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Körperfettanteil

Der Körperfettanteil bezeichnet den Anteil der Fettmasse im Verhältnis zur Gesamtmasse des Körpers. Hat beispielsweise ein 100 kg schwerer Mann 25 kg Fett im Körper, spricht man von einem Körperfettanteil von 25%.

Der Körperfettanteil ist vor allem für Sportler relevanter als das Gesamtgewicht. So sind beispielsweise Bodybuilder häufig extrem schwer, haben jedoch nur einen geringen Körperfettanteil. Übergewichtigen, die mit Hilfe von Sport abnehmen möchten, wird daher empfohlen, nicht nur regelmäßig das Körpergewicht zu kontrollieren, sondern auch den Körperfettanteil zu messen. Zu Beginn einer sportunterstützten Diät kommt es nämlich häufig zu einer Gewichtsstagnation. Es wird zwar meist Fett abgebaut, jedoch gleichzeitig an Muskulatur zugelegt. Der Körperfettanteil sinkt dann zwar, jedoch zeigt die Waage keinen Gewichtsverlust an.

Mit unterschiedlichen Messverfahren kann der Körperfettanteil gemessen und so der Verlauf des Fettverlustes während einer Diät kontrolliert werden.

Für den Hausgebrauch gibt es folgende Messmethoden:

Körperfettwaage
Bei einer Körperfettwaage sind Elektroden auf der Standfläche der Waage angebracht. Betritt man die Waage mit nackten Füßen, kann mit Hilfe eines leichten Stromimpulses der Widerstand im Körper gemessen und somit der Körperfettanteil ermittelt werden. Diese Methode erweist sich jedoch als nicht exakt. Der Stromimpuls durchfließt nicht den gesamten Körper, sondern lediglich den Bein- und Hüftbereich. Zudem können viele Faktoren, wie eine gefüllte Harnblase oder Dehydration durch vorherige körperliche Anstrengung das Ergebnis verfälschen.

Körperfetthandmessgerät
Das Handmessgerät hat zwei Griffe mit Elektroden, die jeweils mit einer Hand angefasst werden. Die Messung verläuft mit gestreckten Armen und funktioniert nach dem gleichen Prinzip wie die Körperfettwaagen, jedoch wird hier lediglich der Oberkörper in die Messung mit einbezogen. Auch diese Methode ergibt keine exakten Ergebnisse, sondern lediglich Richtwerte. Exaktere Messungen machen neuere Körperfettwaagen, die zusätzliche Handgriffe mit Elektroden besitzen. Sie sind immer häufiger bei Ärzten und in Fitnessstudios zu finden.

Fat-Caliper
Hierbei wird durch Messung der Hautfaltendicke an unterschiedlichen Körperstellen der Körperfettanteil bestimmt. An verschiedenen Punkten wird mit Hilfe eines Fat-Calipers die Dicke des Unterhautfettgewebes gemessen und unter Einbezug dieser Werte mittels einer Formel der Fettanteil anschließend berechnet. Auch hier variiert die Genauigkeit, denn es wird beispielsweise ausschließlich das Fettgewebe unter der Haut mit einbezogen. Zudem wird immer dieselbe Person zur Durchführung der Messung benötigt, denn andernfalls können die Ergebnisse durch unterschiedlich starken Druck bei der Nutzung des Fat-Calipers voneinander abweichen.



ABCDEFGHIJKLMNOPRSTUVWÜZ


A

Abduktion
Abwehrsystem
Acerola
Adenosintriphosphat
Adipositas
Adrenalin
Aerob-anaerob-Schwelle
Aerobe/anaerobe Energiegewinnu
Aerobic
Afterburn
Agmapure®
Agmatine Sulfate
Agonist
Aktive Pause
Alpha Liponsäure
Aminosäuren
Ammoniak
Antagonist
Antikörper
Antioxidantien
Aqua-Fitness
Arginin
ARGININE ZERO
Arterien
Aspartam
AstraGin™
Atkins Diät
Atmung
Aufbauend
Aufbauende Diät
Aufwärmen
Ausdauer
Ausdauer-Regeneration
Autogenes Training
Autosuggestion
Avena Sativa
Ayurveda
Azyklische Schnelligkeit


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B

B-Vitamine
Bakterien
Ballaststoffe
Bandscheibe
Basketball
Bauchmuskeln
Bauchmuskeltraining
BCAA
Belastung
Belastungspuls
Beta Alanin
Beta Carotin
BetaTOR®
Bindegewebe
Biologische Wertigkeit
Bioperine®
Biotin
Bizeps
Blut
Blutdruck
Blutfette
Blutfettspiegel
Blutgefäße
Blutkörperchen
Blutzuckerspiegel
BMI
Body Attack
Body Attack Sports Nutriton GA
Body Tube
Body-Building
Botenstoffe
Brennwert
Brottrunk


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C

Calcium
Callanetics
Carbo-Loading
Carbs
Cardiotraining
Carnipure™
Carnitin
Carnosin
Casein (Milcheiweiß)
Casein (Milchprotein)
CDP-Cholin
Cellulite
CFM-Verfahren
Cholesterin
Cholin
Chondroitin
Chrom
CitruSyn
CLA
Cool Down
Cooper-Test
Crash Diät
Creapure®
CREAZ
Crosstrainer
Crunches


