Citrullin Malat

---

Unter der Vielzahl an existierenden Aminosäureverbindungen gibt es einige, deren gezielter Einsatz die sportliche Leistung effektiv steigern kann. Dazu gehört auch die noch eher unbekannte Aminosäure Citrullin Malat, die sich aber auf dem Supplemete-Markt mehr und mehr etabliert. Es handelt sich bei Citrullin um eine nicht-proteinogene Aminosäure, die also kein Grundbaustein des Eiweißes darstellt. Citrullin Malat wird im Körper innerhalb des Harnstoffzyklus aus Ornitin gebildet, ist aber auch in Lebensmitteln enthalten. Besonders citrullinreich ist der Randbereich von Wassermelonen, aber auch Knoblauch und Zwiebeln beinhalten Citrullin.

Funktionen von Citrullin Malat im Körper und Bedeutung für die sportliche Leistung

Citrullin trägt in erster Linie dazu bei, den Ammoniakspiegel im Blut zu neutralisieren. Ammoniak ist eine Ermüdungssubstanz, die vor allem bei intensivem Training entsteht und durch die Aufspaltung von Muskelproteinen freigesetzt wird. Sie führt zur Ausschüttung von Botenstoffen (Serotonin) im Gehirn, wodurch die Leistungsfähigkeit nachlässt. Die Muskeln ermüden und der Erschöpfungszustand setzt früher ein. Eine Citrullinsupplementation kann also dazu beitragen, die Muskelermüdung hinauszuzögern und somit die Ausdauerleistung steigern. Ferner fördert außerdem Citrullin Malat die Stickoxid-Produktion (NO), denn es wird in der Niere zu Arginin umgewandelt. Arginin sorgt für einen erhöhten Stickoxid-Spiegel, wodurch es zur Entspannung der glatten Muskelzellen kommt. Die Blutgefäße erweitern sich und die Muskeln werden besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Der sogenannte Pumpeffekt im Training wird erhöht und die Muskulatur wirkt wesentlich praller und härter. Da sogar behauptet wird, dass die Einnahme von Citrullin Malat die Argininwerte im Blut stärker anhebt, als die Supplementation von Arginin selbst, greifen bereits viele Kraftsportler und Bodybuilder zusätzlich auf Citrullin zurück. Der Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit werden effektiv durch Cirtullin gefördert. Meist wird es in Verbindung mit Malat angeboten, was den Effekt nochmals verbessert. Beide Substanzen wirken synergetisch und unterstützen sich gegenseitig in ihrer Wirkungsweise.