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Venen

Themen: Arterie Blutgefäße Ausdauersport

Venen sind Blutgefäße, die sauerstoffarmes Blut aus den Regionen Kopf, Arme, Bauch- und Beckenorgane und Beine zum rechten Herz zurücktransportieren. In der Lunge wird dieses Blut mit Sauerstoff angereichert, um anschließend wieder über das linke Herz in den Körperkreislauf eingeschleust zu werden. Unsere Venen leisten sozusagen Schwerstarbeit, indem sie gegen die Schwerkraft ca. 7000 Liter täglich zum Herzen pumpen. Besonders die Beinvenen werden durch die Beinmuskulatur und Venenklappen unterstützt, damit das Blut in den Gefäßen nicht zurückfließen kann.

Jede fünfte Frau und jeder sechste Mann in Deutschland leidet an einer chronischen Venenerkrankung. Krampfadern und Besenreiser sind jedoch therapierbar, indem man die Beinmuskulatur durch viel Bewegung stärkt. Wechselduschen können ebenfalls zur verbesserten Durchblutung beitragen. Sportarten wie Nordic Walking, Skilanglauf, aber auch Schwimmen, Wassergymnastik oder Radfahren sind für die Stärkung der Venen von Vorteil. Der Wasserdruck übt eine entstauende Wirkung auf die Venen aus, ähnlich wie Kompressionsstrümpfe. Eine erwünschte Venentonisierung wird auch durch die Kneippsche Hydrotherapie erzielt. Dazu stampft der Patient in einem etwa kniehohen kalten Wasser. Die erhöhte Muskelspannung führt zu einer Strömungsbeschleunigung des Blutes.

Gesunde und schöne Beinvenen mögen Bewegung statt Sitzen und Stehen. Wer trotzdem viel Sitzen muss, kann ab und zu eine kleine Pause einlegen und die Füße kreisen lassen bzw. auf Zehenspitzen gehen.



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