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Body Attack-Ratgeber Diät-Produkte - Hier bekommst du die Antworten Du wünschst Informationen zum Thema Diät-Produkte? Dein Anruf genügt:+49 (0) 40 - 4600 360 77 oder nutze unsere Online-Beratung
 Diät-ProdukteJojo-Effekt heimgesucht, der das ursprüngliche Gewicht ganz wieder auf die Waage bringt.Eine Auswahl professioneller Ernährungspläne findet Ihr hier. Diät – Die beliebtesten Diäten im ÜberblickEs gibt ganze Bücher voller Diäten und jeder versucht es auf eine andere Weise. Ob die Brigitte-Diät, Kohlsuppendiät, Ananas-Diät oder FDH – so richtig bringt das alles nichts. Body Attack stellt eine Handvoll Diäten vor, mit denen Erfolge naheliegen. 
Low Carb ErnährungDie Low Carb Ernährung ist eine kohlenhydratarme und eiweißreiche Kost. Es wird viel Gemüse, Salat, Fleisch, Fisch, Ei, Milch- und Milchprodukte gegessen. Dafür stehen weniger Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot auf dem Speiseplan. Diese Ernährung soll zu einer schnellen Gewichtsabnahme führen, die Muskeln durch die Reduktion des Körperfettanteils definieren und das Risiko für Zivilisationserkrankungen herabsetzen. Viele kennen diese Ernährung unter den Namen LOGI, das steht für steht für Low Glycemic and Insulinemic Diet – also eine Ernährungsumstellung zur Förderung niedriger Blutzucker- und Insulinwerte. Vorteile:
Bei der Atkins Diät wird die Kohlenhydrataufnahme drastisch reduziert. Der Körper wandelt für die Energiegewinnung vermehrt Fette in Ketonkörper um und beschleunigt somit die Gewichtsreduktion. Hauptenergieträger dieser Ernährungsform sind Eiweiße und Fette durch Fleisch, Fisch, Ei, Gemüse und Salate. Kohlenhydratquellen wie Vollkorngetreide, Nudeln, Obst, Reis und Kartoffeln sollten besonders zu Beginn gemieden werden. Die Ernährung während der Atkins Diät teilt sich in unterschiedliche Phasen auf. Innerhalb der ersten Phase werden Kohlenhydrate unter 20 g aufgenommen. Diese Menge wird langsam gesteigert. Es sollte bei der Steigerung der Kohlenhydratmenge zu keiner Gewichtszunahme kommen. Vorteile:
Die Anabole Diät wird auch als Bodybuilder-Diät bezeichnet, da sie häufig von Kraftsportlern und Bodybuildern angewendet wird. Innerhalb dieser Diät wird ebenfalls die Kohlenhydratmenge drastisch reduziert, um den Muskelaufbau und die Definition zu beschleunigen. Es werden nicht mehr als 30 g Kohlenhydrate aufgenommen (rund fünf Prozent der Gesamtenergiemenge). Die Hauptnährstoffe sind Eiweiß aus magerem Fleisch, Fisch, Ei, Quark und fettarmem Käse sowie gute Fette aus Öl und Nüssen. Die Proteinzufuhr entspricht dabei rund 35 % der Gesamtenergiemenge. Fette werden zu rund 65 % der Gesamtenergiemenge aufgenommen. Das entspricht bei einer täglichen Energiezufuhr von 3000 kcal etwa 260 g Protein und 220 g Fett. Bodybuilder und Kraftsportler nutzen die Anabole Diät für die Muskeldefinition und die schnelle Fettverbrennung. Nach der Reduktion der Kohlenhydrate erfolgt eine Aufbauphase. Hier können zwei Tage lang reichlich Kohlenhydrate aus Nudeln, Reis und Brot verzehrt werden, um die Insulinproduktion und den Nährstoffeinstrom in die Muskelzellen zu erhöhen. Dadurch wird die Muskelproteinsynthese angekurbelt und der Masseaufbau beschleunigt. Vorteile:
Die Formula-Diät ist wohl eine der bekanntesten Diäten. Dabei werden täglich ein bis drei Mahlzeiten mit einem Eiweißshake ersetzt. Ein Shake ersetzt somit die komplette Mahlzeit und muss daher neben Eiweißen auch Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Somit können etliche Kalorien eingespart werden. Begleitend wird die Ernährung umgestellt, um die Shake-Mahlzeiten langsam zu reduzieren und das Gewicht zu halten. Folgende Low Carb Shakes hat Body Attack im Angebot: My Supps 100% Casein, Body Attack Power Protein 90 und Body Attack Extreme Whey Deluxe. Vorteile:
 Alles rund um das Thema Gewichtsreduktion findet Ihr hier. Diät – Schädlich für den Körper?Diäten können dem Körper ganz schön zusetzen. Viele Menschen haben einen sehr schlechten Stoffwechsel und nehmen kein Gramm mehr ab – aufgrund ständiger Diäten. 