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D

Definitionsphase
Dehnen
Dehydration
Dekompensation
Deltamuskel
Dextrose
Diabetes
DigeZyme®
Diät
Diätprodukte
DMA PURE
DRcaps®


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E

Egg Protein
Eiprotein
Eiweiß
Eiweißstoffwechsel
Eiweißsynthese
Ektomorpher Körpertyp
EMS-Training
Endomorpher Körpertyp
Energie
Energiegewinnung
Energielieferanten
Energiespeicher
Energiestoffwechsel
Energieträger
Energy Drinks
Entspannung
Enzyme
EPO
Ergometer
Erholung
Ermüdungsbruch
Erwärmen
Extensives Training


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F

Fasten
Fatburner
Fette
Fettstoffwechsel
Fettsäuren
Fettverbrennung
FIBO
Fitness
Fitness-Shop
Fitnessgeräte
Fitnesstraining
Flexibar
Folsäure
Formula-Diät
Freie Radikale
Freihanteltraining
Fruktose
FST
Fußball


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G

Galaktose
Ganzkörpertraining
Gelatine
Gelenke
Gelenknährstoffe
Gewichtheben
Gewichtsreduktion
Gewichtsreduktion
Ginseng
Glucomannan
Glucose
Glutamin
Glutathion
Gluten
Glutenunverträglichkeit
Glykogen
Glykogenese
Glykämische Last
Glykämischer Index
GMO free
Goji Beere
Grundumsatz
Guarana
Gymnastik


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H

Hardgainer
Harnstoffzyklus
Herz-Kreislauf-System
Herzfrequenz
Hexenschuss
High-Intensity-Training
Histidin
Hungerast
Hypertrophietraining
Hypotone Getränke
Hämoglobin


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I

I-Spiegel
IGF Colostrum
Immunsystem
Ingwer
Inositol
Instant Oatmeal
Intermittierendes Fasten
Intervalltraining
Isolationsübungen
Isoleucin
Isotonische Getränke


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J

Jod
Joggen
Jojo-Effekt


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K

Kalium
Kalorien
Kapillaren
Karbo-Lyn™
Knochen
Knorpel
Koffein
Kollagen
Kondition
Kontraktion
Kraftausdauer
Krafttraining
Kreatin
Kreislauf
Körperfettarten
Körpertypen


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L

L-Alanyl-L-Glutamine
Laktase
Laktat
Laktose
Laktoseintoleranz
Leistungsdiagnostik
Leistungsfähigkeit
Leistungsumsatz
Leucin
Lexikon
Licaps®
Lipide
LipoCholine®
Low Carb Diät
Low-Fat-Diät
Lysin


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M

Made in Germany
Magnesium
Maltit
Maltodextrin
Maltose
Masseaufbau
Massephase
Maximalkraft
Maximalpuls
Mehrkomponentenprotein
Melatonin
Mengenelemente
Mesomorpher Körpertyp
Metabolismus
Methionin
Milchprotein
Milchsäure
Mitochondrien
Molkenprotein
Muskelfaser
Muskelfaserriss
Muskelgruppen
Muskelkater
Muskelkrampf
Muskelproteinsynthese
Muskulatur, glatte
Muskulatur, quergestreifte


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N

Nachbrenneffekt
Nahrungsergänzungsmittel
Nahrungsfette
Nahrungsproteine
Natrium
Negative Energiebilanz
Nervensystem
Neurotransmitter
Niacin
Noradrenalin
Nährstoffe


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O

Omega-Fettsäuren
Optipep®
Ornithin


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P

Palatinose
Pantothensäure
PEAK ATP®
Peptide
ph-Wert
Phenylalanin
Phosphor
Post-Workout-Shake
Pre-Workout-Shake
Puls
Pulsmessung


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R

Resorption
Ruhepuls


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S

Saccharide
Sauerstoff
Schlaganfall
Schnellkrafttraining
Schwimmen
Schwitzen
Seitenstiche
Sekundäre Pflanzenstoffe
Semi-essentielle Aminosäuren
Serotonin
Sit-Up
Skorbut
Softgainer
Soja Protein
Splitt-Training
Sportnahrung
Spurenelemente
Squash
Stevia
Stickstoff
Stickstoffbilanz
Stretching
Suntheanine®
Superkompensation
Synergisten
Süßstoff


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T

Taurin
Thermogenese
Trainingssatz
Triglyceride
Trizeps
Tryptophan
Tyrosin


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U

Ursolsäure


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V

Valin
Vcaps®
Vegane Proteine
Venen
Verdauungsenzyme
VitaCholine®
Vitamin D
Vitamine
Volleyball


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W

Wachstumsreiz
Walken
Warm-Up
Wasser
Weider Trainingsprinzipien
Weight Gainer
Whey Protein (Molke)


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Ü

Übergewicht
Übertraining


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Z

Zirkeltraining
ZMA
Zyklische Schnelligkeit