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BCAA + Glutaminsäure für den Proteinstoffwechsel

Sportler haben einen erhöhten Proteinbedarf. Dieser Mehrbedarf wird nicht nur über Proteine, sondern auch über Aminosäuren wie BCAA + Glutaminsäure gedeckt.

BCAA sind verzweigtkettige Aminosäuren, die etwa ein Drittel des Muskelproteins ausmachen. Sie sind für den Körper essentiell. Glutaminsäure kann wiederum aus BCAA hergestellt werden und ist am Abbau von Stoffwechselprodukten wie Ammoniak beteiligt. Beide Aminosäuren spielen im Proteinstoffwechsel eine wichtige Rolle.

Bei intensiven sportlichen Belastungen kann der Aminosäure- respektive Proteinbedarf steigen. Durch die Amino-Kombination kann dieser Mehrbedarf optimal gedeckt werden. Der Körper wird mit Aminosäuren versorgt, die für laufende Aufbau- und Regenerationsprozesse der Muskelproteine benötigt werden.

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DIREKTEINSTIEG
  1. Vorteile der Amino-Kombination
  2. Ergänzung mit Kreatin

1. Vorteile der Amino-Kombination


BCAA und Glutaminsäure sind am Proteinstoffwechsel beteiligt.

Essentielle BCAA (engl. branched-chain amino acids) machen etwa ein Drittel des Muskelproteins aus. Der Körper kann die verzweigtkettigen Aminosäuren nicht selbst bilden, benötigt sie aber für laufende Aufbau- und Regenerationsprozesse der Muskelproteine.

Auch Glutaminsäure nimmt am Proteinstoffwechsel teil. Die nicht-essentielle Aminosäure kann aus BCAA aufgebaut werden und ist unter anderem am Abbau von Ammoniak beteiligt.

Liegen dem Körper ausreichend Proteinbausteine in Form von BCAA vor, müssen auch bei hohen Belastungen und Energiemangel keine wertvollen Muskelspeicher zwecks Energiegewinnung angezapft werden. Kataboles Muskelverhalten wird reduziert. Zudem ist bei ausreichender BCAA-Versorgung auch die Glutaminsäure-Versorgung weitgehend gesichert.

2. Ergänzung mit Kreatin


Produkte wie BCAA + Glutaminsäure werden häufig mit Kreatin ergänzt. Der Körper kann Kreatin aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin selbst herstellen. Um die körperliche Leistungsfähigkeit bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzer und intensiver Belastungen zu erhöhen, müssen dem Körper beziehungsweise den Muskeln aber mindestens 3 g Kreatin mit der täglichen Ernährung zur Verfügung gestellt werden. Diese Menge kann die körpereigene Synthese nicht leisten. Eine zusätzliche Zufuhr in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist sinnvoll.

Besonders beliebt ist Kreatin-Pulver, sogenanntes Monohydrat. Das mikrofeine Pulver von Body Attack löst sich optimal in Fruchtsaft oder Wasser auf und ist die ideale Ergänzung zu protein- bzw. aminosäurehaltigen Post-Workout-Shakes.




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