Viele Übergewichtige essen extrem wenig und wundern sich, dass sie nicht mehr abnehmen. Grund dafür kann ein sehr niedriger Grundumsatz sein, also die Energiemenge, die der Körper im Ruhezustand benötigt. Das bedeutet, dass der Körper weniger Kalorien für die Herztätigkeit, Atmung und Stoffwechsel benötigt als jemand mit einem hohen Grundumsatz. Woran liegt das? Brauchen Übergewichtige nicht mehr Kalorien zum Leben? Eigentlich schon, aber der Körper hat sich an die niedrige Kalorienzufuhr gewöhnt und benötigt nicht mehr. Sobald der Übergewichtige nun wieder mehr Kalorien zu sich nimmt, werden alle überschüssigen Kalorien sofort ins Fettgewebe eingelagert – es könnte ja noch einmal zu einer solchen Hungersnot kommen.Unser Körper ist auf Überleben getrimmt – Hunger bedeutet Stress und sobald wieder mehr Kalorien zur Verfügung stehen, wird alles gehortet und eingelagert. Der Jojo-Effekt ist somit vorprogrammiert. Zudem kann bei radikalen Diäten wertvolle Muskelmasse abgebaut werden. Bekommt das Gehirn zu wenig Glucose, kann der Körper Glucose aus Muskelaminosäuren (z.B. BCAAs) herstellen. Das bedeutet Muskelabbau. Zusammen mit Muskelmasse verliert der Körper auch jede Menge Wasser. Der Blick auf die Waage erfreut jeden, jedoch ist der Wasserverlust für den Körper nicht gesund, da die Stoffwechselprozesse inklusive die Fettverbrennung blockiert werden. Ein weiterer Nachteil ist ein träger Darm. Bekommt der Darm zu wenig Nährstoffe und Ballaststoffe, kann er träge werden, was auf Dauer zu Verdauungsbeschwerden führen kann. Da wertvolle Ballaststoffe nicht aufgenommen werden, ist die Besiedelung von Darmbakterien niedriger. Die gesunde Darmflora kann somit schnell zerstört werden. Radikale Diäten bringen also reichlich wenig. Sie haben eine Reihe negativer Auswirkungen.
Diät – Wie sollte eine Diät aussehen?Wie sollte eine Diät nun aussehen, die gesund und effektiv ist? 1. Proteine Proteine sind die wahren Schlankmacher, denn der Körper benötigt für deren Aufspaltung mehr Energie als für die Aufspaltung von Kohlenhydraten und Fetten. Daher geht man davon aus, dass der Körper bei einer eiweißreichen Ernährung mehr Kalorien verbrennt als bei einer kohlenhydrat- oder fettbetonten Ernährungsweise. Durch eine eiweißreiche Kost wird zudem das Sättigungsgefühl verstärkt, was automatisch zu einer niedrigeren Kalorienzufuhr führt. Eine hohe Eiweißaufnahme verstärkt durch die Aminosäure Trypthophan die Bildung von Serotonin (das sogenannte Glückshormon) und verschafft uns ein angenehmes Sättigungsgefühl. Eiweiß dient zudem der Straffung des Gewebes, zum Aufbau von Abwehrkörpern, schöner Haut, festen Nägeln und der Fettverbrennungsankurbelung. Daher sollten in jede Mahlzeit eiweißreiche Lebensmittel eingebaut werden. Um den Eiweißgehalt in der Nahrung zu erhöhen, kann zu jeder Mahlzeit Fleisch, Quark, Joghurt, Käse oder Ei gereicht werden. Kommt man aus Zeitgründen jedoch nicht dazu, regelmäßig Eiweißprodukte zu essen, kann der Eiweißbedarf mit einem Protein-Shake gedeckt werden. 2. Ballaststoffe Ballaststoffe sind weitgehend unverdauliche Pflanzenstoffe. Zu den Ballaststoffen gehört etwa die Zellulose aus Getreide, das Lignin aus Gemüse, Pektin aus Obst und Inulin. Ballaststoffe haben folgende Funktionen:
3. Kohlenhydrate in Maßen Kohlenhydrate werden heutzutage als wahre Übeltäter deklariert. Sie sollen Übergewicht begünstigen und an den Fettpölsterchen schuld sein. Das ist aber nur die halbe Wahrheit. Der Körper benötigt Kohlenhydrate für die Energiegewinnung. Ohne Kohlenhydrate fühlen wir uns müde und schlapp und Ausdauereinheiten im Training sind nur schwer zu bewerkstelligen. Hat der Körper zu wenig Kohlenhydrate, können die Regenerationsprozesse eingeschränkt sein. Der Körper kann die aufgenommenen Aminosäuren nur langsam in die Zellen schleusen und der Muskelaufbau wird eingeschränkt. Kohlenhydrate sollten daher nicht generell abgelehnt werden. Es gilt aber: Alles in Maßen und zu bestimmten Tageszeiten. Kohlenhydrate können morgens und mittags aufgenommen werden, um den Körper zu versorgen und den Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Zwischendurch und am Abend sollten nur wenige Kohlenhydrate aufgenommen werden. Ausnahme sind intensive Trainingseinheiten mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen. Hier ist es sinnvoll, den Körper nach dem Training mit kleinen Mengen an Kohlenhydraten zu versorgen. 4. Mineralstoffe/Vitamine Gemüse ist besonders reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen, welche den Stoffwechsel und die Fettverbrennung ankurbeln. Vitamine stärken nicht nur das Immunsystem, sondern wehren freie Radikale und oxidativen Stress ab und verhindern damit Schäden am Körpergewebe. Sie beeinflussen die Verwertung der Nährstoffe und verbessern deren Transport. Somit unterstützen Vitamine den Stoffwechsel, fördern Konzentration und Gedächtnisleistungen. 
Mineralstoffe sind besonders für Sportler notwendig, da über die Belastung viel Schweiß und somit wertvolle Mineralstoffe verloren gehen. Mineralstoffe halten den Wasserhaushalt des Körpers aufrecht, unterstützen fast alle Stoffwechselprozesse und aktivieren Enzyme und Hormone, ohne die der Stoffwechsel zusammenbrechen würde. Die Muskelkontraktionen könnten ohne Mineralstoffe nicht stattfinden und der Sauerstoff- und Nährstofftransport zu den Muskelzellen wäre nicht gewährleistet. Auch die Mineralstoffe sind wie die Vitamine an der Bildung von weißen Blutkörperchen beteiligt und stärken die körpereigenen Abwehrkräfte.Daher sollte in jede Mahlzeit ausreichend Gemüse integriert werden. Ob roh oder schonend gegart, vom Gemüse kann sich sattgegessen werden. 5. Gesunde Fette Natürlich hat Fett mit neun Kalorien pro Gramm eine Menge Energie, die nur sparsam eingesetzt werden sollte. Es ist richtig, die gesättigten Fettsäuren zu reduzieren und die einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zu erhöhen, denn diese können den Fettabbau sogar begünstigen. Fette erhöhen das Sättigungsgefühl und können (wie die essentielle Fettsäure CLA) den Fettstoffwechsel ankurbeln. Sie verbessern den Blutfluss und erhöhen somit die Nährstoff- und Sauerstoffaufnahme in die Muskelzellen. Die Fettsäuren können so besser verbrannt werden, wodurch die Fettverbrennung unterstützt wird. Gute Fette befinden sich in hochwertigen Pflanzenölen (Rapsöl, Olivenöl, Walnussöl oder Leinöl). Aber auch diese Öle sollten niedrig dosiert werden, denn mit ein Esslöffel Öl können schnell 130 Kalorien aufgenommen werden. Achte auf die versteckten Fette in Wurst, Fleisch und Backwaren – sie enthalten eine Menge Kalorien und können die Gewichtsabnahme behindern. Diät – Die besten Tipps im Überblick Tatsache ist: Für Diäten gibt es ganz unterschiedliche Gründe. Während einige Menschen einfach nur ihre kleinen oder größeren Fettpolster überwiegend aus optischen Gründen loswerden möchten, müssen andere Personen aus gesundheitlichen Gründen abnehmen. Und es gibt Sportler, die eine Diät machen, weil sie entweder ihr Wettkampfgewicht erreichen müssen (z.B. Boxer) oder weil ihre Muskeln nicht von einer Fettschicht verdeckt werden sollen (z.B. Bodybuilder).Was auch immer der Grund der Diät ist – alle Personen, die abnehmen wollen, können sich an diesen Punkten orientieren: 1. Eine Diät wird nur dann wirklich von Erfolg gekrönt sein, wenn der Körper mehr Energie verbrennt, als ihm gegeben wird. 2. Bei einer Diät sollte immer darauf geachtet werden, dass es keine Mangelerscheinungen durch eine Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen gibt. Eine einseitige Ernährung ist nicht gesund. 