training Verletzungen vorbeugen

26.09.2023

Was hilft gegen Musklekater?

Was hilft gegen Muskelkater?

Ein Mann hält sich vor Anstrengung den Arm vor die Stirn

21.09.2023

Fettverbrennung: Einfach und effektiv durch Fatburner Training

Mann mit konzentrierten Blick nach unten gerichtet

28.07.2023

Was tun bei Muskelzittern und Muskelkrämpfen?

16.06.2023

Hyrox: Eine Fitness-Competition als Event

02.06.2023

Gehirn und Muskeln stärken mit Neuroathletik

Was sich so futuristisch und wissenschaftlich anhört, ist es auch! Aber was ist Neuroathletik überhaupt und was für Übungen gibt es da?

09.12.2022

Dein Weg zum richtigen Trainingsplan!

Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Daher kann sich die Suche nach dem optimalen Plan manchmal schwierig gestalten. Finde hier diverse Tipps und Insights für einen auf dich zugeschnittenen Trainigsplan.

16.11.2022

Typische Verletzungen im Kraftsport

Fitness Sportler hält sich mit schmerzverzerrtem Gesicht den Nacken

30.08.2022

Übertraining - Woher es kommt und wie du die Anzeichen erkennst!

Fitness Sportler erschöpft beim Training

19.06.2022

Performance Sports! Zeit für deine beste Leistung!

Du möchtest das Beste aus dir herausholen? Zu neuen Leistungen aufsteigen, die du nie für möglich gehalten hättest? Dann wird es Zeit für Performance Sports!