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Build • Strength • Progress

Effektiver Masseaufbau
mit Body Attack Essentials

Mehr Kalorien, genug Protein und ein Plan rund ums Training: So wird Zunehmen kontrolliert und muskelorientiert.

Kalorienüberschuss Muskelaufbau Performance
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Produkte für deinen Aufbau

Für Kalorienüberschuss, saubere Proteinversorgung, Trainingsenergie und bessere Regeneration – ohne kompliziert zu werden.

So setzt du die Produkte im Masseaufbau ein

Tippe auf MORGEN, RUND UMS TRAINING oder ABENDS, um den Abschnitt aufzuklappen.

MORGEN • Kalorien & Protein starten

Instant Rice Pudding als schnelles Frühstück (gern mit Extreme Whey Deluxe gemixt).
Wenn du schwer auf Kalorien kommst: kleiner Weight Gainer-Shake als Extra.

RUND UMS TRAINING • Leistung & Regeneration

Pre: Rice Pudding für Trainingsenergie.
Post: Extreme Whey Deluxe + Rice Pudding oder direkt Power Weight Gainer.
Creatin: täglich 3–5 g (Zeitpunkt flexibel).

ABENDS • Konstante Versorgung

Casein vor dem Schlafen für langsame Proteinfreisetzung über Nacht.
Zwischendurch: Carb Control Riegel, wenn du Protein/Kalorien noch auffüllen willst.

Häufige Fragen

Was ist der wichtigste Hebel beim Masseaufbau?

Ein konstanter Kalorienüberschuss + progressives Krafttraining. Supplements helfen nur, das einfacher umzusetzen.

Whey oder Casein – was ist besser?

Beides hat seinen Platz: Whey ist schnell (ideal rund ums Training), Casein ist langsam (ideal abends/bei langen Pausen).

Wann ist ein Weight Gainer sinnvoll?

Wenn du Probleme hast, den Kalorienüberschuss über normale Mahlzeiten zu schaffen – besonders bei Hardgainern.

Rice Pudding – wofür genau?

Für leicht verdauliche Carbs: Pre-Workout als Energie, Post-Workout zum Auffüllen der Speicher – oder als schneller Kalorien-Boost.

Wie nehme ich Creatin richtig?

Täglich 3–5 g, konstant. Zeitpunkt ist nicht entscheidend – wichtig ist die tägliche Routine.

Wie nutze ich die Riegel am besten?

Als Snack, wenn du unterwegs bist oder zwischen Mahlzeiten Protein brauchst. Praktisch, um Tagesziele zu erreichen.

Effektiver Masseaufbau
mit Body Attack Essentials

FAQs

Was ist der wichtigste Hebel beim Masseaufbau?

Ein konstanter Kalorienüberschuss + progressives Krafttraining. Supplements helfen nur, das einfacher umzusetzen.

Whey oder Casein – was ist besser?

Beides hat seinen Platz: Whey ist schnell (ideal rund ums Training), Casein ist langsam (ideal abends/bei langen Pausen).

Wann ist ein Weight Gainer sinnvoll?

Wenn du Probleme hast, den Kalorienüberschuss über normale Mahlzeiten zu schaffen – besonders bei Hardgainern.

Rice Pudding – wofür genau?

Für leicht verdauliche Carbs: Pre-Workout als Energie, Post-Workout zum Auffüllen der Speicher – oder als schneller Kalorien-Boost.

Wie nehme ich Creatin richtig?

Täglich 3–5 g, konstant. Zeitpunkt ist nicht entscheidend – wichtig ist die tägliche Routine.

Wie nutze ich die Riegel am besten?

Als Snack, wenn du unterwegs bist oder zwischen Mahlzeiten Protein brauchst – praktisch, um Tagesziele zu erreichen.

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