3. Es sollte möglichst das Fett bei einer Diät abgebaut werden – und nicht die Muskulatur. Darum sollte die Muskulatur während einer Diät mit Proteinen versorgt werden. Denn Proteine tragen zur Erhaltung und Zunahme von Muskelmasse bei. Body Attack Diät-Tipp Nummer 1 Eine Diät wird nur dann wirklich von Erfolg gekrönt sein, wenn der Körper mehr Energie verbrennt, als ihm gegeben wird. Die beste Methode dafür ist die Kombination aus kalorienreduzierter Ernährung und dem sogenannte Fatburner-Training, das den Fettstoffwechsel angekurbelt. Besonders Ausdauersportarten wie Nordic Walking, das langsame Joggen, das Biken und das Schwimmen eignen sich gut zur Fettverbrennung. Aber auch das Training auf dem Crosstrainier oder dem Stepper ist von Vorteil. Bei einem Puls zwischen 125 und 130 über einen Zeitraum von 25 Minuten ist das Fatburner-Training am effektivsten. Body Attack Diät-Tipp Nummer 2 Bei einer Diät sollte immer darauf geachtet werden, dass es keine Mangelerscheinungen durch eine Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen gibt. Eine einseitige Ernährung ist nicht gesund. Eine kalorienreduzierte Ernährung bedeutet nicht, dass man auf wertvolle und lebenswichtige Nährstoffe verzichten soll. Auch während einer Diät sollte man sich deshalb nicht nur einseitig ernähren (wie z.B. bei einer sogenannten Ananas-Diät). Nur ein abwechslungsreicher Ernährungsplan mit unterschiedlichen Produkten kann Dich vor einer Unterversorgung schützen, denn Vitamine, Mineralstoffe & Co. dürfen nicht fehlen. Ergänzend zu einer kalorienarmen und gewichtskontrollierenden Ernährung können auch Produkte wie der Body Attack Diät Shake zum Einsatz kommen. Das Produkt entspricht den Anforderungen der Diät-Verordnung (§§ 14a Abs. 2, 21a Abs. 4 und 6 und Anlage 17) – um während einer Diät eine Unterversorgung mit wichtigen Nährstoffen zu verhindern. Body Attack Diät-Tipp Nummer 3 Es sollte möglichst das Fett bei einer Diät abgebaut werden – und nicht die Muskulatur. Darum sollte die Muskulatur während einer Diät mit Proteinen (z.B. durch spezielle Proteinprodukte) versorgt werden. Denn Proteine tragen zur Erhaltung und Zunahme von Muskelmasse bei. 
Es ist von Vorteil, wenn während der Diät auf eiweißhaltige Nahrungsmittel (z.B. Eier, Geflügel, Fisch, mageres Fleisch, fettarme Milch, Käse oder Joghurt) oder eiweißhaltige Nahrungsergänzungsmittel bzw. Fitness-Produkte (z.B. Body Attack Power Protein 90 mit L-Carnitin, Body Attack Casein Protein oder Body Attack Carb Control) nicht verzichtet wird. Denn der Körper kann dann mit wichtigen Proteinen versorgt werden, die die Muskulatur erhalten können.Diät – Wie kann ich mich motivieren?Häufig wird eine Diät nur kurzfristig durchgehalten, weil die Ziele zu hoch sind und die Diätnahrung nicht schmeckt. Das muss jedoch nicht so sein. Mit 500 Kalorien weniger pro Tag kann die Ernährung durchaus sehr lecker sein. Rezepte dazu gibt es wie Sand am Meer. Hier bekommst du noch einige Motivations-Tipps:
Diät – Geeignete NahrungsergänzungenNahrungsergänzungen können eine Diät sinnvoll unterstützen. Die effektivsten Nahrungsergänzungen für eine Diät sind Proteine und Fatburner. 
