Du hast sicher schon oft von Whey Protein gehört, wenn du dich mit Fitness und Muskelaufbau beschäftigst. Doch was ist Whey Protein genau? Lass uns gemeinsam in die Welt des beliebten Proteinpulvers eintauchen und herausfinden, warum es in der Sporternährung so gefeiert wird.

Whey Protein, auch bekannt unter seinem deutschen Namen „Molkenprotein", ist eine der besten Proteinquellen, die du deinem Körper zuführen kannst. Es ist nicht nur äußerst effektiv für den Muskelaufbau, sondern unterstützt auch die Regeneration und kann sich selbst bei einer Diät als effektiver Helfer zeigen.

Bei der klassischen Käseherstellung entsteht Whey Protein als Nebenprodukt. Das Eiweiß ist besonders reich an essentiellen Aminosäuren (EAA), welche wiederum entscheidend für die Muskelreparatur und das Wachstum nach intensiven Trainingseinheiten sind. Aber das ist noch lange nicht alles, was Whey Protein auszeichnet! Dank seiner schnellen Absorption gelangt es rasch in den Blutkreislauf und steht den Muskeln somit schnell zur Verfügung – ein klarer Vorteil gegenüber anderen, langsamer verfügbaren Proteinquellen.

Whey Protein - Der facettenreiche König der Proteine

In diesem Artikel werden wir die verschiedenen Arten von Whey Protein genauer unter die Lupe nehmen und deren Vor- und Nachteile beleuchten. Dabei klären wir auch, ob wirklich jedes Protein ein Whey ist. Außerdem erfährst du, welches Whey Protein für deine Bedürfnisse am besten geeignet ist und warum das BODY ATTACK 100 % WHEY genau die richtige Wahl für deine Ziele sein kann. Also, schnapp dir deinen Proteinshake und los geht’s!

Sagenhafte Vorteile

• Schnelle Absorption: Whey Protein wird schnell vom Körper aufgenommen, was es ideal für die Einnahme nach dem Training macht.
• Hohe biologische Wertigkeit: Whey hat eine hohe biologische Wertigkeit, was bedeutet, dass dein Körper es effizient zur Proteinsynthese nutzen kann.
• Unterstützt den Muskelaufbau: Durch die Bereitstellung von essentiellen Aminosäuren kann es das Muskelwachstum und die Erholung effektiv fördern.
• Hohe Qualität: Achte beim Kauf genau auf die Herkunft und das Herstellungsverfahren deines Whey. Hochwertige Produkte wie die von BODY ATTACK werden aus bester Weidemilch gewonnen und ultra-filtriert.

Eventuelle Nachteile

• Laktoseintoleranz: Einige Menschen können Whey Protein aufgrund des Laktosegehalts nicht gut vertragen. Hier sind beispielsweise pflanzliche Proteine empfohlen, die von Natur aus laktosefrei sind.
• Künstliche Zusatzstoffe: Manche Supplemente auf dem Markt enthalten künstliche Süßstoffe und Aromen, die nicht jedermanns Sache sind. Auch der Süßstoff Aspartam, der immer wieder in der Kritik steht, hat in vielen Produktformeln einen Platz – keine Sorge, bei uns nicht!
• Verdauungsprobleme: Diese treten in der Regel nur bei unsachgemäßer Dosierung auf. Zu große Mengen Protein können unangenehme Beschwerden wie Durchfall und Blähungen verursachen. Beachte daher immer genau die Tipps zur Einnahme auf dem Etikett oder Spreche im Zweifel mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

Der Whey Protein Vergleich

Wie du dir sicher schon gedacht hast, ist Protein nicht gleich Protein! Es gibt verschiedene Varianten, die sich in ihrer Zusammensetzung und Verarbeitung unterscheiden. Einfaches Whey Protein und Whey Isolate Protein haben wieder andere Eigenschaften als das Hydrolysat. Diese drei wichtigsten Vertreter solltest du als Performer kennen:

1. Whey Protein Konzentrat: Enthält etwa 70-80 % Protein sowie einige Kohlenhydrate und Fette. Es ist die preiswerteste Form und auch wegen seines angenehmen Geschmacks beliebt. Es sorgt im Shaker für besonders cremige Proteindrinks und zählt häufig zu den günstigeren Whey Supplements. Hier kannst du dich also auf ein gutes Preis-Leistungsverhältnis verlassen.

2. Whey Protein Isolat: Hat einen höheren Proteingehalt von 90 % oder mehr und weniger Kohlenhydrate und Fette. Whey Isolat ist neben veganen Eiweißen die ideale Wahl für Menschen mit einer Laktoseintoleranz. Zudem ist es eine sehr reine Whey Form, die sich zu erfrischenden Limonaden artigen Drinks anrühren lässt.

3. Whey Protein Hydrolysat: Hierbei handelt es sich um ein „vorverdautes", bzw. „aufgespaletenes" Protein, das schneller vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann. Dank der Aufspaltung in kleinere Peptide durch Enzyme wird es schneller absorbiert als das Konzentrat und so ideal die Regeneration nach dem Workout supporten. Auf Grund des von Natur aus eher bitteren Eigengeschmacks des Hydrolysats wird es gerne mit anderen Whey Sorten gemischt oder mit geschmackvollem Aroma angereichert.

Whey Konzentrat vs Isolat

Der größte Unterschied zwischen Whey Konzentrat und Isolat liegt im Proteingehalt, der Reinheit und den enthaltenen Kohlenhydraten sowie den Fetten.

Whey Protein and Whey Isolate Protein – what´s better? Das Isolat hat einen höheren Proteingehalt von 90 % und mehr, während es außerdem weniger Kohlenhydrate und Fette aufweist. Damit ist es ideal für Sportler und Ernährungsbewusste, die Laktose nicht gut vertragen. Hiermit erhältst du die reine Proteinzufuhr, ohne Laktose.

Im Whey Konzentrat vs Isolat Whey Protein Vergleich zeigt sich, dass das Konzentrat dafür häufig preiswerter abschneidet, während das Isolat etwas teuer ist. Dafür ist es aber eben auch reiner und leichter verdaulich ist. In einem umfassenden Whey Protein Vergleich punktet Isolat durch seine Reinheit und Verdaulichkeit, während Konzentrat durch Geschmack und Preis überzeugt. Du hast die Wahl! Wenn du dich aber nicht entscheiden kannst und eine Kombi dieser vielen verschiedenen Benefits nutzen möchtest, kannst du auch auf Mehrkomponenten Proteine setzen. Wie der Name schon anteasert werden hier unterschiedliche Eiweiße miteinander zu einem echten Allrounder vereint. Das BODY ATTACK Power Protein 90 punktet mit einer starken 5-Komponenten-Formel und hohem BCAA Anteil.