Beta Alanin bestellen

Beta Alanin - Eine biochemische Definiton

β- Alanine ist eine Aminosäure, die auch als biogenes Amino der Asparaginsäure gilt.

Die Aminosäure der β-Gruppe gilt als die einfachste Variante dieser Gruppe. Gemeinsam mit Pantoinsäure reagiert sie zu Pantothensäure, die wiederum zur Bildung des Coenzyms A benötigt wird.

Für Sportler ist Beta Alanin insbesondere in seiner Funktion zur Bildung von Carnosin wichtig. Da die zweite hierfür benötigte Aminosäure Histidin im Körper stets ausreichend zur Verfügung steht, kann der Carnosinspiegel durch die Zufuhr von Beta Alanin erhöht werden.

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Beta Alanin - Wirkungen von Carnosin im Körper

Carnosin setzt sich aus den beiden Aminosäuren β- Alanine und Histidin zusammen. Aufgrund dieser Zusammensetzung aus zwei verschiedenen Aminosäuren wird Carnosin auch als Dipeptid bezeichnet.

Carnosin liegt vor allem im Muskelgewebe, aber auch im Hirngewebe vor. Carnosin als Säurepuffer wird nachgesagt, dass er eine Überlastung des Muskels hinauszögern kann.

Da Carnosin in Muskelfleisch zu finden ist, wird bei Vegetariern häufig ein Carnosinmangel festgestellt. Mit Hilfe von β- Alanine kann der Carnosingehalt im menschlichen Körper erhöht werden.

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Alles rund um das Thema Aminosäuren findest Du hier.

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Beta Alanin - Unterschiedliche Aufnahmeformen

Die Beta Alanine 210 Kapseln von Body Attack werden etwa 30 Minuten vor dem Training eingenommen. Sechs Kapseln enthalten die empfohlene Tagesdosis der Aminosäuren.

My Supps 100 % Beta Alanine in der 300 g Dose kann dagegen in ein Getränk eingerührt und getrunken werden. Diese Form eignet sich insbesondere für Sportler, die ungern Kapseln schlucken und ihre tägliche Dosis lieber über das Training verteilt aufnehmen möchten. Vier bis sechs Gramm genügen je nach Trainingsintensität für den ganzen Tag.

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Beta Alanin - β- Alanine mit Kreatin (Creatin) kombinieren

Beta Alanin kann sehr gut mit Kreatin (Creatin) kombiniert werden. β- Alanine und Kreatin (Creatin) findet Ihr im Body Attack Shop.

Eine Kombination von Beta Alanin und Kreatin (Creatin) ist aus verschiedenen Gründen sinnvoll. Mit Kreatin (Creatin) kann die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung erhöht werden. Diese Angabe bezieht sich auf eine Aufnahme von 3 g Kreatin pro Tag.

Viele Sportler bevorzugen daher die Kombination von β- Alanine und Kreatin (Creatin) besonders im Muskelaufbautraining.

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Beta Alanin - Proteinergänzung zum Muskelaufbautraining

Protein, häufig auch als Eiweiß bezeichnet, kann Dein Muskelaufbautraining unterstützen. Denn Proteine sind am Aufbau und Erhalt von Muskelmasse beteiligt.

Daher empfiehlt Body Attack für effektiven Muskelaufbau und Masseaufbau die Supplementierung mit Eiweißprodukten.

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Mehr Informationen zum Muskelaufbautraining gibt es hier.

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Beta Alanin - Nahrungsergänzung im Sport

β- Alanine gehören in der Bodybuilding- und Kampfsportszene, neben BCAA und Kreatin (Creatin), zu den meistverkauften Nahrungsergänzungsmitteln.

In natürlichen Lebensmitteln kommen β- Alanine kaum vor. Denn die Aminosäure wird im Organismus unmittelbar in Carnosin umgewandelt. Carnosin ist ein Dipeptid, das aus Beta-Alanin und der semi-essentiellen Alpha-Aminosäure Histidin besteht.

Natürliche Carnosinquellen sind proteinreiche Nahrungsmittel wie Puten- und Hühnerfleisch, aber auch Fisch. Menschen, die nur wenig weißes Fleisch oder Fisch zu sich nehmen wie etwa Vegetarier, können ihren Beta-Alanin-Bedarf über Nahrungsergänzungen decken.

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Beta Alanin - Die Kombination mit Calcium

β- Alanine sind Bestandteil des Dipeptids Carnosin. Carnosin kommt in hoher Konzentration im Muskelgewebe vor. Auch der pH-Werts spielt in diesem Zusammenhang eine Rolle.

Bei intensiven sportlichen Belastungen sinkt der pH-Wert automatisch ab. Dadurch verlangsamt sich auch der Calciumfluss in den Zellen.

Die beiden Komponenten Calcium und pH-Wert beziehungsweise Carnosin hängen direkt miteinander zusammen. Und Calcium wird nach Angaben der Health-Claims-Verordnung nicht nur für die Erhaltung normaler Knochen und normaler Zähne benötigt, sondern hat darüber hinaus "eine Funktion bei der Zellteilung und -spezialisierung".

β- Alanine lässt sich daher besonders gut mit Calcium + D3-Tabletten von Body Attack kombinieren.

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Alles Wissenswerte rund um Vitamine und Mineralstoffe findet Ihr hier.

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Beta Alanin - Nebenwirkungen bei Hochdosierungen

Hohe Dosierungen von β- Alanine können möglicherweise starkes Hitzeempfinden und Kribbelgefühle in der Muskulatur hervorrufen. Das Kribbeln ist in diesem Fall etwa 30 bis 60 Minuten nach der Einnahme von Beta Alanin zu spüren. Diese Nebenwirkung ist ungefährlich. Experten gehen davon aus, dass dieses Empfinden durch die Freisetzung von Carnosin erzeugt wird. Überschüssiges Carnosin wird in Muskelfasern gespeichert. Aus diesem Grund kribbeln in erster Linie die Muskeln.

Wissenschaftlich noch nicht geklärt ist, inwieweit hohe Dosierungen von Beta Alanin mit anderen Substanzen interagieren oder körpereigene Enzym- und Hormonaktivitäten beeinflussen. Gefährliche Nebenwirkungen sind im gesunden Zustand jedoch nicht zu verzeichnen. Die Verzehrempfehlungen der Nahrungsergänzungshersteller sind einzuhalten.

Menschen mit Stoffwechselstörungen oder -erkrankungen sollten sich vor der Einnahme von Beta Alanin Produkten fachlich beraten lassen.

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