Proteine kurbeln den Stoffwechsel an. Der Körper benötigt eine Menge Kalorien, um die Eiweißmoleküle aufzuspalten. Zudem macht Eiweiß satt und kann ganze Mahlzeiten ersetzen, wie etwa der Eiweiß Shake 100% Casein oder Power Protein 90.Fatburner wie Body Attack Lipo 100 können den Fettabbau beschleunigen und unterstützen. Jedoch sollten diese nur in Kombination mit einer Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten umgesetzt werden. Sie regen die Wärmebildung (Thermogenese) des Körpers an, aktivieren den Fettstoffwechsel an, wirken appetithemmend und mindern Heißhunger. Auch andere Stoffe können eine Diät unterstützen. Guarana hat einen sehr hohen Koffeingehalt und wirkt daher anregend. Durch das Koffein wird vermehrt Adrenalin ausgeschüttet – ein Hormon, welches das Körperfett mobilisieren kann. Das Fett wird aus dem Fettgewebe über die Blutbahn in die Muskulatur transportiert, wo es anschließend durch das Training verbrannt werden kann. CLA (konjugierte Linolsäure) ist eine essentielle Fettsäure. Die Fettsäure kann den Blutzuckerspiegel normalisieren, wodurch Heißhungerattacken und der Appetit gemindert werden können. L–Carnitin ist eine vitaminähnliche Substanz und übernimmt eine essentielle Rolle im Energiestoffwechsel und wichtige Transportfunktionen im Fettstoffwechsel. Um die passenden Nahrungsergänzungen für Dein Ernährungsziel zu finden, lasse Dich gerne kostenlos von unseren Experten beraten! Kennt Ihr schon die Body Attack Protein Shaker. Unbedingt ausprobieren! Diät – Die Rolle der EntwässerungDer Körper besteht zu rund 65 % aus Wasser. Ohne dieses Wasser kann der Körper nicht überleben. Wasser dient nicht nur dazu, Stoffe zu transportieren, sondern auch als Lösungsmittel, zur Regulierung der Körpertemperatur, als Quellmittel oder Reaktionsstoff. Es kann jedoch sein, dass der Körper überschüssiges Wasser gespeichert hat. 
Entwässerungstabletten können dabei helfen, sich von überflüssigen Wassereinlagerungen zu befreien. Auch wenn Wasser lebensnotwendig ist, können überschüssige Einlagerungen den Organismus belasten und das Gewicht ansteigen lassen.Natürliche Lebensmittel können die Entwässerung beschleunigen, wie Spargel, Löwenzahn, Brennnessel oder Petersilie – jedoch ist von diesen Lebensmitteln eine höhere Menge für eine effektive Entwässerung notwendig. Aus Zeitgründen greifen daher viele Diätbewusste auf Entwässerungs-Tabletten zurück. Nehme die Entwässerungstabletten gewissenhaft nach Angaben ein, um den erwünschten Effekt zu erreichen und den Körper vor einer Dehydrierung zu schützen. Du möchtest wissen, was in welcher Form für Dich und Deine Abnehmziele und Diätziele am sinnvollsten ist? Dein Anruf genügt – wir beraten Dich gern zu Diät, Diätprodukten und vieles mehr unter +49 (0)40 – 4600 360 77 Selbstverständlich beraten wir Dich unter dieser Telefonnummer auch zu Themen wie z.B. Gewichtreduzierung, Fettverbrennung und Fatburner Training, Muskelaufbau, Low Carb Riegel und Low Carb Produkte oder L-Carnitin. Oder wir beraten Dich auch zu allen Produkten in unserem Sortiment – z.B. Body Attack LIPO 100, Body Attack L-Carnitine 1500 oder Body Attack C-Blocker. Solltest du dich auch für Produkte für einen effektiven Muskelaufbau interessieren, dann wähle einen unserer leckeren Proteinshakes aus. Body Attack weist darauf hin, dass es ratsam ist, sich zum Thema Diät auch ärztlich beraten zu lassen. Erst recht, wenn Personen aus gesundheitlichen Gründen ein Diät durchführensollen. Bildquellen: Shutterstock (Ioana Davies (Drutu)/Dmitry Melnikov/Julian Rovagnati/Tony Northrup) 
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