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BA Diaetkampagne News JAN17
LIPO 100 Fatburner - klein
Diaet FAQ klein
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Diätplan zum erfolgreichen Abnehmen

Themen: Abnehmen Diaet Plan

Abnehmen ist nur möglich, wenn weniger Kalorien zugeführt als verbraucht werden. Um das Körpergewicht zu halten, müssen Energieaufnahme und Energieverbrauch ausgeglichen sein.

Eine sehr starke Begrenzung der Kalorienzufuhr führt dazu, dass binnen kürzester Zeit recht viel Gewicht verloren wird. Dieser Effekt basiert aber zum Großteil auf Wasserverlusten und dem Abbau von Muskelmasse, was nicht erstrebenswert ist. Zumeist werden nicht alle wichtigen Nährstoffe in der empfohlenen Menge aufgenommen.

Der Diät Shake von Body Attack wurde gemäß den strengen Richtlinien der Diätverordnung hergestellt, somit ist sichergestellt, dass Du alle wichtigen Nährstoffe trotz Kalorienbegrenzung zuführst. Insbesondere das eingesetzte Protein ist biologisch sehr hochwertig. Damit wird verhindert, dass Muskelmasse abgebaut wird. Gleichzeitig wird der Muskelaufbau unterstützt.

Diät Shake Vergleich - zum Vergrößern bitte anklicken

Body Attack empfiehlt darüber hinaus eine Ernährungsumstellung sowie eine Erhöhung der körperlichen Aktivität. 30-60 Minuten täglich sollten es idealerweise mindestens sein. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, das heißt abwechslungsreich und Lebensmittel mit weniger Energie, aber dafür mehr wertvollen Inhaltsstoffen, wie z.B. Vitaminen und Mineralstoffen bevorzugen. Dazu zählen insbesondere Obst und Gemüse.

Ergänzend empfehlen sich Produkte wie zum Beispiel der Body Attack Appetite Reducer, der die Lust auf Heißhunger bremst sowie die Fatburner aus der LIPO 100 Reihe. Sie helfen Dir dabei, Dein Fatburner Training konzentrierter und länger auszuführen.

Im Folgenden findest Du exemplarische Ernährungspläne für Deine Ziele.

Tageszeiten Menge Mahlzeit Nährwerte
Morgens1

2 Caps
150g
50g
30g
1 Handvoll

Diät Shake oder

LIPO 100
Joghurt
Haferflocken
Body Attack Peanut Butter
Obst



ca. 500 kcal

Vormittags0,5-1,5 Liter
Mineralwasser
Body Attack Low Carb Sports Drink
Kräutertee
Mittags1

2 Caps
2 Scheiben
2 kleine
200g

Diät Shake oder

Body Attack LIPO 100*
Schweinebraten
Knödel
Rotkraut



ca. 430 kcal

Nachmittags0,5-1,5 Liter
Mineralwasser
Body Attack Low Carb Sports Drink
Kräutertee
Abends1

2 Caps
300g
250g

Diät Shake oder

Body Attack LIPO 100
Zucchinischeiben
Käsedipp



ca. 480 kcal



1. Einnahmeempfehlungen an Trainingstagen


Morgens: 2 Caps Body Attack Appetite Reducer 30 Minuten vor dem Frühstück

Mittags: Body Attack Diät Shake

Vor dem Training: 60 Minuten vor dem Training 6 Caps Body Attack LIPO 100*

Abends: Direkt nach dem Training empfiehlt Body Attack eine eiweißhaltige Mahlzeit einzunehmen oder auf den Carb Control Riegel oder den Power Protein Bar sowie 2 Caps vom Body Attack Appetite Reducer 30 Minuten vor dem Abendessen zurückzugreifen.

2. Einnahmeempfehlungen an trainingsfreien Tagen


Morgens: 2 Caps Body Attack LIPO 100* 60 Minuten vor dem Frühstück sowie 2 Caps Body Attack Appetite Reducer 30 Minuten vor dem Frühstück

Mittags: 2 Caps Body Attack LIPO 100* 30 Minuten vor dem Mittagessen und den Body Attack Diät Shake als Mittagsessen-Ersatz

Abends: 2 Caps Body Attack LIPO 100* 60 Minuten vor dem Abendessen sowie 2 Caps Body Attack Appetite Reducer 30 Minuten vor dem Abendessen

Body Attack L-Carnitine 2000 sollte eingenommen werden, sobald LIPO 100* aufgebraucht ist. An Trainingstagen 4 Kapseln 45 Minuten vor dem Training. An trainingsfreien Tagen jeweils 2 Kapseln 60 Minuten morgens vor dem Frühstück und 2 Kapseln 60 Minuten vor dem Mittagessen.


Die in diesem Diätplan erwähnten Produkte kannst Du entweder einzeln bestellen oder aber von den Body Attack Paketpreisen profitieren.

*Frauen können statt LIPO 100 das speziell für sie entwickelte LIPO 100 FEM einnehmen.


3. Ernährungsstrategien für gesundes und langfristiges Abnehmen


Die folgenden Tipps sollen Dir im Alltag beim erfolgreichen Abnehmen und beim langfristigen Halten des Wunschgewichtes helfen, um künftig ein gesundes Gleichgewicht zwischen bewusstem und unbewusstem Ernährungsverhalten zu erreichen.

  • Immer nur kleine Portionen auf den Teller geben, am besten auch immer nur einen kleinen Teller nehmen.

  • Langsam essen und die Nahrung gründlich kauen, so stellt sich das Sättigungsgefühl schneller ein.

  • Vor dem Essen bis zu einem Liter Wasser trinken, das füllt den Magen und Du wirst schneller satt.

  • Sag „Nein", wenn Dir Essen aufgezwungen wird.

  • Immer zwei Hände voll Gemüse zum Mittag und Abendbrot füllen den Magen und reduzieren die Kalorienzufuhr über die Nahrung.

  • Ist zu wenig Zeit zum Zubereiten Deines Essens und zum Essen, kannst Du den Diät Shake oder den Power Protein Bar Proteinriegel als schnellen Sattmacher einsetzen. Das wirkt einer Unterzuckerung entgegen und reduziert Heißhungerattacken.

  • Gehe nie hungrig einkaufen (am besten immer nach dem Essen). Das macht sonst besonders Appetit auf „schnelle Energie" wie Schokolade, Kekse oder Kuchen.

  • Kaufe nur sättigende Lebensmittel. Was „dick" macht, bleibt im Regal. Kaufe im Discounter keine großen Vorräte ein.

  • Verzichte ein paar Tage oder eine Woche mal komplett auf Süßigkeiten oder Knabbereien. Solltest Du trotzdem bei Süßhunger nicht widerstehen können, greife zu einem aromatischen Früchtetee oder auf Low Carb Süßigkeiten zurück.

  • Lenke Dich bei Heißhunger ab, indem Du Sport betreibst. Lies eine spannende Zeitschrift oder gehe an die frische Luft und vergiss den Heißhunger.

  • Ignoriere unterwegs den Duft und Anblick der Speisen und lenke Dich durch Musik, Lesen oder Gespräche ab.

  • Alkohol fördert den Appetit und den Aufbau von Fettpolstern, trinke daher maximal 1-mal im Monat Alkohol.


Weitere Ernährungsempfehlungen aufgeteilt nach Diättypen findest Du hier.


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Dann ruf uns gerne an 0800 20 60 30 90 oder nutze unsere Chat-Funktion! Die Body Attack Ernährungsexperten beraten Dich gerne auf Deinem Weg zur Wunschfigur.


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