Kaloriendefizit
Der einzige Weg zum Fettabbau: weniger Kalorien essen als du verbrauchst. Ein moderates Defizit von 300–500 kcal pro Tag ist nachhaltig und schont die Muskelmasse.
Zum Guide →Cut — Control — Consistency
Abnehmen
leicht gemacht
Smarter im Defizit bleiben: Sättigung, Geschmack ohne Kalorien und die richtigen Helfer für Diät-Phasen — laborgeprüft, Made in Germany.
Kaloriendefizit halten
Hunger reduzieren
Geschmack ohne Kalorien
Muskelerhalt im Cut
500kcal
Defizit / Tag empfohlen
1,6g+
Protein / kg Körpergewicht
30+
Jahre Erfahrung
100%
Made in Germany
Die Grundlagen
Abnehmen — die Basics
Was wirklich zählt — erklärt in drei Punkten.
02
Protein schützt Muskeln
Im Defizit ist ausreichend Protein entscheidend: mindestens 1,6–2,0 g pro kg Körpergewicht täglich. Protein sättigt außerdem länger als Kohlenhydrate oder Fett.
Zum Guide →03
Konsistenz schlägt Perfektion
Kein Produkt ersetzt konsequentes Durchhalten. Regelmäßigkeit bei Schlaf, Bewegung und Ernährung macht mehr aus als jedes Supplement — das hilft dir dabei.
Zum Guide →Dein Cut-Stack
Produkte für die Diät
Sättigende Helfer, Geschmack ohne Kalorien und smarter Diät-Support.
Sättigung
Mahlzeiten-Ersatz
Diet Shake
High ProteinLow KcalMeal Option
Hochwertige Nährstoffe, satt durch wenige Kalorien. Ideal morgens, unterwegs oder als kontrollierte Mahlzeit-Option im Defizit.
Sättigungs-Support
Appetite Reducer
PflanzlichAnti-Hunger
Pflanzlicher Sättigungs-Helfer, wenn Hunger oder Heißhunger deinen Plan sabotieren. Nach Packungsempfehlung einsetzen.
0 kcal
Aroma / Flavour
Flav Drops
KalorienfreiLiquid
Kalorienfreie Liquid-Aromen für Quark, Kaffee, Wasser oder Shakes. Mehr Geschmack — null Kalorien.
Geschmackspulver
Flavattack
Low SugarQuark / SkyrVegan
Dessert-Vibes ohne Schuldgefühle: zucker- und kalorienarmes Geschmackspulver für Quark, Skyr oder Porridge.
Zero
Hydration
Sports Drink Zero
ZuckerfreiElektrolyte
Zuckerfreier Durstlöscher für Training und Alltag. Perfekt, um Softdrinks zu ersetzen ohne auf Geschmack zu verzichten.
Hardcore
Cut-Support
Lipo 100
Für ErfahreneStimulanzien
Intensiver Diät-Support für erfahrene Anwender. Nur nach Packungsempfehlung — nicht für Einsteiger.
Timing & Anwendung
So setzt du den Stack ein
Drei Tageszeiten — ein Plan. Klick zum Aufklappen.
MORGEN — Start in den TagKontrollierter Einstieg
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MORGEN — Start in den Tag
Kontrollierter Einstieg
Diet Shake als sättigende, kalorienarme Frühstücksoption. Sports Drink Zero statt Fruchtsaft oder Energy-Drink. Optional: Appetite Reducer nach Packungsempfehlung.
TAGSÜBER — DurchhaltenHeißhunger vermeiden
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TAGSÜBER — Durchhalten
Heißhunger vermeiden
Flav Drops in Kaffee, Wasser oder Shakes für Geschmack ohne Kalorien. Appetite Reducer bei Bedarf. Regelmäßige proteinreiche Mahlzeiten halten den Hunger länger in Schach.
ABENDS — Defizit haltenSmarter Abschluss
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ABENDS — Defizit halten
Smarter Abschluss
Flavattack im Quark oder Skyr als Dessert-Alternative. Sports Drink Zero statt Softdrinks. Lipo 100 nur, wenn es zu deinem Plan passt — nie spät am Abend wegen Stimulanzien.
Extra-Tipps
Mehr Alltagstipps
Kleine Habits mit großer Wirkung im Defizit.
💧
2+ Liter täglich trinken
Wasser dämpft Hungergefühle. Sports Drink Zero macht Trinken leichter, wenn du Geschmack brauchst — ohne Zucker oder Kalorien.
🛌
Schlaf ist unterschätzt
Schlechter Schlaf erhöht Ghrelin (Hungerhormon) und sabotiert dein Defizit. 7–8 Stunden sind Teil des Plans.
🥩
Protein priorisieren
Jede Mahlzeit mit einer Proteinquelle starten sichert Sättigung und Muskelerhalt. Ziel: 1,6–2,0 g pro kg täglich.
📊
Kalorien tracken
Wer nicht trackt, unterschätzt Kalorien oft um 30–50 %. Schon eine Woche Tracking schärft die Wahrnehmung enorm.
Häufige Fragen
FAQ
Was ist der wichtigste Hebel beim Abnehmen?+
Ein konstantes Kaloriendefizit ist die Grundvoraussetzung. Supplements können helfen, Sättigung und Routine leichter umzusetzen — ersetzen aber keine ausgewogene Ernährung.
Wie viel Protein brauche ich beim Abnehmen?+
Mindestens 1,6–2,0 g pro kg Körpergewicht täglich. Ausreichend Protein schützt Muskelmasse im Defizit, hält länger satt und hat den höchsten thermischen Effekt aller Makronährstoffe.
Wann ist der Diet Shake am sinnvollsten?+
Wenn du eine kontrollierte, sättigende Option brauchst — z. B. morgens, unterwegs oder nach dem Training. Er ist kein dauerhafter Mahlzeiten-Ersatz, sondern eine smarte Ergänzung.
Was bringen Flav Drops und Flavattack?+
Sie liefern Geschmack ohne (oder mit sehr wenigen) Kalorien. Besonders hilfreich, wenn du in der Diät auf Genuss nicht verzichten willst — Quark, Skyr, Kaffee oder Wasser werden damit deutlich schmackhafter.
Ist Lipo 100 für Anfänger geeignet?+
Nein. Lipo 100 ist ein Stimulanzien-haltiges Produkt für erfahrene Anwender. Strikt nach Packungsempfehlung dosieren, nicht spät am Tag nehmen und bei Unverträglichkeiten absetzen.
Wie schnell kann ich realistisch abnehmen?+
0,5–1 kg pro Woche ist ein realistisches und nachhaltiges Tempo. Schnelleres Abnehmen geht oft auf Kosten der Muskelmasse und ist schwieriger dauerhaft zu halten.