Body Attack Sports Nutrition GmbH & Co. KGBody Attack GmbH&Co KGContact Details:
Main address:Schnackenburgallee 217-22322525Hamburg, Germany
Tel:+49 (0)40 / 4600360 - 0,Fax:+49 (0)40 / 4600360 - 99,E-mail: service@body-attack.de
OK, verstanden

Diese Website nutzt Cookies, um bestmögliche Funktionalität bieten zu können. Mehr Infos

BA Kategorie FEMLINE
Top Shop 2016
Geprüfte Sicherheit neu
Start > Trainingspläne > Zum Training: Frauen-Training

DIREKTEINSTIEG
  1. Trainingsplan für Frauen Möglichkeit 1
  2. Trainingsplan für Frauen Möglichkeit 2

Für Sie: Schlank und durchtrainiert mit Body Attack

Fettverbrennung und Muskelstraffung mit speziellem Frauen-Trainingsplan

Von einem straffen Po und einem flachen Bauch träumen fast alle Frauen. Body Attack hat speziell für weibliche Kraftsportler Trainingspläne entwickelt. Damit soll in erster Linie die Fettverbrennung angekurbelt werden.

Viele Frauen haben nur ein Ziel vor Augen: Schlank und durchtrainiert sein. Der neue Trainingsplan von Body Attack ist auf Frauen spezialisiert. Im Fokus des Trainingsplans stehen Kraft- und Cardioübungen. Die Kombination aus beiden Methoden ermöglicht einen maximalen Fettabbau bei gleichzeitiger Straffung der Muskulatur. Der Trick dieser Methode ist der Einsatz von sogenannten Supersätzen. Bei einem Supersatz werden Übungen ohne Pause hintereinander durchgeführt. Damit werden durchgängig Kalorien verbraucht.

Pausen werden nur nach den Supersätzen eingelegt und sind je nach Leistungsstand 30 bis 60 Sekunden lang. Mindestens zwei und höchstens vier Trainingseinheiten sollen die Sportlerinnen pro Woche absolvieren, um die maximale Fettverbrennung zu erreichen. Body Attack schlägt für den ersten Trainingstag Übungen an Brust, Schultern, Trizeps und Bauch vor. Für den zweiten Tag stehen Beine, Po, Rücken und Bizeps auf dem Programm. Trainiert wird in Supersätzen. Das Geheimnis dieser Trainingsmethode sind die Kohlenhydratspeicher. Durch die intensiven Übungen werden diese Speicher nahezu komplett geleert. Führt die Athletin anschließend ein Cardiotraining durch, wird schnellstmöglich die Fettverbrennung erreicht.


1. Trainingsplan für Frauen Möglichkeit 1


Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch


Cardio: Dauer-Wechselmethode - Dauer: mind. 30 Min. - Intensität: gering bis mittleres und geplante wechselnde Level - Pause: keine


Tag 2: Beine, Po, Rücken, Bizeps


Cardio: Dauerbelastungen ohne Unterbrechungen über einen langen Zeitraum - Dauer: mind. 30 Min. - Intensität: gering bis mittleres und gleichbleibendes Level - Pause: keine


2. Trainingsplan für Frauen Möglichkeit 2


Tag 1: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch


Cardio: Dauer-Wechselmethode - Dauer: mind. 30-40 Min. - Intensität: gering bis mittleres und geplante wechselnde Level - Pause: keine


Tag 2: Beine, Po, Rücken, Bizeps


Cardio: Dauer: mind. 30 Min. - Intensität: gering bis mittleres und zufällige wechselnde Level – Pause: Keine



Tipps für Dein Training

  1. Lege Deine Sportbekleidung schon am Vorabend bereit. Willst Du zum Beispiel morgens Joggen gehen, stelle Deine Joggingschuhe direkt neben Dein Bett.
  2. Zeit für das Workout schaffen! Schaue Dir Deinen Tagesablauf an und überlege, was Du streichen kannst, um Zeit für Dein Workout zu haben. Oftmals wird viel Zeit mit Internet surfen und Fernsehschauen verbracht. Diese Zeit besser fürs Workout nutzen.
  3. Immer für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen, denn Du wirst ordentlich ins Schwitzen kommen. Daher muss der Flüssigkeitsverlust schnell ausgeglichen werden.
  4. Kick für mehr Energie beim Workout. Vor dem Training empfiehlt Body Attack den Body Attack Trainingsbooster FEM einzunehmen. Dieser gibt Dir mehr Energie, um Dein Workout länger durchzuhalten.
  5. Schnelle Linderung bei Muskelkater bringt Dir ein warmes Bad mit wohltuenden Kräuterzusätzen sowie Wechselduschen oder der Saunabesuch.
  6. Trainiere kurz aber dafür intensiv. Das spart Zeit und sorgt für maximale Effekte. 20 Minuten Training dreimal pro Woche reichen aus für ein optimales Body Shaping. Das ist selbst in stressigen Phasen umsetzbar.
  7. Aktiviere die Fettverbrennung durch den Aufbau von Muskeln, denn sie sind die wahren Fettverbrennungsmaschinen. Statt stundenlangem Ausdauertraining solltest Du daher auf kurzes, aber intensives und gezieltes Muskelaufbautraining setzen.
  8. Achte auf ausreichende Pausen zwischen den Workouts, denn die Muskeln können nur durch eine ausreichende Regenerationszeit wachsen.


Extratipp:
Um auf die Schnelle nach einem langen Arbeitstag die Energie für Dein Workout zu bekommen, empfehlen wir Dir den Body Attack Pre-Workout Booster FEM vor dem Training einzunehmen. Die energetisierende Formel, die ohne Koffein auskommt, gibt Dir die Power für Dein Training ohne Dir den Schlaf zu rauben.


Weitere FEM Produkte




JETZT SPAREN: 5€ RABATT ANFORDERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber Body Attack widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele