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Vitamine und mehr für Ausdauersportler

Ausdauersportler bilden im Körper aufgrund der langandauernden Belastungen viele freie Sauerstoffmoleküle. Diese sogenannten freien Radikale können Körperzellen und damit das Immunsystem schwächen. Eine vitaminreiche Ernährung (fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag) liefert Antioxidantien. Dazu gehören zum Beispiel Vitamin C und Vitamin E. Wer die fünf Portionen am Tag nicht schafft, kann in anstrengenden Trainingsphasen auf antioxidative Vitaminpräparate zurückgreifen.



Ausdauersportler haben zudem hohe Mineralstoffverluste zu verzeichnen. Über den Schweiß gehen Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium, Kalium und Natrium verloren. Diese Verluste können über Nahrungsergänzungsmittel ausgeglichen werden.